Consejos de autoestima para hombres

Descubre como fortalecer tu imagen.

  • Consejos de autoestima para hombres

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Por Diane Peters/Foto:Ingimages

Observa los cuerpos musculosos, los abdómenes hechos casi con cincel y las líneas de la mandíbula en las portadas de las revistas de salud para hombres, de los actores de las películas de ‘Crepúsculo’, o en los sexys anuncios de fragancias que retratan al quarterback Tom Brady con toda la gloria de su mentón. Hoy no sólo son las mujeres las que sienten la presión de estar a la altura de los estándares hollywoodenses de lo que es atractivo.

“La sociedad pone los estándares de lo que debe ser un ‘hombre real’”, explica Michael Kaufman, un escritor y conferencista de Toronto que se especializa en los temas de género. “Y ahora esos estándares se han elevado.” Cuando los hombres no alcanzan el ideal  –completo con abdomen de lavadero y la cabeza con todo el cabello– se vuelven inseguros por cómo se ven.

 No te obsesiones con los músculos

Un estudio australiano del 2007 en el que colaboraron 104 hombres encontró que no todos querían el mismo look –algunos preferían más músculos mientras otros querían ser más delgados– pero ambos grupos tenían baja autoestima. Aquéllos que querían ser más musculosos también sentían inseguridad sexualmente hablando y los autores del estudio tienen la teoría de que esos sujetos se veían a ellos mismos como poco varoniles. ¿Te obsesiona levantar pesas? Prueba hablando con tu pareja acerca de sus expectativas y su vida sexual para abrir la comunicación.

No dejes que los medios te depriman

Tres estudios de la Universidad de Missouri y la Universidad de California, publicado en 2009, registró las reacciones de los hombres a las revistas masculinas, incluyendo a Maxim. Ver a chicas atractivas en las revistas –en comparación con modelos hombres– provocó, de hecho, más ansiedad acerca de cómo se ven, provocaba un deseo más intenso de ejercitarse sólo por la apariencia y tenían, románticamente, menos seguridad. Evalúa las revistas, películas y programas de televisión que ves  y date cuenta si sientes más ansiedad que placer al verlos.

Concéntrate en lo positivo

Las mujeres no son las únicas que se obsesionan con sus cuerpos. Un estudio australiano del 2008 analizó a 200 hombres y encontró que 83% quería ser más musculoso, 60% quería un pene más grande, 50% quería ser más delgado y 48% quería ser más alto. Además, los hombres querían menos vello en el cuerpo y más cabello en la cabeza. En vez de darle vueltas a las cosas que quieres cambiar, dile a tu pareja as cosas específicas que te gustan de ti: ¡concentrarte en tus mejores cualidades y ser positivo incrementará rápidamente tu confianza!

 ¿Consideras que tu autoestima es saludable?, ¿Qué has hecho para fortalecerla?



  

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  • mapastopes

    CHIAPAS

    muy bueno

    10/02/2013 11:18


  • nicky

    NUEVO LEON

    muy buen articulo

    26/09/2012 14:05


  • linna

    SINALOA

    exelente articulo, gracias

    01/09/2012 22:05


  • rojm

    CAMPECHE

    hooooo muy interesante

    07/08/2012 18:37


  • gatofred(cony)

    PUEBLA

    opsss , bcuanta razon tienen

    30/06/2012 22:33


  • rojo5710

    MORELOS

    soy un hombre mayor, tengo 55 años y a veces veo a la mayoría de las mujeres que su autoestima esta muy baja totalmente, yo soy casado por segunda vez y mi esposa es 20 años más joven que yo, y su autoestima a bajado demasiado, ella ha aumentado entre 10 y 15 kg de peso por sus dos embarazos que ha tenido y su autoestima es muy baja ya que por más que le digo que se cuide, no lo logro y fisicamente no se cuida ella es gordita, como puedo hacerla cambiar para que sea más positiva

    27/03/2012 01:18


  • pilarin

    MORELOS

    valorar la autoestima funciona para mujeres y hombres a trabajarla

    23/03/2012 14:12


  • lokeron335

    JALISCO

    muy interesante! a trabajar en varios puntos mas por salud que por vanidad.

    08/03/2012 17:19


  • CHEPINITA

    es real los los varones tienen miedo tambien de quedar calvos y ponerse muy gordos, su autoestima baja totalmente, animo!!

    08/03/2012 11:03


  • caballerolunar

    me acabo de deprimir....pero por mi actitud insegura.....=(....

    29/02/2012 02:20


  • lindasolis

    CHIAPAS

    MUY INTERESANTE.

    20/02/2012 17:45


  • GEO123

    MORELOS

    todos somos perfectos, unicamente hay que esculpir el area que queremos resaltar.

    03/01/2012 22:05


  • Veroca

    Hace poco comente con mi esposo que sus brazos eran parecidos a un artista de moda pero cuando él era más joven, me pregunto con un tono triste y melancolico si ya no lo veía atractivo como antes. Me di cuenta que mi comentario lo había deprimido, y le conteste: nos vemos y sentimos bien a nuestra edad, estamos sanos y tenemos la capacidad de realizar las cosas que nos gusta o tenemos que hacer sin depender de nadie, para vernos como la gente del cine o la TV tendriamos que tener su edad y estilo de vida, así como su fama y dinero. Asento con su cabeza y sonrio, pero me dijo de cualquier forma haré ejercicio nuevamente, ahora lo veo con una actitud positiva y mas sano.

    28/11/2011 15:10


  • PETUNIA

    NUEVO LEON

    EXCELENTE CONSEJO

    28/11/2011 14:32


  • aireluz

    YUCATAN

    hay que reflexionar todos lo s buenos consejos que se nos da, para salir adelante con buen triunfo

    25/11/2011 13:32


  • alorvi77

    Seguridad chicos, seguridad en tus actos en tus palabras en armonía con tu entorno, no importa si tropiezas vuelve a intentarlo lo importante es la manera en que te sientes porque eso proyectas al mundo y también la manera en la que tratas a las personas y eso conlleva una retroalimentación para elevar la autoestima.

    11/11/2011 22:52


  • LESPINOZA

    COAHUILA

    es interesante y de reflexion
    saludos

    04/11/2011 13:57


  • eagle30

    Es muy interesante su artículo, y sín duda tengo que trabajar en ello.

    04/11/2011 12:37


  • RINGO1

    DISTRITO FEDERAL

    SIEMPRE ENCUENTRO ARTICULOS QUE ME AYUDAN A MOTIVARME PARA SEGUIR ADELANTE A PESAR DE LOS PROBLEMAS A QUE A DIARIO SE NOS PRESENTAN.
    FELICIDADES A SELECCIONES.

    04/11/2011 12:18


  • cparis7

    Mi autoestima es saludable, ni mi calvicie parcial ni mi gordura la menoscaban. Desde luego debo bajar de peso para mejorar mi salud, pero no me dejo atormentar tan fácilmente.

    04/11/2011 08:47


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    :))))))

    02/11/2011 15:25


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    :))))))))

    02/11/2011 15:23


  • dotore

    DISTRITO FEDERAL

    Buenos comentarios por parte de las mujeres sobre nosotros los hombres. Felicidades mujeres, estimulen a sus hombres.

    02/11/2011 01:30


  • Anvia27

    CHIAPAS

    Muy bueno....

    31/10/2011 12:04


  • Anvia27

    CHIAPAS

    Muy bueno....

    31/10/2011 12:04


  • yoli

    EDO. DE MEXICO

    HOLA: ESTOS CONSEJOS SON PARA TOMARLOS EN CUENTA, PERO LO QUE REALMENTE SE VALORA EN LA ACTUALIDAD EN UN HOMBRE ES QUE SEA VERDADERAMENTE COMO LA PALABRA LO DICE "HOMBRE": INDIVIDUO CON LA HONESTIDAD Y PALABRA SIEMPRE EN PRIMER LUGAR, RESPONSABLE, QUE TODO LO QUE REALICE SEA CON MEDIDA Y SOBRE TODO LO VUELVO A RECALCAR LA VERDAD SIEMPRE POR DELANTE, QUE TENGA UNICAMENTE UNA PAREJA Y SEA RESPONSABLE DE TODAS LAS CONSECUENCIAS DE SUS ACTOS, ESTO PARA MI ES UN HOMBRE, NO IMPORTA SI NO TIENE LA BELLEZA POR FUERA LO QUE REALMENTE ME IMPORTA ES LO QUE TIENE DENTRO.
    SALUDOS A TODOS LOS HOMBRES DE VERDAD Y A LOS DEMAS RECAPACITEN POR FAVOR NO TODO ES BELLEZA FISICA ES SABER SER REALMENTE UN HOMBRE.

    30/10/2011 22:28


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Lo mejor para tener una autoestima alta es aceptarse tal como es, con su cualidades y sus defectos. Cada persona es diferente una de otra y en la medida que nos comparemos con los demás, agrandaremos nuestra vanidad al comparanos con personas con menos cualidades que laa que tenemos y nos sentimos acmplejados por los deefectos que encontramos en nostros en comparación son los demás. La AUTOESTIMA es algo que tiene su base en la seguridad personal interna, en aquello que dice " AMARÁS A TU PROJIMO COMO A TI MISMO" de tal manera que si no me amo a mi mismo, es imposible que ame a otra persona, ya que nadie puede dar lo que no tiene. La calidad personal depende de la cantidad de aceptación que tengamos de nostros mismos.

    28/10/2011 20:39


  • bettyna

    PUEBLA

    Hay hombres que no solo les importa el fisico, sino que se sienten inseguros con ellos mismos, y como no lo demuestran, una como mujer no entiende que les pasa. Los hombres tienen que subir su autoestima y sin importarles el fisico.

    28/10/2011 14:30


  • hersober44

    No es que solo seamos vanidosos, lo que pasas es que las mujeres por lo general, se fijan en las pompis de los hombres, además del abdomen, en mi caso cuando estoy con mi chica ella me toca las pompis y se ríe porque dice que no las tengo como esos modelos de revista, en fin igual está conmigo y yo he intentado hacer ejercicios para hacer crecer mi trasero para agradarla aún más, bueno esa es mi opinión, no es solo por vanidad sino también por satisfacer el gusto de tu pareja

    27/10/2011 23:24


  • secrenaomi

    YUCATAN

    Siempre he pensado que los hombres tambien son vanidosos y con este reportaje lo compruebo.

    27/10/2011 11:01


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Interesante artículo! sobre todo para ellos que se preocupan por cosas superfluas, lo importante es ser maduros, auténticos, felices con los que les rodeamos...

    26/10/2011 00:43


  • tito1

    TABASCO

    Considero que lo mejor es estar en armonía con nuestras familias y con la gente de nuestro alrededor

    24/10/2011 21:04


  • BONNY

    TAMAULIPAS

    ES IMPORTANTE TENER UN AUTOESTIMA SANA PARA VIVIR FELIZ Y EN ARMONIA CON NUESTRO ENTORNO,Y NO CAER EN RUTINA O EL ESTRES QUE PUEDE AFECTAR TU AUTOESTIMA.

    23/10/2011 01:16


  • noemi

    MORELOS

    Mas que estar conformes con lo que Dios nos dió, debemos ser felices con nosotros, somos resultado de genética y hábitos. Además, chicos, a muchas mujeres más que el físico nos gusta estar con alguien que nos ame intensamente, eso no lo cambiamos por nada.

    23/10/2011 00:15


  • cparis7

    No hay por qué sentirse acomplejado por nuestra figura. La calvicie puede ser irreversible, el aspecto físico se puede mejorar con dieta y ejercicio. Lo más importante es aceptarnos como somos y que nuestra pareja haga lo propio. Muchas veces es nuestra esposa la que pone más empeño en hacernos lucir mejor. Ella por ejemplo está más gordita pero no se lo menciono, se dá cuenta y me propone que hagamos dieta. Lo más importante es que la amo y nuestros hijos así lo perciben.

    22/10/2011 14:16


  • azarcox

    EDO. DE MEXICO

    Qué nota, pero realmente hay que ser felices con nuestras familias y estar llenos de mucha salud.

    22/10/2011 10:20


  • roseta

    SONORA

    Así es, cada persona es única y no debe luchar por igualarse a otras, cada una tiene sus virtudes y la persona que se interese en ellos sabrá valorarlos, claro que por cuestiones de salud hay que cuidarse, pero aceptarse tal como uno es, nada de cirugías, ni ese tipo de cosas.

    21/10/2011 02:08


  • BRAULO

    YO CONSIDERO QUE CADA PERSONA DEBE CONFORMARSE CON LO QUE DIOS LE HA DADO Y DE AHI PARTIR TRATANDO DE SER FELIZ, APROVECHANDO LOS POCOS O MUCHOS TALENTOS QUE TENGA, SI NO TODA SU VIDA SERA INFELIZ.
    GRACIAS

    21/10/2011 00:27


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Muy buen tema!!! Hombres tomen nota.....

    20/10/2011 19:44


  • mariteb

    EDO. DE MEXICO

    Es cierto también hay hombres muy inseguros pero está en nosotros levantarles su autoestima y superar ciertos traumas. Animo!!

    19/10/2011 15:05


  • CUACOA

    DE 10 LA NOTA

    19/10/2011 12:14


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    :)))

    19/10/2011 00:08


  • OZILBARBOSA

    MICHOACAN

    LO MEJOR ES CULTIVAR EL ALMA Y LA MENTE!!!! ASI FORTALECEREMOS EN UN MAYOR GRADO NUESTRA AUTOESTIMA; QUE MATANDONOS HORAS EN EL GYM.

    A MI ME HA FUNCIONADO EL APRENDER A ACTIVAR TODAS MIS NEURONAS, ES LA MEJOR MEDICINA PARTA TODOS LOS MALES FISICIOS Y MENTALES!!!

    18/10/2011 15:15


  • BRAULO

    SOBRE TODO NO TENER COMPLEJOS Y VIVIR FELIZ COMO ERES, SI NO VIVIRAS INFELIZ TU VIDA .
    GRACIAS

    18/10/2011 00:49


  • PAYULIN

    CHIAPAS

    NO TEMAS MOSTRARTE CUAL ERES, SI ERES ALGUIEN QUE GUSTA DE FABRICAR UNA IMAGEN, LA DECEPCION DE AQUELLOS QUE TE RODEAN SERA MUY GRANDE, TRATA DE SER COMO REALMENTE ERES, ASI CAPTARAS MEJORES VIBRAS Y MEJORES AMIGOS

    17/10/2011 13:48


  • jardin

    Hombres no tienen que preocuparse mucho, son lindos cuando: son cariñosos, limpios,considerados y esto no tiene que ver con su físico eso si siempre aseados por favor.
    Recuerden las mujeres somos mas sentimentales ,uds. son los que se fijan mas en el fisico.

    15/10/2011 19:08


  • mikesm65

    Muy cierto. Lo importante es estar contentos con nosostros mismo por ser fisicamente como Dios nos creo. Luchar por ser mejores personas ante los demas, ayudar y dar mas de nosostros mismos.

    15/10/2011 07:55


  • Gomez71

    B.C. NORTE

    Creo que la manera en que te proyectas, es la menera como te perciben las demas personas. Si creo que te ayude parecer un actor, pero solo para la primera impresion. Al menos mi autoestima esta muy por encima de lo normal, cayendo casi en lo egocentrico... y estoy lejisimos de parecerme a alguno de sus artistas, sea cual sea el nombre...

    15/10/2011 02:50


  • NALYCHUY

    SONORA

    COMO LA MERCADOTECNIA VA MARCANDO LOS GUSTOS DE LA SOCIEDAD Y SE VAN CREANDO PROBLEMAS DE AUTOESTIMA. MUY BUEN ARTICULO GRACIAS.

    14/10/2011 22:28


  • jhorelinori

    B.C. SUR

    INTERESANTE, PERO SE ME HACE AMI QUE ES MAS DE LO MISMO.

    14/10/2011 15:24


  • Aillyn

    Eso es muy cierto.!

    14/10/2011 11:54


  • sixleb

    HIDALGO

    para tomar en cuenta

    13/10/2011 10:35


  • rolubepy9

    EDO. DE MEXICO

    Formamos nuestra autoimagen, a partir de los mensajes que recibimos a lo largo de toda nuestra vida. Esto sucede desde el momento en que nacemos. Sin embargo, dichos mensajes no eran el reflejo de nuestra forma de ser. Estaban determinados por:

    •Las características personales de la gente importante para nosotros,

    •sus gustos y valores.

    •su capacidad para sentir y demostrar amor y

    •los valores y costumbres de la sociedad, en esos momentos.

    En un principio fueron mensajes verbales (palabras) y no verbales (gestos, tonos de voz, etc.) de la gente que nos cuidaba. Después se agregaron los de otras personas: amigos, maestros, etc. Finalmente, creímos en ellos y los hicimos propios, formando parte de nuestro diálogo interno. Obviamente no teníamos ni la edad, ni la capacidad para cuestionarlos.

    12/10/2011 00:16


  • RODOLFO_SANCHEZ

    CHIAPAS

    Aceptarte tal cual eres ayuda a que tu estima este siempre arriba. La verdad es que uno como humano no esta de acuerdo con lo que somos o tenemos. No hay que desesperar o desanimarse, siempre en el mundo habra alguien quien te vea como bratt pit en el caso de los hombres o angelina yolie en el caso de las chicas. Aunque una cosa si es cierta. Estar en forma siempre debe ser bueno...no por la vanidad si no por la salud...recuerden que Mexico esta catalogado con problemas de sobre peso y obsidad morbida que es la pior. SALUDOS A TODOS EN LA COMUNIDAD

    12/10/2011 00:05


  • poke_naee

    MICHOACAN

    intentare aplicarlo jajaja porque es cierto me siento mal cuando veo crepusculo es decir esas nenas y esos tipos rayos!! jajajaja

    11/10/2011 20:29


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Buen articulo..para los hombres, y es cierto lo que dice Nereyda.

    11/10/2011 15:12


  • marco683

    PUEBLA

    :P

    11/10/2011 02:11


  • Selecc29

    JALISCO

    Muy buen articulo aunque no necesariamente los hombres deban tener un cuerpo atlético para que nos interesen ya que en este contexto pasa lo que con nosotras las mujeres, de que sirve estar muy esbeltas o perfectas si no cultivamos el sano equilibrio entre cuerpo y mente?Bueno eso opino yo.

    10/10/2011 19:49


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    El problema es que los hombres disfrazan sus inseguridades con actitudes equivocadas.

    10/10/2011 19:30


  • magdysme

    JALISCO

    Excelente articulo... no hay que ser tan inseguro, muchas veces los hombres no tienen una buena autoestima como para las grandes personas que son, la grandeza de un hombre no esta en sus musculos, nos enamora mas una mente brillante... haaa pero tambien no hay que irse al otro extremo, que hay unos tipos por ahi que se sienten la ultima coca cola del mundo y ufff, ni tan tan ni muy muy... sean sencillitos....

    10/10/2011 15:36


  • magdysme

    JALISCO

    Excelente articulo... no hay que ser tan inseguro, muchas veces los hombres no tienen una buena autoestima como para las grandes personas que son, la grandeza de un hombre no esta en sus musculos, nos enamora mas una mente brillante... haaa pero tambien no hay que irse al otro extremo, que hay unos tipos por ahi que se sienten la ultima coca cola del mundo y ufff, ni tan tan ni muy muy... sean sencillitos....

    10/10/2011 15:36


  • nimsay

    muy buena informacion pero creo que vale mas el lenguaje verbal que el fisico

    10/10/2011 15:31


  • MELODY

    SONORA

    Está bueno el artículo, pero verdaderamente `para mi es más importante el carácter q lo físico, gracias

    10/10/2011 15:31


  • rojm

    CAMPECHE

    bastante intesante

    10/10/2011 14:38


  • MONTSE

    VERACRUZ

    MUY INTERESANTE. YO CREO QUE MAS QUE LA APARIENCIA IMPORTA EL INTERIOR

    10/10/2011 13:08


  • PILARR

    EDO. DE MEXICO

    Muchas veces no lo demuestran, pues temen que los tachemos de débiles. Por eso hay que entenderlos

    10/10/2011 11:45


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