1. Toma clases de nado

Puede que pienses que las clases de natación son sólo para niños, pero muchos centros deportivos ofrecen cursos especiales para adultos. De acuerdo con Kat Tancock, senior web editor para Best Health y Reader’s Digest, las lecciones de nado privadas le dieron la oportunidad de adquirir confianza  a dentro de la alberca y le ayudaron a superar la fobia que padecía desde que era adolescente. Una serie de ejercicios de respiración y la ayuda de un instructor le enseñaron a sentirse en control mientras nadaba, haciendo mucho más sencillo entrar en el agua y disfrutarlo.

2. Piensa primero en la seguridad

Si estás interesado en aprender a nadar, la Cruz Roja canadiense recomienda familiarizarse con los peligros que implica romper las reglas en albercas o playas públicas. Las reglas de seguridad son tan importantes para adultos como para niños. Cerciórate de cumplir con todas las directrices para asegurar una sesión de nado placentera. Por ejemplo, no nades en la alberca cuando los signos indiquen lo contrario.

3. Evita practicar con miembros de la familia o amigos

Si tienes miedo a nadar, Tancock recomienda tomar tus clases de nado con un extraño, un tercero que sea objetivo. Practicar con amigos cercanos o familiares podría hacer el proceso más estresante y volver la tarea más difícil y emocional para ti.

4. Consulta a un terapista

Aunque tener algunas dudas sobre el agua o el ahogamiento es normal e incluso saludable, existen otros temores que son infundados y nos impiden avanzar. Si buscas tomar clases de nado, pero tienes un miedo profundo por las mismas, considera consultar a un terapeuta para discutir las razones por las que el agua te asusta tanto. No hay que avergonzarse de tener miedo a nadar, y es más común de lo que imaginas. Admitirlo y buscar ayuda son los primeros pasos para conquistar ese miedo.