Cómo prevenir la gingivitis

Con el tiempo, la gingivitis puede destruir tus dientes y también puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. Toma en cuenta estos sencillos consejos para prevenir este mal.  
  • Cómo prevenir la gingivitis

Foto 1 de 1


Por Redacción Selecciones Foto:Ingimages

1.  Carne magra

No te estamos diciendo que engullas grandes cantidades de carne; después de todo, la grasa animal es mala para tu corazón. Pero las ostras, la carne y el cordero son altos en zinc, un mineral con poderes anti inflamatorios, antioxidantes y que incrementan el sistema inmunológico, lo que puede luchar contra la gingivitis. La vitamina B6, que se encuentra en grandes cantidades tanto en la carne como en los mariscos, también combate la gingivitis.

2.  Cereal de grano entero con leche y jugo de naranja

Aunque la combinación puede ser extraña, éste es de hecho el mejor desayuno para una sonrisa saludable. Desayuna un tazón de cereal con leche para obtener el calcio que necesitas para mantener tus dientes sanos y fuertes. Después de eso, toma un vaso de jugo de naranja, que es rico en vitamina C. Esta vitamina puede ayudar a las encías a repararse ellas mismas, así que la gente que consume esto tiende a poseer unos dientes saludables.

3.  Frutas y vegetales altos en antioxidantes

Come espinacas para tus encías. Su beta caroteno que convierte la vitamina A en el cuerpo, es un poderoso antioxidante e incrementa el sistema inmunológico. Otras buenas fuentes son las verduras de hojas verde oscuras (incluyendo la remolacha), el camote, las zanahorias, la calabaza de invierno y las frutas amarillas como el melón y los chabacanos. 

Incluyendo estos alimentos en tu dieta diaria, podrás mantener tus encías sanas y lucir una sonrisa radiante.


  

Deja tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.


  • mela

    Excelente recomendaciones voy a tener en cuenta, es mas son cosas q consumimos todos los días hay q a seguir cuidando nuestras encías y lucir una sonrisa radiante.

    08/11/2012 00:38


  • ecoeco

    DISTRITO FEDERAL

    gracias

    30/09/2012 22:33


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelente!!!

    25/09/2012 16:05


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Buena información!

    16/09/2012 20:01


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 15:27


  • StarLet

    Ok gracias

    10/07/2012 14:24


  • gabyta1978

    B.C. NORTE

    gracias...

    16/05/2012 12:55


  • gracibuch

    La manzana es un gran estimulante de las encías y evita la reabsorción de las mismas en esta enfermedad.

    10/04/2012 21:37


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Ademas de alimentarte sanamente y los habitos de limpieza son importantes para tener una muy buena salud bucal.

    08/03/2012 15:32


  • svega

    EDO. DE MEXICO

    Todo lo anterior sin olvidar las visitas periódicas al dentista

    22/02/2012 11:32


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:31


  • hannaa

    NUEVO LEON

    excelente

    11/02/2012 21:17


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    31/01/2012 18:10


  • Citlalith

    SONORA

    Wow... Tomaré cereal, lecho y jugo de naranja!!!... Thanks x los consejos!!

    29/01/2012 17:06


  • Citlalith

    SONORA

    Wow... Tomaré cereal, lecho y jugo de naranja!!!... Thanks x los consejos!!

    29/01/2012 17:06


  • Citlalith

    SONORA

    Wow... Tomaré cereal, lecho y jugo de naranja!!!... Thanks x los consejos!!

    29/01/2012 17:06


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    gracias por sus recomendacionesss

    20/01/2012 22:10


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    interesante informacioonnn

    20/01/2012 22:10


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    interesante informacioonnn

    20/01/2012 22:10


  • azully

    DISTRITO FEDERAL

    La información es interesante aunque muy breve, ¿no hay más consejos además del cepillado adecuado?

    25/11/2011 01:16


  • curiosa

    MICHOACAN

    una razon mas para comer espinacas

    14/11/2011 11:52


  • dotore

    DISTRITO FEDERAL

    Veo que estan solicitando nombres comerciales y no se si sea correcto o no hacerlo, pero ante tantas solicitudes y siendo un problema de salus serio donde puedes perder todas yus piezas dentarias. 1) la pasta dental es el Bexidente Triclosan , que es una pasta dentifrica gingivoprotectora y de los enjuagues dentales el mas aceptable po su sabor y no dar la sensación de picante es Plax Overnight y te da una protección de 12 horas.

    26/10/2011 00:01


  • dotore

    DISTRITO FEDERAL

    Efectivamente la clave de unos dientes sanos sin gigivitis:1)aseo despues de cada comida, 2)una técnica de cepillado adecuada, 3.- uso de un cepillo adecuado, 4) uso de hilo dental o pick flow, y 5) uso de enjuague dental.

    25/10/2011 23:54


  • dotore

    DISTRITO FEDERAL

    Efectivamente la clave de unos dientes sanos sin gigivitis:1)aseo despues de cada comida, 2)una técnica de cepillado adecuada, 3.- uso de un cepillo adecuado, 4) uso de hilo dental o pick flow, y 5) uso de enjuague dental.

    25/10/2011 23:52


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Sólo eso, suena muy sencillo, ahora falta probarlo, ponerlo en practica.

    20/10/2011 14:58


  • sol_carrillo

    El único "secreto" para combatir la gingivitis, es tener una técnica de cepillado adecuada, usar el cepillo indicado, cambiarlo cada 3 meses máximo, usar hilo y enjuague bucal!!!!!!!!!!

    13/10/2011 14:40


  • PILARR

    EDO. DE MEXICO

    Esto si es algo nuevo para mi, no cabe duda que la naturaleza siempre tiene la solución

    12/10/2011 19:45


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    por ejemplo pastas dentales y marcas d enjuagues bucales!

    09/10/2011 20:24


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    aunque seria bueno que publicaran acarca de materiales dentales que no pueden ayudar a combatirla!

    09/10/2011 20:23


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    debido a que nuestro ritmo de vida ajetreado nos impide a veces comer como se debe!

    09/10/2011 20:22


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    ahora falta ponerlo en practica!

    09/10/2011 20:22


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    maginifica informacion!

    09/10/2011 20:22


  • oviedo66

    DISTRITO FEDERAL

    Prácticos y al alcance de la mayoría, buenos.

    08/10/2011 15:46


  • spah04

    B.C. NORTE

    Muchas veces tenemos la solución en casa y no la aprovechamos. Gracias por la información.

    08/10/2011 14:15


  • christ66

    TABASCO

    es bueno tener este espácio para poder dar solucion a algunos problemaS de salud en general. ya que no todos tenemos la oportunidad y/o el tiempo de acudir con el especialista. saludos a la comunidad .

    08/10/2011 06:12


  • Orquidealuna

    Esta información es muy útil, práctica y sobre todo saludable, gracias por compartir este excelente artículo, ya que no sabia muchas de las circunstancias aquí detalladas.
    saludos.

    07/10/2011 13:19


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Me gusta la propuesta del desayuno...!!!

    06/10/2011 10:26


  • samzb1

    EDO. DE MEXICO

    Me parece muy buen articulo y mas que nada excelentes recomendaciones para mantener unos dientes muy saludables que tomare mucho en cuenta y recomendaré.....

    05/10/2011 15:32


  • marco683

    PUEBLA

    :P

    05/10/2011 03:18


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Buenas recomendaciones,gracias.

    04/10/2011 21:01


  • 1MOM_1

    SINALOA

    Super buen artículo... gracias por publicarlo.

    02/10/2011 13:15


  • mdshd51

    DISTRITO FEDERAL

    La salud de nuestros dientes es muy importane porque nos ayudan a masticar bien nuestros alimentos y para presentarnos a los demás con nuestra mejor sonrisa.

    30/09/2011 16:35


  • PAQUIBARRO

    GUANAJUATO

    Les comparto: una dentista me recomendó usar una pasta dental especial que contiene vitamina E, mayor cantidad de fluor que las comerciales y un medicamento que previene la placa dentocacteriana; aunque obviamente omito la marca, ésta me ha ayudado muchísimo en mantener por un tiempo prolongado la limpieza bucal, sin descartar la importancia de visitar al dentista.Ésta misma doctora me recomendó además utilizar un suplemento de Omega 3 de forma permanente para fortalecer el sistema inmune y evitar la posibilidad de un mal mayor a causa de los malos hábitos que originan enfermedades dentales.

    29/09/2011 21:24


  • bessita

    Excelentes consejos, lo tomaré en cuenta para tener una sonrisa saludable...

    29/09/2011 11:08


  • leoncito4

    ZACATECAS

    gracias por los consejos debemos cuidarnos

    27/09/2011 15:30


  • Yafte888

    MICHOACAN

    Gracias , es algo que hay que tomar en cuenta.

    26/09/2011 22:58


  • Dania

    Gracias.

    25/09/2011 15:30


  • nikol

    JALISCO

    Gracias por las recomendaciones, muy buenas

    25/09/2011 00:41


  • rommelgmo

    SINALOA

    OK

    23/09/2011 14:38


  • Anaery

    Efectivamente suena extraño, pero probaremos porque si lo dicen debe ser. Gracias

    22/09/2011 23:25


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:14


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:13


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:13


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:13


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:13


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos para mantener las encias sanas

    22/09/2011 17:12


  • YAZMIN808

    MICHOACAN

    Mi dentista me recomienda, una mezcla de medio vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato de sodio.
    saludos

    22/09/2011 13:56


  • hotmailcom

    TABASCO

    lvarse la cara con mucha agua de manzanilla por las noches para poder descansar

    21/09/2011 19:32


  • Luisapinedados

    Cuando usen agua oxigenada mezclada como enjuage, les sugiero que observen cómo reaccionan sus nervios especialmente en los dientes que tienen empastes o rellenos, me ha sucedido que sensibiliza en alguna medida, si se usa de forma prolongada.

    20/09/2011 16:04


  • diana_gr

    COAHUILA

    para los pacientes que padecen gingivitis, en un vaso midan:

    1 dedo de agua oxigenada y
    2 dedos de agua.

    hacer enjuagues 3 veces al día DESPUÉS del cepillado, esto ayudara a la oxigenación de nuestras encías y minimizara la inflamación. esto en conjunto con el uso del hilo dental nos dará una encía sana y reforzada.

    18/09/2011 21:36


  • jonhmer

    SAN LUIS POTOSI

    SI ES CIERTO AUNQUE LECHE CON JUGO DE NARANJA PUEDE SOLTAR EL ESTOMAGO

    16/09/2011 12:36


  • fantasia449

    B.C. NORTE

    Tomare en cuenta estos consejos

    16/09/2011 12:25


  • rojm

    CAMPECHE

    aun qu e no lo paresca la boca es una parte esencial de nuetro cuerpo, por eso es importante cuidarla

    14/09/2011 14:28


  • gaby77

    JALISCO

    que buenas recomendaciones gracias

    14/09/2011 12:33


  • despacito

    MICHOACAN

    orale que tips tan sencillos aunque lo de la carne no es my economico pero de vez en cuando si se puede.

    14/09/2011 11:54


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    Muchas gracias por tan buenos consejos, y además comida muy sabrosa para mantener saludable nuestras encías.

    13/09/2011 23:49


  • mariabrial

    Al limpiarnos los dientes en las mañanas usar biscarbonato de sodio es una excelente opción para mantener los dientes blancos, sanos y libres de gingivitis.

    13/09/2011 16:50


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buenos consejos, me ayudaran de mucho ahora que tengo los brackets porque la salud bucal es mas delicada

    13/09/2011 16:13


  • Nataly

    HIDALGO

    Ooooooh... Que interesante es saber que lo que no estamos acostumbramos a consumir es lo que realmente nos ayuda para estar sanos... Son muy buenos consejos

    13/09/2011 14:47


  • bettyna

    PUEBLA

    Que buenos consejos para tener una boca sana, libre de bacterias que provocan enfermedades. Gracias por estos comentarios.

    13/09/2011 14:17


  • yerdario

    Esto imporae, debemos de estar pendientes con esto?

    13/09/2011 08:29


  • MELODY

    SONORA

    Gracias por tan buenos consejos. saludos

    12/09/2011 16:28


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Buenos tips!

    12/09/2011 14:59


  • gpe54

    soy lector asiduo de la revista, desde que mis padres la compraban o sea que tengo mas de 45 años de leer selecciones, bravo por esta revista

    12/09/2011 14:12


  • MONTSE

    VERACRUZ

    EXCELENTE INFORMACION

    12/09/2011 13:55


  • jonhmer

    SAN LUIS POTOSI

    definitivamente algunos datos son curiosos, pues hay que poner en practica las recomendaciones para evitar los problemas dentales

    10/09/2011 20:58


Ir
¿Olvidaste tu clave?
Conectar con Facebook
Registrarse
Palabras relacionadas

dientes, salud