¿Qué tan sano está tu corazón?

Es hora de actuar.
  • ¿Qué tan sano está tu corazón?

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Por Redacción Selecciones/Foto: Ingima

Este año cientos de miles de personas sufrirán un infarto; varios cientos de miles más vivirán el resto de su vida con la debilitante fatiga de un corazón que funciona mal, y muchas morirán en espera de un trasplante.

¿Cómo es posible que esto siga sucediendo en 2011? La verdad es que no tratamos nuestro corazón con el debido respeto. La mayoría de nosotros seguimos haciendo poco ejercicio y consumimos demasiados alimentos que taponan las arterias, mientras que el estrés obliga a nuestro organismo a lidiar con altos niveles de hormonas dañinas para el corazón.

Con todo, si inviertes sólo 30 minutos al día —en ejercicio, relajación y preparación de alimentos más saludables— puedes dar pasos firmes para superar las amenazas. Es indispensable que consideres todos los factores de riesgo, ya que, cuantos más tienes, tanto mayor el peligro. Además, las investigaciones indican que atacarlos todos en forma moderada resulta más eficaz que poner nuestro máximo esfuerzo en uno solo.

¿Quieres pruebas de que vale la pena cuidar tu corazón? Viaja a la isla japonesa de Okinawa, donde hay 67 personas de más de 100 años de edad por cada 100,000. La tasa de mortalidad por enfermedades cardiacas de Okinawa es una de las más bajas del mundo, y los estudios han revelado que la longevidad de sus habitantes se debe sobre todo a un estilo de vida sano. Llevan una dieta rica en frutas, verduras, proteína de soya y pescado, y baja en grasa saturada; además, hacen ejercicio a diario y tienen una actitud relajada ante la vida. Si adoptáramos sus hábitos, tal vez se podrían cerrar las salas de cuidados coronarios de muchos de nuestros hospitales.

Es hora de actuar. Responde los cuestionarios te indicarán en qué aspectos necesitas mejorar. Si resulta que es en todos, ¡no serás el único! Sin embargo, en vez de sucumbir al pánico, piensa que el tiempo que necesitas dedicar para hacer estos cambios en realidad es muy poco… y las recompensas son muchas.

Encuentra los cuestionarios en Selecciones México, septiembre 2011, pág. 82.

¿Qué te hace feliz? ¿Cómo logras mantenerte saludable? Comenta e intercambia ideas y sugerencias.


  

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  • govaleon

    VERACRUZ

    Las preocupaciones son como lo granos de arena en un molusco, pocos forman una perla, muchos matan al molusco. Desde que leí esto en Selecciones hace tiempo he seguido esto y creo que es muy recomendable. Las preocupaciones influyen mucho para que el corazón se enferme. Cuidémoslo evitando preocupaciones y seguir los consejos anotados. Gracias.

    24/02/2013 22:23


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Es muy importante cuidar a nuestro corazon y la mejoria para él es caminar y realizar ejercicio cardiovascular por lo menos 30 minutos al dia

    05/11/2012 23:05


  • nicky

    NUEVO LEON

    interesante articulo, recuerdo que lo lei e hice el test,aunque no sali tan mal , me iinquiet por el resultado. ya me decidi y voy a poner mas atencion. gracias

    24/09/2012 13:50


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!

    14/09/2012 18:55


  • pattytoz

    CHIHUAHUA

    Que me hace feliz? saber q mi familia esta bien y tranquila... eso me brinda tranquilidad

    13/09/2012 19:30


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:41


  • GabyB

    HIDALGO

    a cuidarnos :D

    22/08/2012 14:03


  • LuckyGuy

    Yo ya tengo los cuidados minimos necesarios de DIOS que me da mis alimentos. exactamente los que necesito

    22/07/2012 13:57


  • marysmont

    NAYARIT

    NO IMAGINO LLEGAR A LOS 100 AÑOS PERO , AUN ASI ME AGRADA LA IDEA DE CUUIDARME

    19/07/2012 02:04


  • pisicOpatha

    MORELOS

    :Ñ

    30/05/2012 23:18


  • mela

    Excelente articulo, si comer mas frutas y verduras, y el mejor ejercicio caminar si tiene la oportunidad de hacerlo del trabajo a la casa o viceversa o del transporte de estos lugares bajarse tres o cuatro cuadras antes del lugar a donde va llegar.

    24/05/2012 00:16


  • gromerod

    DISTRITO FEDERAL

    Indudablemente, hay que hacer un poco de ejercicio todos los días.

    17/05/2012 14:01


  • LuckyGuy

    No sabia mucho al respecto pero me voy a poner al dia

    15/05/2012 12:41


  • mini

    COAHUILA

    lo básico siempre sera una buena alimentación y un poco de ejercicio...

    03/05/2012 20:41


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    mu poco

    28/04/2012 00:48


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buenos tips y consejos

    30/03/2012 17:43


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Lo importante son los buenos habitos en la alimentacion. Y una actitud positiva ante la vida.

    29/02/2012 17:42


  • maryza

    EDO. DE MEXICO

    lamentablemente vivo una situacion muy dificil en mi casa y eso me tiene bajo constante stress, naci con insuficiencia cardiaca y aunque hasta ahorita mi medico me controla hay ocaciones en que me siento muy alterada y obviamente me siento mal, con taquicardias y cansancio.
    camino y controlo mis alimentos aunque en ocaciones como cosas dañinas, mas o menos ahi voy.

    25/02/2012 12:21


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:08


  • CHEPINITA

    Excelente nota muy informativa!!

    04/02/2012 11:21


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buen articulo :)

    31/01/2012 17:19


  • mishijos

    Es verdad yo llevaba una vida sedentaria,comia todo tipo de comida.no hacia ejercicios y me estaba poniendo como una vaca, hasta que me di cuenta del daño que me estaba haciendo y aprendi a comer mejor con poca grasa y mas proteinas y muchas frutas y camino una hora diaria desde entonces me siento mejor y he notado cambios em mi salud

    31/01/2012 15:22


  • roseta

    SONORA

    Hay que cuidar el corazón desde niños, contemplar todo tipo de alimento que sea útil para ayudar afuncionar este.

    22/01/2012 02:21


  • ecardenasg

    HIDALGO

    espero que para este año 2012 que inicia; muchas personas consideren como uno de sus principales propósitos sea el de mantener sano su corazón

    21/01/2012 00:31


  • roseta

    SONORA

    Consumiendo más verduras y frutas, así como menos productos de harina refinada, de preferencia integral. Formarse el hábito de comprar ciruelas pasa, nueces y todo este tipo de alimentos que nos pueden mejorar la salud y por ende los órganos.

    11/01/2012 19:04


  • Lupitasalazar

    MICHOACAN

    Mi pobre corazón, aparte de las penas de amor, la soledad, le damos grasa para tapar sus arterias pobresito lo cuidare mejor a mi hermoso corazón.

    03/01/2012 02:35


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Excelente artículo. Lo que debemos hacer es cuidar nuestra bomba de vida que late cientos de miles de veces cada año y que nunca puede dejar de trabajar pues de él depende la vida, la oxigenación y la alimentación de todo el organismo humano y de los animales que son similares. La mejor forma de ayudarle al corazón es hacer ejercicio, evitra la ingesta excesiva de azúcares y grasas y todo aquello que pueda convertirse en colesterol de baja densidad que es el que más le afecta al corazón. Las venas y arterias que es por donde transita la sangre son el drenaje de nuestrro cuerpo y este drenaje hay que mantenerlo limpio. SOLAMENTE TENEMOS UN CORAZÓN Y HAY QUE EJERCITARLO, ALIMENTARLO ADECUADAMENTE Y MANTENER EN CONTROL EL STRESS PARA EVITAR HERIRLO.

    20/12/2011 00:41


  • baezza

    TAMAULIPAS

    Estoy or averiguarlo..... Me preocupa.

    11/12/2011 17:59


  • irispecora

    QUERETARO

    Excelentes comentarios!!!!!!!!!!!!!!

    30/11/2011 21:32


  • PAQUIBARRO

    GUANAJUATO

    Interesante artículo¡ No hay nada mejor que hacer ejercicio para prevenir malestares cardíacos, en caso de recaer pués a afiliarnos al Seguro Popular, sino...cuando?

    26/11/2011 21:30


  • aireluz

    YUCATAN

    gracaias por la informacion y las recomendaciones

    22/11/2011 14:56


  • mezisabel

    PUEBLA

    es cierto y eso c debe a la falta de educacion que conlleva a una desvalorizacion de lo k tenemos enfrente...ojala y muxos hicieran reflexion y conviertieran en abito

    16/11/2011 20:39


  • BRAULO

    que importante es llevar una vida de ejercicio y llevar una dieta sana,clave para la longevidad de uno mismo.
    gracias

    14/11/2011 00:25


  • Adelec

    GUANAJUATO

    Muy útil !

    02/11/2011 03:12


  • Leticia2410

    SINALOA

    GRACIAS POR EL ARTICUO. MUY BUENOS CONSEJOS

    01/11/2011 03:17


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Una buena dieta y por lo menos 30 min. de ejecicios diario, sólo eso, pero que díficil cuando no se tiene voluntad.
    Ánimo!!! es por nuestro bien.

    24/10/2011 13:59


  • irispecora

    QUERETARO

    Excelentes recomendaciones!!!!!!!!!!!

    21/10/2011 23:58


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Un problema medico es que al asistir a las clinicas que nos proporciona el gobierno la atencion es mala, en lo personal me encontraron presion alta al realizarme unas radiografias por sinusitis (la cara del doctor de urgencias me indico que habia algo mal) me neviaron al medico general y muy campante de me dijo que no era sinusistis que mi corazon se habia agrandado por tener presion alta por mucho años. (Por mas de 15 años me han tratado de sinusistis y bronquios, neumomia,etc y nunca se dieron cuenta.Ahora tomo muchos medicamentos.

    03/10/2011 22:58


  • spah04

    B.C. NORTE

    Gracias, yo hice el test que publicaron en la edición impresa y descubrí que debo activarme más para cuidar mi corazón.

    01/10/2011 15:43


  • denis

    SONORA

    Para que todo nuestro entorno funcione bien. Hay que pensar primero en que funcione bien lo que hace que todo eso se mueva, Nuestro cuerpo :)

    28/09/2011 15:10


  • marcofredy

    QUINTANA ROO

    Andale! claro que es cierto todo eso, pero LASTIMA que los medicos, hospitales, gobiernos, farmaceuticos, etc, SAQUEN GRANDES GANANCIAS de los seres humanos que tienen problemas de salud con el corazon!!!!!!!, ojala todo tratamiento, medicamento, operaciòn etc, FUERAN GRATUITOS! porque asì morirìa menos gente!!!!, se han enriquecido con ese organo vital para nosostros!, ya saben cuanto cuesta mantener un corazòn en optimas condiciones y saludable???, solo puedo decirles que ES UN TRATAMIENTO PARA TODA LA VIDA!!!!!, echenle pluma y saquen cuanto necesita una persona para alcanzar esa salud del cardio, porque solo intentar guardar una dieta saludable (?) como dicen, uuf, la gente come lo que puede y hasta donde le alcanza su pobre quincena.....algo mas? ahora, el que es rico (que no son tantos como los pobres) y no se alimenta saludablemente o no cuida de su corazon(debido a que no hace nada mas que andar de juerga, viajando, bebiendo, comiendo, etc.) pues SI tiene suficiente dinero para medicos especialistas, pues esos mismos medicos que tambien son los mismos que trabajan en las clinicas del gobierno, en su clinica particular te dan ATENCION DE PRIMERA pero en su trabajo en hospitales del gobierno, solamente te atienden lo mas rapido posible, porque tienen que llegar a sus clinicas particulares para atender a sus clientes.

    23/09/2011 22:10


  • SAILOR

    CHIHUAHUA

    el cuerpo humano es una maquina perfecta. lastima que solo le prestamos atencion cuando anda mal y no tenemos el habito de prevenir.

    23/09/2011 19:10


  • Anaery

    Que razon tienen si nosotros no cuidamos de nuestro corazon, pagaremos las consecuencias por lo que debemos tomar accion lo mas pronto posible antes de que nos llegue la hora de lamentarnos, porque el tiempo no se puede regresar.

    23/09/2011 18:52


  • Yafte888

    MICHOACAN

    se imaginan si nuestro cuerpo pudiera hablar. Que tantas cosas nos hecharia en cara, o como se quejaria con nosotros

    22/09/2011 20:45


  • jonhmer

    SAN LUIS POTOSI

    muy interesante el articulo a alimentarse bien

    21/09/2011 19:33


  • Aillyn

    en mi revista del mes de septiembre no me sale el articulo ni nada relacionado con el cuestionario, igual esta muy interesante el articulo. Todos los días se aprende algo nuevo.

    19/09/2011 22:21


  • kodiak70

    EDO. DE MEXICO

    se puede seguir una dieta más equilibrada con poco presupuesto, en cuanto a la vitamina "t"(tacos,tortas y tostadas)es a veces nuestro recurso para alimentarnos enmedio de nuestro acelerado tren de vida, aunque nos levantemos temprano el transporte nos juega rudo para llegar a todos lados, solución:¡¡vamonos a Okinawa!!! ja,ja,

    17/09/2011 11:49


  • araizasi

    B.C. NORTE

    Una dieta adecuada, ejercicio y no buscar complicaciones en nuestra vida (ayudando a disminuir nuestros factores de riesgo) ayudara a mantenernos en forma y evitaremos problemas de salud. Tratar de vivir la vida lo mas feliz que puedas.

    Salud

    15/09/2011 17:14


  • Milepatty

    NO ESPEREMOS A ESTAR ENFERMOS PARA CUIDARNOS, PORQUE PUEDE SER DEMASIADO TARDE...... ES MAS, DEBERÌAMOS INCULCAR A NUESTROS HIJOS DESDE PEQUEÑOS A COMER SANO Y HACER EJERCICIOS. MAS AÚN CUANDO TENEMOS HERENCIA DE ENFERMEDADES CORONARIAS. MUCHAS VECES TENEMOS CONOCIMIENTO DE TODO ESTO, PERO SUCUMBIMOS ANTE UNA PORCIÓN DE PAPAS FRITAS O A LA COMODIDAD DEL SEDENTARISMO.

    14/09/2011 13:50


  • mbaronacali

    Quisiera agregar que además del ejercicio y la alimentación sana, debemos aprovechar nuestro cerebro que es quien comanda todo nuestros demás órganos, valiéndonos de él para que ordene a nuestro corazón su perfecto funcionamiento. Estas órdenes las recibe nuestro subconciente quien a su vez ordena la formación de sustancias benéficas si nuestras órdenes son positivas o no muy benéficas si éstas son negativas. Hay estudios acerca de esta realidad y quien quiera, envíeme su correo electrónico y le haré llegar uno muy interesante que se llama " Engañar al cerebro " . Q.D.L.B.

    12/09/2011 13:43


  • mns1990

    B.C. SUR

    gracias a DIOS SIEMPRE HE GOZADO DE UNA EXELENTE SALUD PERO PORQUE TAMBIEN LLEVO UNA ALIMENTACION EQUILIBRADA Y CLARO SU RESPECTIVO EJERCICIO DTB SIEMPRE

    11/09/2011 15:06


  • bananita23

    TABASCO

    bueno yo hace apenas 3 meses comence a hacer ejercicios diariamente,a desayunar porque antes no lo hacia,y mucho menos comer cereales integrales,claro incluyo frutas y verduras en mis comidas,eso si con poca grasa.

    10/09/2011 16:20


  • despacito

    MICHOACAN

    ay si esta para pensarle...ya que vida solo hay una...ay que quererse más.

    10/09/2011 00:40


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    sin duda hay que cuidar el corazon

    05/09/2011 00:32


  • tiroloco

    SINALOA

    ay q tener mas cuidado con la salud

    04/09/2011 03:12


  • Nataly

    HIDALGO

    Woow. Si tan solo aquí en México tuvieramos el habito de comer sano y de hacer ejercicio tendriamos una vida larga y plena. Gracias por este articulo ... Es muy bueno para ponerlo en practica

    02/09/2011 23:26


  • MELODY

    SONORA

    Hay si q debemos cuidarnos mucho si queremos terminar esta vida sanos, saludos

    02/09/2011 18:45


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Hay que cuidarse muchisimo!

    02/09/2011 15:25


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Buen articulo por desgracia sufro presion alta y mi corazon se agrando un poco, no me lo detectaron a tiempo y ahora tomo 3 pastillas al dia para controlarala.

    02/09/2011 15:23


  • ALMA_RAMIREZ

    HIDALGO

    Buen articulo, aveces creemos q nos cuidamos y lo hacemos de forma erronea... nuestro corazon es muyy importante tanto q sin el no existiriamos.

    01/09/2011 19:22


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buena nota, hay que empezar a actuar y cuidar nuestra salud antes que sea demasiado tarde

    31/08/2011 01:28


  • bettyna

    PUEBLA

    Muchas gracias por este articulo, porque debemos cambiar algunos estilos de vida, en la dieta y hacer mas ejercicio. Los felicito por estos comentarios, voy a realizar los tests y ver en que debo cambiar para tener un corazon mas sano.

    30/08/2011 14:42


  • MONTSE

    VERACRUZ

    GRACIAS POR EL ARTICULO

    30/08/2011 00:56


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    Muchas gracias, ya hice los cuestionarios y creo que voy a empezar a hacer algunos cambios.

    29/08/2011 23:43


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Me gustaría seguir esta sugerencia..."tienen una actitud relajada ante la vida", en este momento es tan difícil mantenerla así.

    29/08/2011 11:03


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