Antidepresivos naturales

Consumir ciertos ingredientes clave puede ayudarte a prevenir la depresión.
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Por Pamela Johnson Foto:Ingimages

1.  Alimentos ricos en Omega-3

En los países donde el consumo de pescado es alto, como Japón, Taiwán y Finlandia, el índice de depresión tiende a ser muy bajo. Por el contrario, en áreas donde el consumo de pescado es mínimo, como Norteamérica y Europa, los índices de depresión son muy elevados –casi diez veces más altos. Las mujeres que consumen muy poco pescado tienen más de dos veces el riesgo de desarrollar depresión, comparadas con las que consumen alimentos provenientes del mar.

Qué debes buscar: Aunque es casi imposible consumir suficiente Omega-3 para tratar la depresión sólo con comida (necesitarías entre 1 y 3 gr de Omega-3 al día para mejorar tu humor), comer más pescado, como sardinas, puede ayudarte a prevenir la depresión en primer lugar. Comienza por comer al menos dos comidas a la semana que contengan pescado. Si no te gusta el pescado, agrega diariamente una cucharada (5 ml) de linaza molida, otra buena fuente de Omega-3, a tu cereal, yogur o ensaladas.

2.  Alimentos altos en vitamina B

La mayoría de las investigaciones se han centrado en el folato (o ácido fólico), B6 y B12 porque esas vitaminas se encuentran muy poco en las presonas con depresión.

Los investigadores de Harvard encontraron que entre 15 y 38% de la gente con depresión tienen deficiencia de folato. Aunque no se sabe a ciencia cierta si esto causa depresión, sí sabemos que la falta de folato puede retrasar el alivio de los síntomas de los antidepresivos.

Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas o terapia hormonal sustitutiva también pueden tener déficit de B6 (lo que puede explicar por qué los índices de depresión en las mujeres son dos veces mayores que en los hombres). También la deficiencia de la vitamina B12 es común entre los veganos que no comen proteínas animales. Los estudios aún están por probar si las vitaminas B pueden prevenir o tratar la depresión, aunque se cree que generalmente benefician la salud del cerebro.

Qué debes buscar: Vitamina B6: 1.3 a 1.5 mg al día. Una porción (100 gr/3.5 oz) de atún o 1 taza de garbanzo serán suficientes. La harina de trigo sarraceno es otra buena fuente. Vitamina B12: 2.4 mcg al día. Lo puedes obtener fácilmente de una porción de carne o huevo. Folato: 400 mcg al día. Una taza de lentejas cocidas es suficiente, como lo es una taza de espinacas cocidas y un vaso de jugo de naranja. Los espárragos y el aguacate también son una buena fuente.

3.  Aminoácidos: Tripto – ¿qué?

El Triptófano es fundamental en la producción de la neurotransmisora serotonina, que regula el humor. Los investigadores británicos encontraron que tomar 1,000 mg de triptófano 3 veces al día ayudaba a mejorar el humor.

Qué debes buscar: No es posible obtener tanto triptófano como el que usaron los investigadores británicos solamente de la comida, así que busca incluir más alimentos ricos en triptófano (como cacahuates, pescado, leche, dátil, e inclusive, chocolate) en tu dieta. También puedes ayudar a tu cuerpo a hacer su propio triptófano comiendo más carne y proteína de soya (una buena fuente del aminoácido).

Una pista muy útil: Consume pavo. No sólo es una buena fuente de triptófano sino que contiene esas vitaminas B fundamentales para el cerebro junto con grandes cantidades de hierro, selenio y zinc, otros nutrientes que se estudian por su conexión para aliviar la depresión.

4.  Carbohidratos Complejos

Los carbohidratos indirectamente ayudan en la producción de serotonina. Los carbohidratos simples, como los alimentos azucarados y con un alto contenido de almidón, y aquellos elaborados con harinas blancas incrementan los niveles de serotonina también, que es lo que buscamos instintivamente cuando nos sentimos deprimidos. Pero estos alimentos pueden provocar que el azúcar en la sangre se incremente rápidamente y luego disminuya drásticamente. Este tipo de cambios en el azúcar en la sangre que vienen de comer muchos de estos alimentos estresan las glándulas adrenales, lo que conlleva a la fatiga y la depresión.

En contraste, los carbohidratos complejos, como aquellos que se encuentran en los productos integrales (pan, arroz y pasta), frutas, vegetales y legumbres, incrementan y sostienen la serotonina sin disparar el azúcar en la sangre.

Qué debes buscar: de 7 a 10 porciones de frutas y vegetales al día. Además, haz que al menos 3 de tus porciones de granos sean integrales. Comer un tazón de cereal alto en fibra en la mañana y prepárate un sándwich con dos rebanadas de pan integral te darán lo que necesitas.

¿Conoces otras formas de prevenir la depresión? Comparte con nosotros.


  

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  • mapastopes

    CHIAPAS

    muy buena información.

    26/02/2013 18:42


  • govaleon

    VERACRUZ

    Información muy importante. Antes de ingerir antidepresivos es conveniente mejorar la alimentación y añadir los elementos aconsejados en este artículo. Gracias.

    24/02/2013 22:14


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Excelente informacion pienso que la alimentacion adecuada es importante para minimizar la depresion gracias por la informacion

    05/11/2012 23:00


  • nicky

    NUEVO LEON

    interesante articulo, gracias

    24/09/2012 13:45


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!

    14/09/2012 18:53


  • pattytoz

    CHIHUAHUA

    dicen q exponerse un rato directamente al sol ayuda a la depresion, abrir las ventanas de la casa para q entre el sol y tomar Hierba de San Juan

    13/09/2012 19:29


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:41


  • GabyB

    HIDALGO

    tan importante que es alimentarnos bien :D

    22/08/2012 14:02


  • LuckyGuy

    Definitivamente tienes que ilustrate en nutricion para poder evitar enfermedades

    22/07/2012 13:50


  • marysmont

    NAYARIT

    CREO QUE DEBO ARCHIVAR ESTA INFORMACION , EXCELENTE ARTICULO

    19/07/2012 01:53


  • mela

    Excelente articulo, bale la pena tener en cuenta todos estos consejos, ya q este tiempo con tantas cosas a nuestro al rededor quien no se estresa.

    24/05/2012 00:09


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    la papa ayuda a quityar el estressssssss

    28/04/2012 00:48


  • roseta

    SONORA

    Es bueno consumir plátano y papas, estos contienen vitamina B y la papa una sustancia derivdada del diazepan pero natural y nos ayuda cuando uno se siente estresado o preocupado por algo o alguien.

    05/04/2012 02:00


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Muy buen articulo le recomendare a una amiga.

    29/02/2012 17:29


  • Agata02

    SINALOA

    exelentes consejos el omega 3 aparte de servir como antidepresivo ayuda muchisimo cuando necesitamos bajar de peso y la vitamina e es buenisima para la piel. asi k siguiendo estos consejitos aparte de felices estariamos bellos

    26/02/2012 03:45


  • CHEPINITA

    realmente luego uno no sabe de todos los beneficios que tienen lo que consumimos diariamente asi que a comer mucho más pescadito!! saludos y buen articulo.

    23/02/2012 10:52


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:07


  • lindasolis

    CHIAPAS

    MUY BIEN, GRACIAS POR LA INFORMACION.

    16/02/2012 15:50


  • mveroknaty

    Eso si no lo sabiia jamas pnse q la comida tuviera q ver cn la depresion!!, o ke este erea un factor importante para evitarlo!!! Gracias!!,

    13/02/2012 03:12


  • safena61vena

    DISTRITO FEDERAL

    QUE BUENOS PUNTOS Y CONSEJOS PARA ALIMENTARNOS BIEN, ESTAN MEJOR EXPLICADOS QUE LOS DE YAHOO. GRACIAS

    10/02/2012 16:27


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buen articulo :)

    31/01/2012 17:19


  • ecardenasg

    HIDALGO

    me parece bueno el articulo

    21/01/2012 00:25


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Excelentes consejos y comentarios. Vale la pena conocer más sobre estos antidpresivos naturales. Una forma que he encontrado para controlar la depresión que a veces nos puede causar la pérdida de amigos, de trabajo o de oportunidades, es pensar que solamente podemos vivir un día a la vez, de tal manera que solamente nos debemos preocupar por el presente, ya que el futuro,que es mañana, no sabemos si lo vamos a vivir, aunque solamente estemos a unas cuantas horas de llegar al día siguiente, ya que lo único seguro que tenemos en la vida es que nos moriremos. Cuántas personas que las veíamos sanas y al siguiente día recibimos la noticia que murieron a consecuencia de un accidente o por un ataque al corazón. Cuando sobrecargamos nuestro cerebro con ideas negativas o altamente estresantes, estamos contribuyendo a aumentar los riesgos de una muerte temprana.

    14/12/2011 22:32


  • irispecora

    QUERETARO

    Excelentes comentarios!!!!!!!!!!!!!!

    30/11/2011 21:32


  • Elvy

    Muy buena información!

    25/11/2011 17:46


  • aireluz

    YUCATAN

    buen articulo gracias

    22/11/2011 14:55


  • curiosa

    MICHOACAN

    excelente articulo

    14/11/2011 11:44


  • PILARR

    EDO. DE MEXICO

    La buena actitud cuenta mucho

    12/11/2011 01:31


  • BONNY

    TAMAULIPAS

    BUENOS CONSEJOS

    06/11/2011 00:43


  • Elro17

    DURANGO

    Muchas Gracias...!!!

    28/10/2011 12:39


  • Marysa

    TAMAULIPAS

    Gracias. Es bueno saber con que alimentos uno puede mejorar su calidad de vida.

    24/10/2011 10:17


  • irispecora

    QUERETARO

    Excelentes recomendaciones!!!!!!!!!!!

    21/10/2011 23:59


  • Soyunvencedor

    VERACRUZ

    Aleluya ...... Bendiciones ,
    El Hijo de Dios les Bendice........
    Creo que la persona que compartió dicha información es alguien Inteligente.....
    yo soy Cristiano, y en el Cristianismo nos han inculcado que somos Templos Sagrados para un Dios .
    por lo que debemos de cuidar todo lo que entra a dicho templo, (por ojos, nariz, boca y mente..)asi es que mas que vencedor con dicha dieta Jah....
    Cuidense mucho ..... Bendiciones .....
    El Hijo de Dios les Bendice..............p.d. Viva la Familia.....

    17/10/2011 16:37


  • jardin

    Canta, y a las penas espanta, aléjate en lo posible de lo que detona tu depresión,fijate después de que te te sientes así y evitarlo. hacer cosas nuevas , buscar a Dios y pedirle d su paz que sobrepasa todo entendimiento. Y listo.

    15/10/2011 19:23


  • Dilvanis

    me gusta mucho este articulo, tengo un familia con depresion, se lo voy a recomendar

    14/10/2011 15:35


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    Sí todo es mejor natural

    12/10/2011 10:38


  • pacolguez

    VERACRUZ

    Muy buena la información, porque yo conozco algunas hierbas, pero si además tenemos la oportunidad de incluir estas cosas en nuestra alimentacion diaria, es mucho más facil prevenirnos de la depre.

    12/10/2011 02:21


  • elunico

    GUANAJUATO

    es muy interesante entender que eres lo que comes y entre mas sano comas esto se vera en tu vida mas salud.

    12/10/2011 01:51


  • azarcox

    EDO. DE MEXICO

    El gusto por la comida tambien es el gusto por saber comer y comer bien. Graias por publicar este tipo de artículos.

    11/10/2011 13:44


  • elunico

    GUANAJUATO

    es conveniente que la familia siempre apoye moralmente y positivamente para poder salir adelante en conjunto con los medicamentos

    10/10/2011 20:03


  • Selecc29

    JALISCO

    Ciertamente nos pueden ayudar algunas infusiones y algunos medicamentos. Pero es mas importante la actitud que tengamos ante la vida sobre todo en estos tiempos en los que cuando no es el dinero es el trabajo o el mismo estres al que estamos sometidos de alguna manera y cuando no lo sabemos controlar ahí está el desbalance.

    10/10/2011 19:58


  • Selecc29

    JALISCO

    Ciertamente nos pueden ayudar algunas infusiones y algunos medicamentos. Pero es mas importante la actitud que tengamos ante la vida sobre todo en estos tiempos en los que cuando no es el dinero es el trabajo o el mismo estres al que estamos sometidos de alguna manera y cuando no lo sabemos controlar ahí está el desbalance.

    10/10/2011 19:58


  • Leticia2410

    SINALOA

    excelente articua felicidades

    09/10/2011 03:23


  • poke_naee

    MICHOACAN

    ke puedo decir? valla que los necesito jeje

    08/10/2011 00:40


  • MONTSE

    VERACRUZ

    EXCELENTE ARTICULO, LA INFORMACION ES MUY IMPORTANTE AL IGUAL QUE INTERESANTE

    07/10/2011 10:04


  • carloscancela55

    VERACRUZ

    informacion como esta es basica y que bueno que por medi de esta revista la podemos obtener , capsulas informativas como estas deberian d pasar en hospitales,bancos,radio ,tv es algo que beneficia a todos desde al gobierno del sector salud como a nosotros saludos desde la bella xalapa

    06/10/2011 14:50


  • carloscancela55

    VERACRUZ

    informacion como esta es basica y que bueno que por medi de esta revista la podemos obtener , capsulas informativas como estas deberian d pasar en hospitales,bancos,radio ,tv es algo que beneficia a todos desde al gobierno del sector salud como a nosotros saludos desde la bella xalapa

    06/10/2011 14:50


  • samzb1

    EDO. DE MEXICO

    Este articulo es excelente y esta muy interesante no sabia que el omega 3 es muy importante para tratar la depresion de verdad que lo tomare mucho en cuenta.

    05/10/2011 15:23


  • marco683

    PUEBLA

    :P

    05/10/2011 03:21


  • marvelah

    Es cierto que problemas como los económicos o sentimentales nos pueden llevar a la depresión pero si nos alimentamos con los alimentos aquí sugeridos nos ayudaran a superarlo más fácilmente.........

    04/10/2011 21:56


  • Julia

    YUCATAN

    Muy buen artículo, gracias!!!

    04/10/2011 09:38


  • mamita1o1o

    B.C. NORTE

    Esta muy bien todo lo q ponen pero no pude evitar reir porque es una gran ironia q la persona q yo conozco con depresion sus problemas son del tipo economico,es imposible para ella consumir esas comidas para superar su depresion tampoco puede pagar un gimnasio o un salon de baile mucho menos un sicologo.llega un momento donde la depresion necesita ayuda profesional y ella no tiene para pagarla,que se hace? Q hago yo? Es desesperante no poder ayudar porque aqui una palmadita en la espalda ya no es suficiente.

    04/10/2011 02:01


  • rojm

    CAMPECHE

    que buen artículo, ademas de muy útil ya que siempre es mucho mejor las cosas naturales que los químicos y todo eso que por lo general traen efectos secundarios, sobretodo los medicamentos que son antidepresivos.

    02/10/2011 03:55


  • FABIANY

    EL ARTÌCULO ES SUMAMENTE INTERESANTE, YA CONOCÌA LAS BONDADES DEL OMEGA 3, PERO NO SABÌA QUE EL CONSUMO DE PESCADO AYUDABA A DISMINUIR LA DEPRESIÒN. RECOMIENDO QUE CUANDO SE ESTÈ EN UN ESTADO DESPRESIVO ALTO, ESTAR SIEMPRE ACOMPAÑADO, CAMINAR, RELAJARSE; SI SE ESTÀ SOLO Y ES UNA DEPRESIÒN MODERADA ESCUHAR MUSICA INSTRUMENTAL O MUSICA DE LA NUEVA ERA, ANÌMA MUCHO Y ES UN EXCELENTE RELAJANTE, APARTESE DE LAS PERSONAS ABURRIDAS, PESIMISTAS Y DE MAL GENIO; NO PODEMOS PERMITIR QUE OTRAS PERSONAS NOS CAMBIEN LA FORMA DE VIVIR -"VIVA LA VIDA CON PLENITUD COMO SI FUERA EL PULTIMO DÌA DE NUESTRA EXISTENCIA" HOY ES MAÑANA

    30/09/2011 20:35


  • spah04

    B.C. NORTE

    Que útil! Gracias!

    30/09/2011 17:11


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Conozco varias hierbas que tomadas como infusión o te, ayudan mucho a la relajación mental y evitar la depresión, como es el caso de la PASIFLORA y de ANÍS. Pero creo que es mucho mejor si entramos en contacto con nostros mismos y empezamos a escribir lo que nos preocupa y analizamos conscientemente si esto realmente puede ocurrir y nos daremos cuenta de que varias veces que hemos pasado por esta misma situación no ha ocurrido nada por lo que nos tengamos que preocupar. Mas que PRE-OCUPARNOS, es decir ocuparnos desde antes pero en la manera que encontraré remedios para que los que me ha sucedido no vuelva a ocurrir. Cada uno de nostros puede generar soluciones a los propios problemas, ya que dentro de nostros se encuentra el problema y la solución.

    30/09/2011 13:44


  • LiltzyMac

    q buena informacion, para hacer esto a los amig@s o familiasres que se deprimen, y ni se darían cuanta, gracias!

    29/09/2011 02:12


  • denis

    SONORA

    Gracias por el aporte !!

    28/09/2011 15:07


  • OBLANCO

    DISTRITO FEDERAL

    Dania


    Excelente recomendacion
    Reportar Abuso


    25/09/2011 15:32

    28/09/2011 13:00


  • MELODY

    SONORA

    Verdaderamente interesante, muy buenas recomendaciones, y nada difíciles de seguir, Gracias y saluditos

    27/09/2011 17:42


  • MELODY

    SONORA

    Verdaderamente interesante, muy buenas recomendaciones, y nada difíciles de seguir, Gracias y saluditos

    27/09/2011 17:42


  • dacelgri

    OAXACA

    Me parece muy interesante la información contenida en el articulo, Gracias.

    27/09/2011 16:26


  • Sylvy

    CHIHUAHUA

    OTRA MANERA DE COMBATIR LA DEPRESION, ES HACIENDO EJERCICIO, QUE NOS GUSTE Y DISFRUTEMOS, YO ESTOY EN BAILE DE SALON Y ES TAN EFICAZ, QUE APENAS SALE UNO DE LA CLASE Y YA QUIERES QUE SEA LA SIGUIENTE CLASE. SE LOS RECOMIENDO MUCHISIMO.

    27/09/2011 15:57


  • Sylvy

    CHIHUAHUA

    ME PARCE MUY BUENA INFORMACION, SOLO QUE TENEMOS TANTAS RECOMENDACIONES PARA COMER SANAMENTE, QUE TENDRIAMOS QUE COMER TODO EL DIA PARA TENER UN BALANCE PERFECTO. ES BUENO LO DEL PESCADO Y CHOCOLATE, AHORA SABEMOS QUE EL CAFE TAMBIEN AYUDA, TODO ES DELICIOSO, PERO YO YA NO SE, ME RECOMIENDAN TANTAS COSAS, QUE UNA TAZA DE ESPINACAS, COMER PEPINO ES BUENISIMO, CON EL JUGO DE NARANJA UNOS NOPALES MOLIDOS, QUE TOMAR AVENA DIARIO ¿EN DONDE ME CABE TANTA COMIDA?

    27/09/2011 15:52


  • seleisagr

    que bueno saber esto, un balance en la comida evita muchos problemas y si los hay enfrentarlos de mejor manera. a comer bien se ha dicho !

    27/09/2011 11:59


  • roseta

    SONORA

    Hay que saber comer tomando en cuenta la variedad y sobre todo como se cita aquí los granos, hay que difundir esta información.

    26/09/2011 18:26


  • Yafte888

    MICHOACAN

    por eso hay que saber comer :)

    25/09/2011 23:28


  • Yafte888

    MICHOACAN

    por hay que saber que comer

    25/09/2011 23:27


  • mdshd51

    DISTRITO FEDERAL

    No hay nada mejor que los alimentos naturales para nuestra salud y bienestar.

    25/09/2011 19:46


  • mdshd51

    DISTRITO FEDERAL

    No hay nada mejor que los alimentos naturales para nuestra salud y bienestar.

    25/09/2011 19:46


  • mdshd51

    DISTRITO FEDERAL

    No hay nada mejor que los alimentos naturales para nuestra salud y bienestar.

    25/09/2011 19:46


  • Dania

    Excelente recomendacion

    25/09/2011 15:32


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Excelente información, gracias! que mejor de los alimentos sirve bastante y mas saludable que dañar los riñones, hígado y mas órganos tomando pastillas.

    25/09/2011 05:05


  • maryell

    Muy buena su informacion,sienpre hay q estar al pendiente de nuestros estados de animo,por que tambien podemos prevenir esta dichosa depresion,mejoremos nuestros habitos alimenticios a tiempo!!!

    25/09/2011 02:41


  • Anaery

    Excelente, ojala mucha gente que padece depresion lea este consejo para evitar que tantas personas se vuelvan farmacodependientes por ingerir tantos medicamentos antidepresivos, ansioliticos y somniferos. FELICIDADES

    24/09/2011 18:55


  • rommelgmo

    SINALOA

    MARAVILLOSO

    24/09/2011 14:21


  • erina

    SINALOA

    gracias me sera util mi mama esta muy deprimida, voy a estar pendiente de lo que come.

    23/09/2011 12:16


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos y sobre todos naturales ya que ahora la depresion parece ser la enfermedad de moda gracias

    22/09/2011 17:09


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos y sobre todos naturales ya que ahora la depresion parece ser la enfermedad de moda gracias

    22/09/2011 17:09


  • kristalam

    CHIHUAHUA

    Me llego la informacion del cielo. . . . a comer pescadito!!!!

    21/09/2011 20:23


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Hay que comer pescado y buscar alternativas para no deprimirnos.

    21/09/2011 20:02


  • cupcak33

    pero que lectura tan interesante! que bueno que nos ayuden a mejorar!

    21/09/2011 17:22


  • bettyna

    PUEBLA

    Muy buena informacion, sobretodo para tratar la depresion, lo mejor es llevar una alimentacion saludable. Tambien hay que reducir el estres laboral, y hacer mas ejercicio, por lo menos, caminar 30 minutos al dia. Gracias por estos comentarios.

    21/09/2011 14:19


  • Nataly

    HIDALGO

    Ooooooh! Que articulo tan interesante, es común relacionarnos con alguno de estos alimentos aunque en verdad cuando estamos deprimidos solemos refugiarnos en la comida chatarra. Dejando al olvido: el ejercicio; la buena alimentación baja en grasas y fuerte en vitaminas; viendo pasar el tiempo, la vida sin que nada de ello cambien a nuestro favor. Muy buen articulo ... Gracias!!!

    20/09/2011 13:58


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buenos consejos, son muy utiles, a mi tambien me encanta usar el chocolate como antidepresivo, me ranima, me vuelve a la vida uff es genial!

    20/09/2011 00:59


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    Dicen que en chocolate es uno de los antidepresivos más eficaces por todo lo que contiene.el chocolate continene alrededor de 300 sustancias químicas, y ha sido objeto de múltiples estudios por universidades y otros organismos olor del chocolate incrementa las ondas thita cerebrales, lo cual nos relaja; La mantequilla de coco del chocolate contiene ácido oleico, una grasa monoinsaturada que puede elevar el colesterol bueno.
    Tomarse una taza de chocolate caliente antes de las comidas, disminuye el apetito.
    Los hombres que comen chocolate habitualmente, viven un año más que los que no lo hacen. Ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles.
    Aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre. Los curanderos mexicanos utilizan el chocolate para el tratamiento de la bronquitis y las picaduras de insectos.
    Los hidratos de carbono del chocolate elevan los niveles de serotonina en el cerebro, proporcionando sensación de bienestar. todo esto lo investigue y vean que beneficios nos aporta.

    19/09/2011 23:50


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Pero no hay que deprimirnos, hay que disfrutar la vida :)

    19/09/2011 15:55


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Que buena información, super util.

    19/09/2011 15:53


  • MOON

    ADEMAS DE ESTA UTIL INFORMACION PODEMOS AGREGAR EL EJERCICIO O REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD EXTRA Y MUY DIFERENTE DE LO QUE SIEMPRE HACEMOS,PUES LA RUTINA DEL TRABAJO O EL HOGAR PUEDE PROVOCAR UNA SEVERA DEPRESION!

    17/09/2011 20:28


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depresión, medicamentos, naturales, prevención