Mitos y realidades del agua

Los beneficios de beber el líquido vital.
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Por Consolación Salas/Foto: Ingimage

El agua es el principal componente químico del cuerpo humano: representa entre el 60 y 70 por ciento del peso corporal y cumple múltiples funciones en el organismo. Todos nuestros sistemas corporales dependen de ella; actúa como un material de construcción, como solvente, como transportador de nutrientes y de productos de desecho, además de participar en la termorregulación y actuar como lubricante.

¿Qué nos aporta el agua, en materia de nutrición?

R. Es el único nutriente líquido esencial para mantener la hidratación
del organismo. Como solvente, hace que los sólidos disueltos estén disponibles para las funciones celulares, y es el medio necesario para que se lleven a cabo todas las reacciones del cuerpo. Además, es un componente estructural de las células, esencial en los procesos de digestión, absorción y excreción, y desempeña un papel vital en la función del sistema circulatorio.

 ¿Cuánta agua perdemos a diario?

R. Perdemos agua a través de la respiración, la sudoración, la orina y las evacuaciones. La pérdida de agua en un ambiente de temperatura normal es de alrededor de 2.5 litros al día, pero en temperaturas altas puede ser de hasta 3.3 litros; al hacer un ejercicio prolongado, la pérdida puede llegar a los 6 litros. Una pérdida de 10 por ciento de agua causa trastornos graves, y una de 20 por ciento puede provocar la muerte.

¿Cuáles son las consecuencias de no beber agua suficiente?

R. Perder dos por ciento de nuestro peso en forma de agua puede afectar las reacciones fisiológicas. Un esta-do crónico de deshidratación leve se asocia con una disminución en la producción de saliva, un riesgo alto de cálculos renales en personas susceptibles, un mayor peligro de cáncer de colon y de mama, y un mayor riesgo de obesidad infantil.

Más información sobre el tema en: Selecciones México, febrero 2012, pág. 39


  

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  • evaazucena

    JALISCO

    TODOS A BEBER AGUA NATURAL....

    19/04/2013 21:48


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Excelente tema el agua es buena para el organismo ya que es antioxidante gracias por compartir esta informacion

    08/02/2013 16:01


  • ALEXDURAN

    DISTRITO FEDERAL

    CASI NO TOMO AGUA SIMPLE, ME GUSTA MÁS EL AGUA DE ALGUNA FRUTA CON MIEL.

    15/01/2013 16:20


  • mela

    Excelente articulo, los beneficios del agua super importante, tomar agua cuando tenemos un dolor, tomar cuando no podemos dormir, tomar un vaso cada hora.

    29/12/2012 00:19


  • joseg

    SINALOA

    woooo todo sobre el agua, interesante y a tomar agua.

    26/11/2012 18:48


  • Verenice

    GUANAJUATO

    Entonces perdemos agua al resspirar como siempre se aprende algo o por lo menos nos recuerda lo importante q es tomar agua Lo q yo habia escuchado es q igual habia q tener cuidado y no tomar mas de 2.5 litros o 3 porque mas agua de esta cantidad nos hace ir mucho al baño y con la orina perdemos muchas sales minerales necesarias O podemos tomar mas agua pero cuidando bien nuestra alimentacion q tal

    20/11/2012 02:18


  • IvanAlonzo

    COAHUILA

    y saber que hay gente que se la vive en el agua............... valgame!!!

    14/11/2012 01:19


  • jblanco72

    Buena informacion, el agua es vida pues ahi precisamente empozo todo, saludos

    18/10/2012 13:30


  • TONKY2012

    GUERRERO

    es buenisimo tomar agua...

    03/10/2012 14:37


  • maryza

    EDO. DE MEXICO

    muy buena informacion muchas gracias

    23/09/2012 12:39


  • marislesa

    EDO. DE MEXICO

    Si....y es excelente cuando inicias una dieta, si bebes de 2 a 3 litros diarios bajas mas rápido de peso.

    23/09/2012 03:10


  • millaramirez

    ZACATECAS

    También si no tomamos suficiente agua, se pueden presentar infecciones en las vías urinarias!

    17/09/2012 19:00


  • TONKY2012

    GUERRERO

    buen tema..

    15/09/2012 17:01


  • EAVM

    JALISCO

    gracias..... es muy buena informacion, hay que tomar el agua que se nesecitamos para estar bien hidratados.

    12/09/2012 11:40


  • MANGEL05

    YUCATAN

    ES IMPORTANTE TOMAR EN CUENTA QUE TANTO LAS SOPAS , LAS VERDURAS Y LAS FRUTAS, CONTIENEN AGUA, POR LO TANTO HAY QUE CONSIDERAR LA CANTIDAD DE AGUA A INGERIR, YA QUE A VECES NOSOTROS PODEMOS EQUIVOCARNOS Y EN LUGAR DE TOMAR LOS 2.5 LITROS DE AGUA QUE SE REQUIERE, NO TOMAMOS EN CUENTA TODO LO QUE COMEMOS Y QUE COMPLEMENTAN LA CANTIDAD A TOMAR DE ESTE VITAL LIQUIDO.

    06/09/2012 16:49


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 15:46


  • Miss-Valera

    SONORA

    es importante tomar agua natural, sin embargo es vital obtener agua de las frutas para nutrir la piel.

    29/08/2012 16:45


  • patyn

    EDO. DE MEXICO

    A beber más agua natural

    27/08/2012 23:26


  • nicky

    NUEVO LEON

    EXCELENTE ......YO TOMO TODOS LOS DIAS DOS LITROS DE AGUA Y ME SIENTO BIEN.

    27/08/2012 19:30


  • NORMAGLORIA

    PUEBLA

    a beber agua!!!!

    09/08/2012 15:10


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buenos articulos y consejos :D

    31/05/2012 23:34


  • LuckyGuy

    Muy instructivo este artículo, felicidades

    16/05/2012 12:11


  • magdysme

    JALISCO

    Tan rica que es y mas en epocas de calor, una botella de agua bieen fria!!

    04/05/2012 12:58


  • rossibel

    no me gusta el agua natural así que tomo poca últimamente intento tomar aunque sea dos vasos diarios pero la verdad me cuesta mucho; sin embargo después de leer lo importante que es este líquido trataré de poco a poco aumentar mi toma diaria. gracias por tan interesante información.

    27/04/2012 13:41


  • EAVM

    JALISCO

    exelente..... por eso hay que tomar mucha agua

    26/04/2012 11:53


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Que bien....tomar agua es lo mejor....pero hay que saber tomarla ya que debe ser dosificada durante las horas del dia y NO tomar un litro en la mañana y otro al acostarse, jejejee

    24/04/2012 01:09


  • laugh

    MICHOACAN

    A tomar mucha agua entonces!! siempre lo lee uno y nomas no puedo hacer el hábito de aumentar mi dosis diaria.

    18/04/2012 12:50


  • Marahia

    Gracias por los estos sabios consejos... pero si tomáramos 2 vasos de agua en ayunas creo que nos ayudaría a purificar la sangre hacerla mas ligera y tomar el resto del día 2 lts. diarios...será más maravilloso!!!

    10/04/2012 17:21


  • MIRNOLANVILLA

    NAYARIT

    Todos debemos tomar en cuentas estos consejos, ya que asi evitariamos bastantes problemas de salud. Gracias!!!

    09/04/2012 03:02


  • eddy70

    más claro, ni el agua!! en definitiva debemos tomar en cantidades importantes y claro, algo que suena repetitivo pero así es: no hay que desperdiciarla.

    29/03/2012 11:24


  • pilarin

    MORELOS

    interesante

    19/03/2012 16:00


  • lapato

    MEJOR ARTICULO DIFICIL ES SUPER BUENO

    18/03/2012 22:20


  • lapato

    MEJOR ARTICULO DIFICIL ES SUPER BUENO

    18/03/2012 22:20


  • CORITA

    DURANGO

    muy interesante, cuidemos el agua!!!

    16/03/2012 12:28


  • Sugaby

    El agua es vida

    14/03/2012 12:10


  • cubanito

    EL AGUA ES IMPORTANTE Y MAS CUANDO HAGAMOS EJERCICIOS

    07/03/2012 03:46


  • Roziita

    JALISCO

    Cuidemos el agua :)

    07/03/2012 00:45


  • Zopba

    CAMPECHE

    Me costo trabajo y mucho dolor entender lo vital que es tomar mucha agua, sobretodo luego de problemas en los riñones por exceso de consumo de bebidas artificiales, pero ahora, que el agua forma parte importante en mi alimentacion, me siento mejor, mas ligero, y con mi organismo marcando al 99.9% :¬)

    06/03/2012 20:18


  • checolin

    TOMEMOS AGUA Y SEAMOS SANOS Y CUIDEMOSLA

    02/03/2012 23:46


  • BEATLE64

    INTERESANTES DATOS QUE NOS PROPORCIONA, PARA CUIDAR NUSETRA SALUD Y SOBRE TODO NOS INDICA QUE DEBEMOS BEBER MAS AGUA PARA COMPENSAR LA QUE PERDEMOS.

    02/03/2012 17:36


  • lupitamendez

    CHIHUAHUA

    muy iteresante e ilustrativo, asi que ha tomar agua y evitar desperdiciarla.

    02/03/2012 15:40


  • lupitamendez

    CHIHUAHUA

    muy iteresante e ilustrativo, asi que ha tomar agua y evitar desperdiciarla.

    02/03/2012 15:39


  • reykalira

    buen artículo.
    sabemos que el agua es esencial para todo ? sin ella que sería de nosotros, de los animales, de las plantas en fin de todo ser viviente que necesita el agua para sobrevivir..
    el agua nos trae grandes beneficios para nuestro cuerpo .

    pero también debemos aprovechar el agua, cuidarla, reutilizarla cuantas veces sea necesaria. es tiempo de apreciar este vital líquido !!!!!!!

    02/03/2012 10:58


  • Mimicoco

    a cargar nuestra botellota de agua a todos lados !!!!

    01/03/2012 20:25


  • nralda

    Es tan necesaria, no solo para la vida del ser humano sino para la vida de la tierra en general, que no tomamos conciencia que debemos cuidar la poca agua aprovechable para la vida que existe. Conservar y tratar el agua que usamos con el fin de volver a utilizarla es ya una necesidad y todos podemos, desde nuestro pequeño espacio, contribuir a ello. Yo cierro la llave mientras cepillo mis dientes y reparo las fugas...algo sencillo pero que en conjunto quizá esta hacienda la diferencia.

    01/03/2012 18:02


  • ElyZamora

    NUEVO LEON

    el agua es vida

    01/03/2012 15:00


  • carloscancela55

    VERACRUZ

    huy bananita no sabes de lo q te pierdes y sobre todo si nos beneficia ,a pesar de lo escasa q es no la apreciamos

    01/03/2012 02:31


  • roseta

    SONORA

    Es importante tomar agua, sobre todo para lavar los riñones y ayuda a reducir el peso.

    01/03/2012 01:51


  • bananita23

    TABASCO

    no me gusta tomar agua porque me da asco..

    29/02/2012 12:51


  • BRAULO

    el agua es elemento vital y fundamental en la vida, yo diria que es el mas importante, sin agua no hay vida. cuidemosla.
    gracias

    29/02/2012 00:12


  • CharlieGasca

    2litros diario!!!!!

    28/02/2012 10:02


  • MarioMorenoM

    JALISCO

    Yo tomo mucha agua

    28/02/2012 01:46


  • palogo

    excelente articulo tengo entendido que tambien es escencial para evitar en lo futuro problemas en las articulaciones

    28/02/2012 00:07


  • Selecc29

    JALISCO

    Excelente artículo ya que casi no tomo este vital líquido, pero actualmente estoy tomando el hábito de irlo supliendo por los refrescos y aguas frescas que era la forma en que lo tomaba. Pero estoy en vías de ser consumidora de agua natural. Se los recomiendo llevo una semana consumiendola y me siento mucho mejor.

    27/02/2012 19:32


  • ESPARZA

    NUEVO LEON

    ES VITAL PARA EL SER HUMANO.

    27/02/2012 12:47


  • vgabn5

    GUANAJUATO

    Además de todos los beneficios que rico es tomar un vasito de agua en época de calor o un te calientito en época de frío lo importante es cuidarnos

    24/02/2012 13:54


  • raulrodi

    TABASCO

    que bueno estos comentarios del agua nos sirven para tarea de los que tenemos hijos en la primaria.................

    24/02/2012 13:24


  • giho

    TABASCO

    interesante informacion. gracias

    24/02/2012 02:48


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buenos consejos tips y articulos :D!

    23/02/2012 23:16


  • anylu

    TAMAULIPAS

    gracias

    23/02/2012 12:03


  • rpdz

    Recomiendo 250 ml de agua ne las mañanas en ayunas, sirve como exelente desintoxicante y se puede acompañar de una rebanada de frutas de su preferencia. Este seria un amplio tema para comentar

    23/02/2012 10:36


  • GABOUREL

    QUINTANA ROO

    GRACIAS POR PUBLICAR ESTE TIPO DE ARTÍCULOS, PUES NOS SON DE GRAN UTILIDAD.

    23/02/2012 01:38


  • bettyna

    PUEBLA

    Hay que tomar 8 vasos de agua al dia. Yo pienso que este elemento vital no debe sustituirse por otro. Gracias por los comentarios. Tiene mucha razon rammya.

    22/02/2012 15:46


  • GRIFITA45

    VERACRUZ

    BUEN ARTICULO, OJALA TODOS LO LEYERAN PARA HIDRATAR NUESTRO CUERPO SOBRE TODO EN ESTA EPOCA QUE VIENE DE CALOR.

    22/02/2012 12:47


  • rammya

    EL AGUA ES MUY IMPORTANTE PARA NUESTRA SALUD, ACEPTO QUE ME CUESTA BEBER AGUA, PERO AUN ASÍ LO HAGO COMO UNA RUTINA (8 VASOS DIARIOS)
    PORQUE AVERIGUÉ QUE TIENE QUE SER SIMPLEMENTE AGUA PURA, NO SE
    PUEDE REEMPLAZAR POR JUGOS, NI SOPAS, NI NINGÚN OTRO LÍQUIDO, PORQUE SINO NO CUMPLIRÍA SU FUNCIÓN DESINTOXICANTE. AGUA = SALUD.

    21/02/2012 10:11


  • cerillito10

    DISTRITO FEDERAL

    El agua es un liquido vital, es el combustible para funcionar, por ello no hay que desperdiciarla, cuidemosla todos!!! puede convertirse en el oro del futuro.

    21/02/2012 02:51


  • Juanillos

    Un aritulo muy sano

    21/02/2012 01:18


  • reykalira

    BENDITA AGUA. TANTOS BENEFICIOS QUE NOS TRAE TOMARLA.
    EL AGUA ES EL AGUA , ES IMPRESCIDIBLE Y SIN ELLA NO PODEMOS VIVIR. BUEN ARTÍCULO

    20/02/2012 19:07


  • Nectarina

    DURANGO

    El agua, es el AGUA... ninguna otra bebida la puede sustituir, esto es para aquellas personas que creen que tomando café o refrescos ya cumplieron con tomar liquido diariamente... error garrafal!!! ningún liquido sustituye al agua, beban agua, le harán un favor a su organismo!!!!

    20/02/2012 14:55


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:33


  • Meminsky

    Una realidad del agua o propiedad mejor dicho, del agua; llegando a la temperatura de 0 °C se expande y es por eso que cuando ponemos una botella de agua o una lata de refresco en el congelador explota.

    18/02/2012 04:09


  • roseta

    SONORA

    Son más las ventajas de ingerir agua que el no tomarla, por lo menos 1.5 litros al día.

    18/02/2012 01:19


  • uliuli

    DISTRITO FEDERAL

    Excelente artículo, gracias por compartirlo

    16/02/2012 01:21


  • spah04

    B.C. NORTE

    Tantos beneficios que produce y pensar que a mucha gente no le gusta tomarla!

    15/02/2012 16:33


  • lindasolis

    CHIAPAS

    GRACIAS POR LA INFORMACION.

    15/02/2012 15:43


  • PALAFOX

    SAN LUIS POTOSI

    Definitivamente siento que el tomar agua nos ayuda muchisimo, ahora con tanta bebida embotellada, los reportes del beneficio que da el agua natural proporciona a la salud nos apoyan para que los hijos la consuman como debe ser...

    15/02/2012 15:29


  • PALAFOX

    SAN LUIS POTOSI

    Definitivamente siento que el tomar agua nos ayuda muchisimo, ahora con tanta bebida embotellada, los reportes del beneficio que da el agua natural proporciona a la salud nos apoyan para que los hijos la consuman como debe ser...

    15/02/2012 15:29


  • anel1611

    TAMAULIPAS

    :)

    13/02/2012 23:47


  • curiosa

    MICHOACAN

    no me asusten, yo soy de las que casi no bebe agua pero ahora haré el intento porque en estos dias de frio por lo mucho que bebo es un vaso de agua al dia.

    13/02/2012 15:58


  • SAILOR

    CHIHUAHUA

    y si no me da sed. de cualquier manera tengo que beberla?

    12/02/2012 21:35


  • tiroloco

    SINALOA

    es muibuena informacion grasias

    12/02/2012 16:25


  • antonio1991

    GUANAJUATO

    BUENA INFORMACION, SIN EMBARGO HACE POCO OI QUE TOMAR AGUA EN AYUNAS NOS AFECTA, ME PODRÍAN DECIR SI ESO ES VERDAD?

    10/02/2012 14:37


  • MONTSE

    VERACRUZ

    MUY BUEN ARTICULO. A TOMAR AGUA

    10/02/2012 02:30


  • hannaa

    NUEVO LEON

    muy buena informacion

    09/02/2012 20:59


  • Shandell94

    B.C. NORTE

    A ponerlo en practica ;)

    09/02/2012 02:33


  • MELODY

    SONORA

    Excelente información, es bueno saber los riesgos en la salud q se corren por la falta del consumo de agua. gracias

    08/02/2012 16:19


  • ram083025

    SINALOA

    Que buena nota la verdad es importante tomar 3 litros diarios de agua por que sino lo haces los daños renales bienen con el tempo

    08/02/2012 16:03


  • laugh

    MICHOACAN

    Soy mala para tomar mucha agua, aún sabiendo los muchos beneficios que aporta, pero ya me propuse tomar más.

    08/02/2012 13:57


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    A partir de la fecha en que decidí tomar agua en abundancia, es decir, por lo menos dos litros y medio durante el día, me olvidé de muchos malestares como dolores de cabeza, catarros, gastritis, cansancio, etc. Les recomiendo que si quieren mantenerse sanos nunca olviden toamar suficiente agua. Como afirmana aglunos de los amigos que expresan sus opinión más abajo. tomar agua es muy beneficioso para la salud. A TOMAR AGUA EN ABUNDANCIA Y OLVIDARNOS DE LAS ENFERMEDADES Y MOLESTIAS. SALUD.

    07/02/2012 19:09


  • CORITA

    DURANGO

    TOMAR AGUA EN AYUNAS ES GENIAL, Y PARA PODER TOMAR LO QUE EL CUERPO NECESITA UNA BUENA MANERA PARA CREAR EL HABITO ES CADA HORA TOMAR 250 ML, ASI EN EL TRANSCURSO DEL DIA SE CUMPLIRARA CON LA META.

    07/02/2012 13:09


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Lo cierto es que debemos beber por lo menos 8 vasos de agua al dia para beneficio de nuestro organismo.

    06/02/2012 20:03


  • Citlalith

    SONORA

    Un profe de quimica nos recomendó tomar un vaso de agua al despertar... y de dos a tres litros en el transcurso del día... Traer una botella con agua cerca funciiona xq así estas viendo q tanta agua has tomado.. y te mortificas x tomar mas-!!

    06/02/2012 17:43


  • Citlalith

    SONORA

    Un profe de quimica nos recomendó tomar un vaso de agua al despertar... y de dos a tres litros en el transcurso del día... Traer una botella con agua cerca funciiona xq así estas viendo q tanta agua has tomado.. y te mortificas x tomar mas-!!

    06/02/2012 17:43


  • fantasia449

    B.C. NORTE

    tomom,muy poca agua , me gustaria que me dieran algunos tips para consumir mas agua

    06/02/2012 14:11


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Agua, Bienestar, Ejercicio, Salud