Cómo pueden ayudarte tus amigos a bajar de peso

Conoce más beneficios de la amistad en la salud.
  • Cómo pueden ayudarte tus amigos a bajar de peso

Foto 1 de 1


Por Tina Pittaway/Foto: Jupiter Images


1. Podrías bajar de peso

Comer alimentos saludables para ti cuando te reúnes con tus amigos puede ser contagioso, así que pon el ejemplo. Unos investigadores estadounidenses que analizaron los lazos sociales de más de 12,000 personas que participaron en un estudio importante del corazón, encontraron grupos de personas delgadas y personas obesas, lo cual sugiere que los amigos tienen una fuerte influencia en el peso.

Eso es algo que Diane Finegood, directora científica del Instituto de Nutrición, Metabolismo y Diabetes de Burnaby, Columbia Británica, parte de los Institutos Canadienses para la Investigación de la Salud, ha experimentado en carne propia. “Si acudo a un buffet, tomo un plato para postre, que es más pequeño que un plato para platillo principal, y lo uso para servirme la comida”, dice. “Las personas con las que estoy comiendo ven eso, y es una oportunidad para hablar de las opciones; hace que los demás comiencen a hacerlo”.

2. Podrías vivir más

¿Conoces a una persona que lucha contra un problema de salud o la depresión? Podría resultarle difícil pedir ayuda, así que demuéstrale que te preocupa manteniendo una comunicación constante con ella.

De acuerdo con unos investigadores estadounidenses que estudiaron a 503 mujeres con síntomas de enfermedad arterial coronaria, aquellas con pocos contactos personales en la vida diaria tenían el doble de probabilidad de morir en los siguientes dos a cuatro años, en comparación con quienes tenían una lista más larga de amigos. Y entre más, mejor: si tienen algunos amigos en común, invítalos a participar. Todos se sentirán mejor al mantenerse en contacto, y puede significar algo muy importante para un amigo en apuros.
 
3. Se reducen tus niveles de estrés

No importa si es una taza de café en la mesa de tu cocina o una visita a una galería de arte, vale la pena hacer tiempo para los amigos. Todos sabemos que la soledad nos puede hacer infelices, pero las investigaciones sugieren que también puede ser motivo de muerte.

En 2006, unos investigadores de la Universidad de Chicago analizaron los datos de diversos estudios que mostraban que las personas solitarias reaccionan de manera más intensa a las situaciones difíciles que les presenta la vida. En algunas personas, esto condujo a niveles elevados de epinefrina, parte del sistema de “enfrentamiento o huída” del organismo. El aumento constante en las hormonas del estrés puede provocar presión arterial alta, infartos o ataques de apoplejía.

4. Podría mejorar tu vida sentimental

Las amistades te dan la oportunidad de perfeccionar tus destrezas en las relaciones en todo tipo de formas, lo cual puede ayudarte a allanar el camino para relaciones más íntimas. Los estudios han demostrado que las personas que carecen de este tipo de relaciones cercanas son más propensas a la depresión y al abuso de drogas y alcohol.

El año pasado, unos investigadores de California confirmaron estudios previos que destacaban el beneficio de las amistades saludables como base para formar las destrezas necesarias para fomentar relaciones íntimas significativas. Así que pídele a tus amigos que te ayuden a ocuparte de los problemas que pueden estar afectando tu vida sentimental, como el molesto hábito que tiene tu pareja de interrumpir o tu impuntualidad crónica.

5. Te mantienes activa

Todos sabemos que el ejercicio puede hacernos sentir muy bien, pero nuevas investigaciones sugieren que también puede hacernos sentir más felices con nuestras amistades. Unos investigadores de la Universidad de Alberta descubrieron que los niños que son buenos para los deportes también suelen estar más satisfechos con el número y el tipo de amigos que tienen.

Janice Causgrove Dunn, la investigadora principal, dice que esto también puede aplicar a los adultos. Aunque no hayas estado activa en años, refuerza tus amistades haciendo ejercicio juntos. “No tiene que ser una actividad especializada, como el voleibol o el futbol”, dice Causgrove Dunn. “Puede ser algo tan simple como una caminata matutina. Salir con un amigo o amiga te puede mantener motivada, y es más divertido porque tienes con quién hablar”.


  

Deja tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.


  • ClaudiaPi

    Muy cierto.

    11/05/2013 07:36


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelente informacion

    29/09/2012 12:32


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelentes consejos, sobre todo para personas mayores!

    18/09/2012 15:14


  • NORMAGLORIA

    PUEBLA

    Gracias por la información.

    04/09/2012 11:50


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 21:38


  • anel1611

    TAMAULIPAS

    que biien!

    19/05/2012 22:30


  • Sasaro

    NUEVO LEON

    INFORMACION REALMENTE VALIOSA...

    18/05/2012 03:11


  • LuckyGuy

    bajar de sobrepeso es basico, pues el articulo lo hace notorio, evitando enfermedades psiquica, emocionales, y corporales por lo que este tema esta muy muy bueno

    15/05/2012 13:05


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    falle en el intewnto

    27/04/2012 01:09


  • purriche

    JALISCO

    es interesante todo lo k las amistades influyen en uno!!!

    16/04/2012 14:48


  • spah04

    B.C. NORTE

    Gracias por la información saludable!

    10/04/2012 15:45


  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Sin realmente son amigos descpreocupate en que te pueden ayudar. Las cosas al lado de ellos salen bien porque hay confianza que es lo más importante en la amistad

    10/04/2012 00:07


  • lindasolis

    CHIAPAS

    En el proceso de mejorar nuestros habitos alimenticios algunos amigos se van pero llegan otros.

    20/03/2012 17:39


  • FREDIYAH

    EDO. DE MEXICO

    PARA EMPEZAR, ES NECESARIO ACEPTAR LAS CARACTERÍSTICAS DE NUESTRO CUERPO, SIN PRETENDER BAJAR DE PESO DE UN DÍA A OTRO. TODO SE PUEDE, PERO TODO SE REQUIERE DE CONSTANCIA.

    11/03/2012 20:19


  • Judith2907

    VERACRUZ

    Lo mas importante es estar convencido uno mismo y claro que los amigos ayuda. Buen articulo.

    08/02/2012 15:57


  • mela

    ES LO MEJOR, COMPARTIR CON LOS AMIGOS, YA Q TODOS NO COMEMOS LO MISMO, A UNOS LES GUSTA LAS FRUTAS O VERDURAS Y A OTROS LAS HARINAS, Y A QUI DE CUAL DE TODOS ME FAVORECE PARA MI VIDA DIARIA, PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE, TAMBIEN ESTA EN COMER EN PLATOS PEQUEÑOS YO LO HAGO Y ME SIENTO SATISFECHA CON LO Q COMO.

    27/01/2012 22:19


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buenos temasss

    27/01/2012 21:46


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    buen articulo y datos importnaes q hay q seguir

    26/01/2012 12:13


  • noemi

    MORELOS

    ¡Los amigos son uno de los mejores regalos de la vida! Yo tengo unas amigas que salen a caminar después del horario de trabajo, se ven muy entusiasmadas y felices por compartir una actividad saludable. Los buenos hábitos se contagian, pero también los malos. Lo importante es cuidarnos y evitar los excesos.

    20/12/2011 18:17


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Los amigos son fundamentales en este proeso de mejora en el tipo de alimentos que consumes, ya que si nos organizamos de acuerdo al calendarios de reuniones y en cada reunión se establece como regla que se deben consumir diferentes rpoductos con altos contnidos nutricionales, pronto nos daremos cuenta que xisten un sinnumnero de combinaiones de vegetales, legunbres, frutas, carnes bajas en grasas cocinadas de manera diferente y que además nos proporcionan salud y bienestar. Juntamos el palcer de estar con las personas con las que compartimos intereses mentales y espirituales y damos a nuestro cuerpo alimentos sanos que nutren. Dos formas de relajación y diversión que se juntan en una ambiente agradable.

    16/12/2011 23:32


  • silvia

    DISTRITO FEDERAL

    Eddy lástima que estás hasta Tamaulipas, yo si te pagaba por las clases. Felicidades por tu disposición a ayudar.
    Además creo firmemente que no hay como hacer conciencia de que si yo no me cuido nadie lo va a hacer, es bueno compartir con familiares y amigos, pero la responsabilidad es mía. Si me quieren acompañar es excelente, pero no uedo culpar a nadie si no sigo las reglas.

    13/11/2011 21:12


  • Roshi21

    SINALOA

    Felicito a selecciones por sus reportajes que ayudan muchisímo a aprender y reafirmar nuestro conocimiento, Y felicito a Eddy de Tamaulipas por su comentario

    23/10/2011 15:20


  • REDAWACK

    GUANAJUATO

    AYUDARIAN MUCHO YA NO INVITANDOME A LAS PIZZAS NI A CENAR

    21/10/2011 17:59


  • PATSY

    los amigos le hacen mas facil la vida y me llevo super bien saludos

    20/10/2011 19:22


  • spah04

    B.C. NORTE

    No hace falta tener cientos de amigos. Si son pocos, pero sinceros, te hacen la vida más amena.

    29/09/2011 19:17


  • patyflashdance

    EDO. DE MEXICO

    a mi me va de maravilla en mi trabajo, con todos me llevo bien y me encanta lo que hago... esta muy interesante el reortaje

    07/09/2011 14:50


  • Eddy

    TAMAULIPAS

    El compartir con familiares y amigos nos lleva siempre a aprender lo mejor de los demás, en mi caso, practico natación y siempre invito a las personas a practicarla, ante el pretexto de no saber nadar y no tener tiempo, incluso no tengo dinero para pagar el gimnasi, les propongo enseñarlos a nadar (GRATIS) y el efecto que provoco es que la mayoría acepta.
    Si cada uno de nosotros estuvieramos dispuestos y tomarnos una hora diaria para aprender o enseñar lo mejor de nosotros para mejorar la salud en una especie de 2x1, o el efecto ganar - ganar, yo hago ejercicio si te enseño lo que se hacer, o yo aprendo mientras tu me enseñas, sería idóneo.
    Pongamos en practica esas cualidades y conociemientos primero entre la familia, luego entre amigos o vecinos, y heredar este compromiso hacia nuestros hijos.
    Es muy satisfactorio dejar huella en este mundo y que digan: "aprendí esto gracias a alguien, y ahora quiero que otro alguien diga lo mismo de mí"
    Haz la prueba!!

    21/08/2011 17:35


  • PIPO

    EDO. DE MEXICO

    JIJIJI YO SUBIRÍA LOS MÍOS SIN DE BUEN DIENTE

    02/08/2011 01:49


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buenos consejos, como dice el dicho: dime con quien andas y te dire quien eres, aplicable a los habitos que compartimos con los amigos, tanto de alimentacion como de ejercicios casi siempre compartimos todo con ellos, porque no llevar una vida saludable todos?

    27/07/2011 01:42


  • yerdario

    muy buenos, tengo muchas amistades y la mayoria son glotones,

    10/07/2011 13:30


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    excelentes consejos y los voy a seguir de verdad gracias

    15/06/2011 23:00


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Las amistades son maravillosas y ciertamente que cuando uno se reune es como costumbre comer algo....entonces debemos aplicar estos consejos...buscar alimentos que sean saludables, asisto a un grupo con amigas y siempre estamos comiendo lo que la anfitriona prepara me gusta que algunas hasta comparten sus recetas MUY BUENAS, sabrosas, nutritivas y saludables.

    06/06/2011 01:05


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Considero que la ayuda de otras personas para apoya a quien busca bajar de peso es muy buena, no se siente mal la persona y todos se ayudan,

    24/05/2011 14:40


  • morechina

    B.C. SUR

    Si tus allegados no te ayudan suele ser muy dificil mantener un regimen..... por otro lado me agrada que tener amigos me ayude en mis relaciones personales

    16/05/2011 22:51


  • MELODY

    SONORA

    mUY buenos consejos, pues es verdad q si tiene mucho q ver con quien nos reunimos para comer , de ahí depende lo q comeremos, aunque a veces no hace falta cuando somo muy comelones ni hablar con quien sea comemos igual, jijijijijij

    06/05/2011 15:43


  • Yacesita

    DISTRITO FEDERAL

    Dicendoles que no me traigan pastelitos cuando van "por algo " a la tienda, sinq ue se los haya pedido jejeje.

    16/04/2011 15:00


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    pero hay amigos bien comelones a eso a hay que ayudarles a comer menos claro si se dejan

    05/04/2011 16:44


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    tener amistades hacen mas placentera la vida

    30/03/2011 19:19


  • pececito

    YUCATAN

    Tiene toda la razon, yo empece a ir al gimnacio y a cuidar mi alimentacion hace tres meses, ya baje 7 kilos, empezo a ir una amiga conmigo,, ahora va mi hermana, mi comadre, ya somos cinco, todas nos cuidamos y la pasamos bien, espero que se unan mas y seguir llevando una vida saludable, saludos

    10/03/2011 12:46


  • VIcKurogane

    PUEBLA

    Nunca hubiera imaginado estas cosas Ahora solo resta que los amigos y yo hagamos nuestra parte para mejorar la vida de todos

    16/02/2011 13:48


  • bettyna

    PUEBLA

    Creo que si los amigos comen saludablemente, pueden ayudar a sus amigos a que coman bien y despacio. A veces comemos solos, viendo la television o haciendo otra cosa mientras comemos, eso no ayuda a tener una buena digestion. Que buen comentario de acercarse a los amigos para comer saludable.

    30/12/2010 17:51


  • chitosaenz

    creo que es una muy buena opcion para la salud..... adelante, visitemos a los amigos

    12/12/2010 22:19


  • rebequina

    creo que la falta de comunicacion hace que nos pongamos amargado y cruñones

    28/10/2010 12:15


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    claro que es más facil en grupo, y si sin duda todos necesitamos buenos amigos

    15/10/2010 11:30


  • zuzyGa

    SINALOA

    Es muy cierto lo de tener buenas amistades ya que influyen en nosostros, y siendo buenas personas es mas facil adoptar buenos habitos. Aunque la soledad no es mala, es decir a veces tienes que estar solo para pensar en como han salido tus planes hasta ahora y que tan bien te sientes contigo mismo, lo que si es cierto es que la soledad en exceso hace muchisimo dano.

    04/08/2010 12:39


  • arturo2382

    Lo mejor del mundo y aconsejar sobre un nuevo hábito que deseas implementar en casa: EL EJEMPLO, y sobre esto cuento mi experiencia: Con 26 años y pesando 120 kilos de peso (Junio de 2008) y luego de tantas dietas fallidas (recetadas por nutricionistas con relativo éxito), regímenes basados en lo físico (la rodilla no soportó más footing), decidí hacer un cambio de valores (me llevó a bajar en 11 meses 35 kilos de peso, Julio de 2009)

    ¿Qué resultados se produjeron? Mi familia, padre y madre, empezaron a seguir mis pasos, aún cuando mi padre siempre ha cuidado su salud y físico y pude y puedo constatar que muchos de mis actuales hábitos: comer fruta, verduras, tomar 2 litros de agua diario, deporte y vivir lo más alejado del estrés, y sin que me diera cuenta, empezo a influir sobre ellos y como resultados: Vida sana en familia.

    Esto es más persuasivo que la mejor charla de un médico que nos quiere decir "Come sano, vive bien", a enseñar con el ejemplo y siempre recuerden esto: "Lo semejante atrae semejante", quiere decir que si comemos sano atraeremos personas o amigos que coman igual e incluso más sano que nosotros, de la misma forma a la inversa también funciona.

    Éxitos.

    29/06/2010 18:20


  • computoactivo

    HIDALGO

    yo creo que la comunicacion con las demas personas es importante, aunque hay que mantener distancia ya que a veces nos adentramos mucho con alguien y lejos de ayudar o que nos apoyen salimos perjudicados, yo camino mucho y tambien hago mi trabajo usando lo mas que pueda mi bicicleta, y esto hace que a mis 49 años me sienta casi perfecto. gracias

    29/06/2010 00:24


Ir
¿Olvidaste tu clave?
Conectar con Facebook
Registrarse
Palabras relacionadas

Bienestar, Dietas, Ejercicio, Obesidad, Salud