10 formas de perder peso de manera discreta

¿Necesitas ayuda para perder esos últimos kilos? Prueba con estos 10 sencillos consejos para cumplir tu meta: bajar de peso.
  • 10 formas de perder peso de manera discreta

Foto 1 de 1


¿Necesitas ayuda para perder esos últimos kilos? Prueba con estos 10 sencillos consejos para cumplir tu meta: bajar de peso.

Cuida tus porciones

Es un hecho simple: Come menos y perderás peso. Existe mucha evidencia de que en los últimos cincuenta años las porciones de comida en los restaurantes han ‘crecido’, y con ellas, nuestras cinturas. Nos hemos acostumbrado a comer porciones más grandes en detrimento de nuestra salud.

 

Para combatir este hábito, utiliza un plato más pequeño para tu comida. Menos espacio en el plato te da automáticamente un mejor control sobre tu porción. Y cuando ordenes o compres comida, escoge la porción más pequeña de cualquier alimento que tenga un alto número de calorías.

 

Come comida picante

El chile aumenta tu metabolismo, pero el beneficio real de la comida picante es que disminuye tu alimentación. Cuando comes muy rápido, como hacemos muchos, para cuando tu cuerpo te dice que estás lleno, ya has comido demasiado. Comer más despacio es una buena estrategia para perder peso y preparar comida más picante es una manera fácil de lograrlo.

 

Llénate con comida caliente

Los días en que te da más hambre, o en ocasiones especiales, requieren que amanses tu hambre. Por ejemplo, ir con el estomago vacío a un restaurante que tiene un pan delicioso es una garantía de que comerás mucho. Cuando te sientas con mucha hambre, la comida caliente es una mejor opción que la fría. La sopa hará sentirte más satisfecha, así que ten un surtido de sopa baja en sal a la mano. Agrégale vegetales para que te llenes saludablemente y te dé más ventajas adicionales a tu salud.

 

Mantén el sabor cremoso si utilizar crema

El fetuccini Alfredo es un platillo italiano que sabe delicioso pero que está cargado de grasas y colesterol que está muy lejos de ser la dieta mediterránea ideal.

Diana Steele, una dietista y consultora en nutrición de Vancouver, sugiere una solución simple: mezcla Ricotta bajo en grasa o queso cottage con leche descremada para reemplazar una taza (25 ml) de crema batida. Prepárala así y te ahorrarás 632 calorías y 85 gr de grasa por cada receta.

 

Sustituye con coliflor las harinas

Un estudio de la Universidad de la Columbia Británica demostró una pérdida de peso significante y niveles de colesterol bajos entre los participantes que siguieron un plan de alimentación basada en una versión moderna de una dieta tradicional de First Nations. El plan reemplaza las comidas con harinas como la pasta, el arroz y las papas, con vegetales sin harinas, como la coliflor.

Para una alternativa rica y baja en carbohidratos, cocina coliflor al vapor cortada en trozos grandes. Su sabor puede ser sazonando con un poco de ajo o de curry en polvo. Una taza (250 ml) provee sólo 29 calorías y 5 g de carbohidratos, comparados con las 216 calorías y 45 g de carbohidratos en la misma porción de arroz integral de grano largo. Cocínalo de esta manera y te ahorrarás 187 calorías, 1 g de grasa y 40 g de carbohidratos por cada porción de taza (250 ml).

 

Come en casa más seguido

La familia canadiense promedio gasta casi 30% del total de dólares destinados a alimentos en restaurantes y en lugares de comida rápida, de acuerdo con Statistics Canada. Para ahorrar dinero y kilos, empieza por llevar la cuenta de qué tan frecuentemente comes fuera y cuánto gastas mensualmente en esas comidas y redúcelas gradualmente. “La gente que come mucho en la calle tiende a comer menos comida sana y a ganar más peso”, asegura Melodie Yong, una dietista del Instituto de cardiología y otorrinolaringología del hospital St. Paul, de Vancouver. De hecho, la caída de la preparación en alimentos en casa, relacionada en parte con el número creciente de mujeres que se integran a la fuerza de trabajo, va muy de cerca con el incremento en la obesidad en los últimos 30 años, agrega.

 

Varía tu rutina

No importa qué tan bueno sea tu plan para estar en forma, seguir la misma rutina día tras día es muy difícil y desalentador. En su primer libro, 5-Factor Fitness, un experto y entrenador de las estrellas, Harley Pastnenark, recomienda un ejercicio diferente para cada día de la semana, cada uno enfocado a una parte del cuerpo diferente. Ya sea que varíes el número de repeticiones o cambies de cardio a un entrenamiento de resistencia, es importante que varíes tu rutina lo suficiente para que no te aburras. “Al menos una cosa debe ser diferente cada día”, sugiere Pastnenark.

 

Renueva tu cocina

Échale un vistazo a tu refrigerador. ¿Qué ves? ¿2 tarros de mayonesa, sobras de queso cheddar y frascos de condimentos repletos de azúcares? Ahora abre tu alacena: ¿cuál es la situación en cuanto a galletas dulces y saladas? Has una evaluación honesta  de que es lo que tiendes a tener a la mano. Si siempre tienes, por ejemplo, papas, eso es lo que comerás. Si tienes galletas de chocolate “para los niños”, puedes estar segura de que ellos no serán los únicos que las comerán. Tira cualquier cosa que sea una tentación y una distracción para tu meta de perder peso. Sé despiadada. Dona las latas y toda la comida que no esté abierta a un banco de comida.

 

No te saltes el desayuno

Saltarse el desayuno es la manera perfecta de abusar más tarde de la comida. Tus opciones para el desayuno también te ayudan para disminuir los antojos y mantener los niveles de energía durante todo el día. La gente que come por la noche generalmente se ha saltado el desayuno o es aquella cuyos desayunos no son balanceados.

 


  

Deja tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.


  • PALAFOX

    SAN LUIS POTOSI

    Me agradan sus consejos, creo que la prisa de la vida actual hace que no tomemos muy en cuenta cosas que al parecer no tienen consecuencias, como el saltarse el desayuno... lo tomare muy en cuenta, gracias!!!

    22/03/2013 15:13


  • mela

    Excelente articulo, baje de peso y ahora estoy otra vez engordando me voy a tener en cuenta estas recomendaciones, no quiero volver a engordarme.

    26/01/2013 03:52


  • PAQUIBARRO

    GUANAJUATO

    Qué bien¡ Y yo que pensaba cambiar consumiendo sólo 10 panes y 5 litros de leche diariamente porque así me lo habían recomendado, creo que no funcionará y seguiré con hambre. Sale¡ corregiré mi dieta.

    17/01/2013 01:20


  • Anvia27

    CHIAPAS

    MUYT ACERTADOS

    05/12/2012 14:30


  • GabKayab

    GUANAJUATO

    Interesante y excelentes consejos

    03/12/2012 14:21


  • AALICIA

    Gracias x todos los consejos. Voy a empezar x 2 de ellos. voy a comer en platos más pekeños y a comer un poco de picante xk no lo acostumbro. lo de la coliflor ya lo hago, a mi me encanta en caldo de pollo es deliciosa y ya lo sospechaba pero con uds. confirmo k no me engorda para nada. GRACIAS.

    02/12/2012 18:13


  • joseg

    SINALOA

    buenos consejos

    26/11/2012 19:02


  • ANNITA

    QUINTANA ROO

    Gracias por los consejos...espero me sea util ya que quiero perder unos quilitos....buen dia...

    14/11/2012 13:24


  • CRUJITA

    SONORA

    muy bien.. a seguir estos consejos .!

    03/10/2012 17:11


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelentes consejos!

    18/09/2012 00:20


  • maesguga

    MICHOACAN

    seguire estos sencillos consejos gracias

    08/09/2012 14:09


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelente informacion

    07/09/2012 16:43


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 15:51


  • fantasia449

    B.C. NORTE

    muy buenos consejos y faciles

    30/08/2012 20:16


  • patyn

    EDO. DE MEXICO

    EXCELENTE

    28/08/2012 18:43


  • NorLet

    DISTRITO FEDERAL

    Okey! Ya veo que puedo estar haciendo mal., Gracias por los consejos Selecciones.

    18/08/2012 01:24


  • NORMAGLORIA

    PUEBLA

    Excelente articulo!!1

    09/08/2012 15:16


  • anel1611

    TAMAULIPAS

    que interesante! necesiito bajar esos kilos!, seguire esos consejos, graciias!

    17/05/2012 01:53


  • irmili

    Buen consejo gracias.

    12/04/2012 19:41


  • cesar18

    EDO. DE MEXICO

    buenos consejos ...

    11/04/2012 19:30


  • jalamapi

    COLIMA

    yo hice lo de las porciones y eso de las colaciones y si me funciono, pero por floja ahora voy para arriba otra vez

    09/04/2012 19:25


  • LauMjdo

    NUEVO LEON

    Creo yo esto es algo muy muy personal, y que cada quien debe de sacar sus propios tips ya que cada cuerpo es diferente, por ejemplo, en mi caso, el comer en casa es lo que me hace engordar, en una semana puedo subir hasta 5 kilos solo por este hecho =S

    21/03/2012 09:38


  • anylu

    TAMAULIPAS

    excelente

    18/03/2012 13:49


  • ALMA_RAMIREZ

    HIDALGO

    Pues lo intentare de verdad, gracias

    04/03/2012 18:41


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Muy buenos consejos. Los pondre en practica.

    02/03/2012 18:54


  • metzie

    alguna verdura que sustituya el coliflor o una receta facil y rica.....la verdad no es mi favorito y menos el olor

    02/03/2012 02:09


  • reykalira

    SON EXCELENTES CONSEJOS Y FACILES DE SEGUIR PARA CONTROLAR EL PESO, SOLO ES CUESTION DE ACOSTUMBRAR AL ORGANISMO E INGERIR PEQUEÑAS PORCIONES DE ALIMENTO 3 VECES AL DIA, SIN SALTARSE EL DESAYUNO.
    GRACIAS POR SUS COMENTARIOS.

    20/02/2012 18:47


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:38


  • vanesy73

    QUINTANA ROO

    SI SOLO ES CUESTION DE TENER DISCIPLINA PARA LOGRAR CUALQUIER OBJETIVO EN RELACION A LAS DIETAS. YO CUANDO HAGO DIETAS. DURA 1 MES Y LA VERDAD BAJO COMO 5 KILOS. Y SOLO COMO EN LA COMIDA: ATUN EN AGUA, CHAYOTE HERVIDO, ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA, EN EL DESAYUNO: GALLETAS HABANERAS O PAN TOSTADO INTEGRAL CON QUESO COTTAGE Y UNA MANZANA, EN LA CENA CEREAL FITNES CON LECHE SEMIDESCREMADA Y SI TENGO MUCHO HAMBRE COMO 1 MANZANA MAS. ESO LO HAGO DURANTE UN MES Y ME FUNCIONA. SALUDOS

    10/02/2012 13:44


  • Alabanza

    B.C. NORTE

    gracias!!!

    02/02/2012 17:21


  • PETUNIA

    NUEVO LEON

    MUY BUENOS CONSEJOS

    18/01/2012 15:02


  • roseta

    SONORA

    Importante lo de no pasar el desayuno, ya que de este depende la energía que se tenga en el día

    07/01/2012 19:23


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    XD

    31/12/2011 13:18


  • MARIEC

    no me gusta la coliflor :( ..... alguien sabe si puedo sustituirla con esparragos o broculi ?

    29/12/2011 20:17


  • Raulazpe

    GUANAJUATO

    super, aunque parezca cuyo....

    25/11/2011 14:36


  • JORVEL

    Muy interesante, gracias

    13/11/2011 13:29


  • erina

    SINALOA

    me encantaron los consejos ya que traigo 10 kilos encima hace mucho tiempo pero aunque no soy muy sedentaria y no como mucho eso no cambia mi peso, voy a intentarlo lo unico que puedo perder son kilos no?

    12/11/2011 23:49


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Les faltó mencionar el AGUA, es importante tomar agua todos los días, y para bajar de peso es importantissisiisiisimo tomar demasiadda agua.

    27/10/2011 13:55


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Trataré de comer coliflor.
    Gracias!!!

    27/10/2011 13:53


  • spah04

    B.C. NORTE

    No es tan difícil, sólo es cuestión de voluntad.

    19/10/2011 16:18


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Humm . practico pero no realista al menos para mi.

    04/10/2011 21:24


  • fantasia449

    B.C. NORTE

    si funciona

    29/09/2011 20:30


  • roseta

    SONORA

    Muy buenos tips, hay que cambiar nuestra dieta, no sólo para bajar de peso, sino para la salud de nosostros.

    26/09/2011 18:32


  • maryell

    Muy practicos los consejos,sin olvidarnos de tomar agua es lo principal,asi que a donde vayamos no olvidemos la botella.

    25/09/2011 03:01


  • jennilo87

    muy buenos consejos los tomare en cuenta

    22/09/2011 15:49


  • eruboy360

    muy bien los pondré en practica esta información realmente es buena gracias por un sitio como este

    29/08/2011 15:26


  • lalita

    super buenos estos concejos mas o menos he llevado a cabo estos concejos en mi alimentacion y de verdad dan resultado waoo!!!

    27/08/2011 11:35


  • SOYAMADA

    DURANGO

    ME LLEGAN MUY A TIEMPO ESTOS CONSEJITOS, PUES ESTOY TRATANDO DE BAJAR UNOS KILITOS QUE TENGO DE MAS. EN SELECCIONES SIEMPRE ENCUENTRO INFORMACIÒN ÙTIL. SALUDOS

    24/08/2011 16:25


  • niur

    OAXACA

    LA VERDAD SON MUY ÚTILES ESTOS CONSEJOS, ASI QUE A LLEVARLOS A CABO!!!

    22/08/2011 18:13


  • morenfa1

    Me parecen muy buenos consejos y realmente no difíciles de seguir. Creo que muchos los conocemos pero es bueno que se nos recuerde por escrito estos pequeños detalles. En mi caso muchas veces como por stress y ansiedad. Comer relajado y no de prisa es algo muy importante. nuestra salud es nuestro tesoro así que a cuidarla bajando de peso.

    20/08/2011 01:09


  • tolucagdl

    EDO. DE MEXICO

    a mi me a funcionado mucho el no comer carbohidratos refinados, pan, harinas, refrescos, azucares, gelatinas, etc. he bajado 4 kgs en 2 semanas, y he puesto mi cuerpo a ejercitarse, en verdad se siente uno muy diferente y con mas animos.

    19/08/2011 16:34


  • EVITA97

    DISTRITO FEDERAL

    excelentes, hay que llevarlos a cabo para mantenernos en forma

    12/08/2011 23:48


  • Nene121

    la verdad estos consejos son muy buenos y mas en estas vacaciones ya que la mayoria de las personas empiensan a subir de peso =)

    12/08/2011 20:43


  • aazucena

    Pues a empezar la dieta, aunqe sea para volverlos a subir en diciembre

    12/08/2011 18:59


  • murallistico

    VEO A SELECCIONES COMO UN FAMILIAR O A UN AMIGO QUE ME ACONSEJA,POR LO TANTO,APRENDES A APRECIARLO POR SUS VALIOSOS CONSEJOS. INCLUSIVE, ABANDONE EL CIGARRILLO GRACIAS A SUS VALIOSOS CONSEJOS...........QUE MAS TE PUEDO DECIR, SELECCIONES ES UNA REVISTA MUY IMPORTANTE EN MI VIDA.

    12/08/2011 15:04


  • murallistico

    VEO A SELECCIONES COMO UN FAMILIAR O A UN AMIGO QUE ME ACONSEJA,POR LO TANTO,APRENDES A APRECIARLO POR SUS VALIOSOS CONSEJOS. INCLUSIVE, ABANDONE EL CIGARRILLO GRACIAS A SUS VALIOSOS CONSEJOS...........QUE MAS TE PUEDO DECIR, SELECCIONES ES UNA REVISTA MUY IMPORTANTE EN MI VIDA.

    12/08/2011 15:04


  • murallistico

    ESTE ES UNO DE LOS MEJORES ARTICULOS QUE HE LEIDO AQUI, AUNQUE PIENSO QUE FALTAN ALGUNOS TIPS, BUENO EN MI CASO ME HE SENTIDO MUY BIEN HACIENDO 30 MIN DE CAMINATA EN LA MAÑANA Y 30 MINUTOS EN LA TARDE-NOCHE. YO LO LLAMAO:^^ EL CANDADO^^ Y SIENTO QUE ACELERA EL METABOLISMO DESDE TEMPRANO.
    SALUDOS DESDE VENEZUELA A LA MEJOR REVISTA ...........SE LES QUIERE

    12/08/2011 14:06


  • murallistico

    UNA VEZ LEI EN UN LIBRO QUE ^^LA MERCANCIA DE LOS REYES^^ ES LA INFORMACION. Y EN LA INFORMACION SELECCIONES ES UN REINO DE INFORMACION PERO TAMBIEN DE ESPERANZA Y OPTIMISMO. SE LES QUIERE

    11/08/2011 15:29


  • Naty_tumaya

    QUINTANA ROO

    OHHH, SI ES CIERTO MUCHAS VERDADES, DE LAS CUALES A VECES NO PONEMOS DE NUESTRA PARTE PARA CUIDAR DE NUESTRO TEMPLO, Y EN PARTICULAR PARA MI EL TEMPLO DEL E.S.

    11/08/2011 00:47


  • irispecora

    QUERETARO

    Muy interesante!

    10/08/2011 23:28


  • AdrianaGalvan

    B.C. NORTE

    LelySolis....yo tambien habia escuchado ese comentario....wow..tantas cosas tan interesentates y no las ponemos en practica verdad_

    10/08/2011 18:15


  • despacito

    MICHOACAN

    ESTAN INTERASANTES, HABÍA COSAS QUE NO SABIA...LOS PONDRE EN PRÁCTICA A VER SI ME DAN RESULTADOS

    10/08/2011 14:47


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    buenisimos tips!

    10/08/2011 13:12


  • PIPO

    EDO. DE MEXICO

    LOS CALDITOS DE VERDURA LLENAN BIEN A MI NO ME DAN PRONLEMA LAS PORCIONES

    10/08/2011 01:24


  • dmian

    CHIAPAS

    pero cuidar la alimentacion no es suficiente, MUEVETE, todo del día hay oportunidades para subir escaleras o caminar, cargar, etc.

    09/08/2011 16:51


  • karlitaxz

    MICHOACAN

    claro qe si... ahy q seguir los pasos.. muy importantes... sobre todo ahora qe deje de darle pecho a mi hijo.. :S porq voy para arriba de nuevo :s
    vamosss que si se puede ;)

    09/08/2011 14:25


  • karlitaxz

    MICHOACAN

    claro qe si... ahy q seguir los pasos.. muy importantes... sobre todo ahora qe deje de darle pecho a mi hijo.. :S porq voy para arriba de nuevo :s
    vamosss que si se puede ;)

    09/08/2011 14:24


  • zule21

    muy bn a seguir los pasos

    09/08/2011 05:19


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos consejos sin duda de mucha utilidad

    09/08/2011 00:23


  • lelysolis

    RECUERDO AUN UN COMENTARIO QUE MI MAMA HACIA, CUANDO SE ENTERABA QUE ME PONIA A DIETA: ME DECIA HIJA, EL MEJOR METODO QUE TIENES QUE HACER, ES EL SIGUIENTE... ALMUERZA COMO REY , COME, COMO PRINCIPE Y CENA, COMO MENDIGO... LO QUE RECUERDO ES QUE YO TODO LO HACIA AL REVEZ, POR ESO NO ADELGAZABA...

    08/08/2011 19:53


  • joselin

    QUINTANA ROO

    Gracias por los conejos sin duda selecciones es la mejor opcion para una vida mejor :)

    07/08/2011 22:47


  • paulandaverde

    buenos consejos! son muy básicos y sencillos

    07/08/2011 15:01


  • chary

    SINALOA

    gracias por los consejos, ahorita me son de mucha ayuda.

    07/08/2011 01:15


  • chary

    SINALOA

    gracias por los consejos, ahorita me son de mucha ayuda.

    07/08/2011 01:13


  • Veronicasf

    CHIHUAHUA

    Bendito desayuno que suele ser una lata porque no se antoja nada

    06/08/2011 01:40


  • georgina07

    muy bien... me parecen buenos estos consejos ya que en la actualidad hay muchas personas con sobrepeso y pues es de vital importancia que sigan estos pasos para obtener una mejor salud..

    05/08/2011 23:48


  • connymelody

    Esto es lo que necesito no mas kilitossss !!!!! estan muy buenos los consejosss muchas graciass!!!!!!!!

    05/08/2011 22:59


  • Kaly

    Muy bueno.....por una vida más sana!!

    05/08/2011 15:28


  • claurosal

    JALISCO

    Excelente!!

    04/08/2011 16:19


  • bettyna

    PUEBLA

    Son muy buenos consejos para poder bajar de peso, sobretodo hay que comer pequeñas porciones 3 veces al dia. Gracias por sus comentarios. Hay que realizar cada comida, principalmente el desayuno.

    04/08/2011 14:38


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Excelentes consejos, espero que toda mi familia pueda seguirlos, poque los antojos están a la orden del día!

    03/08/2011 12:39


  • nancycatalina

    PUEBLA

    Gran información.... creo que desde ahora pondré en practica estos consejos :)

    31/07/2011 21:06


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    Muchas gracias por todos estos consejos

    31/07/2011 01:01


  • mozilla

    Gracias por el aporte, siempre resulta interesante conocer de nuevas estrategias para mantener un peso ideal, Ahora será nuestra constancia el único secreto para obtener los resultados deseados.

    30/07/2011 19:54


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Excelentes consejos, hay que aplicarlos. Gracias por sus aportaciones

    29/07/2011 18:18


  • almalucerito

    muy buenos tips, y la verdad mientras sea por gozar de buena salud hay que intentarlo además se refleja hasta en la economia el beneficio o no???uds q opinan???

    29/07/2011 13:19


  • gaby77

    JALISCO

    muy buenos tips los pondre en practica...:D

    29/07/2011 12:29


  • gaby77

    JALISCO

    muy buenos tips los pondre en practica...:D

    29/07/2011 12:27


  • necrobeta

    solo dire que tengo mi dieta de tacos de carnitas hamburguesas quesadillas gorditas etc etc y peso 70kg y mido 1.85 todo gracias a .......quieren saber???

    29/07/2011 05:16


  • Escamilla

    EDO. DE MEXICO

    Me parece que sus consejos son buenos trataré se ponerlos en practica y veremos los resultados

    28/07/2011 21:53


  • esteli

    Me parecen unos buenos tips, tomare algunos como el de la coliflor, veremos los resultados.

    28/07/2011 18:40


  • MELODY

    SONORA

    Magníficos consejos como para seguirlos al pie de la letra, pero bueno al menos yo siempre desayuno, nunca me paso el principal alimento del día, como bien y regularmente no ceno, trato de comer algo de fruta o algo muy ligero por la tarde, despues de la comida y ya no ceno y me duermo muy bien, nunca me da problemas el estómago. Gracias

    28/07/2011 18:07


  • Selecc29

    JALISCO

    Muy interesante aunque aún me cuesta trabajo dejar de lado las galletitas pero esas solo se me antojan cuando hace frío. Me inclino más por comer menos porción de la que uno esta acostumbrado a comer e incluir mas verduras y frutas que la comida chatarra. Suerte a todos si deciden bajar de peso como yo.

    26/07/2011 20:27


  • yerdario

    En verdad viendo estos tips podemos ver que tenemos en la mayoria de los casos desorden alimenticio, y ya es hora que tomemos conciencia, y pongamos en practica estos consejos, que van en beneficio de nuestro cuerpo de nuestra mente y de toda nuestra familia.....

    26/07/2011 12:11


  • falherym-ffl

    VERACRUZ

    Muy buenos tips, la verdad es que vivimos en un tiempo tan carrereado que comemos en cualquier lugar y rapido lo que daña nuestra salud.

    26/07/2011 00:52


  • gatofred(cony)

    PUEBLA

    me gusto mucho el primero,

    25/07/2011 00:53


  • Luisapinedados

    Buenos consejos y quiero contarles que me costó bajar 6 libras, por razones de salud. Cuando la nutricionista nos pone régimen es cuando más cuesta bajar de peso. Hacer un desayuno fuerte con avena cruda y manzana picada, linaza en polvo me ayudó bastante. Tomé un tratamiento con algas marinas en pastillas, tomé bastante agua de tibia a caliente como para sustitir el té o café, sin nada de mantequilla, mucho menos azúcar, ni de dieta. Cena a las 6 de la tarde, sólo ensaladas, con un aderezo alemán, (no les doy la marca, para evitar la publicidad) de rábanos. Fue dificil, pero lo logré. Cordial Saludo.

    21/07/2011 17:12


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    buenos consejos ,hay que tener fuerza de voluntad para lograrlo.

    21/07/2011 01:38


  • maritza

    PUEBLA

    Necesito memorizarlos!!!
    GRACIAS

    20/07/2011 20:21


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    BUENOS CONSEJOS GRACIAS.

    20/07/2011 19:18


  • rojm

    CAMPECHE

    todos son buenos consejos

    19/07/2011 19:57


  • claris

    GUANAJUATO

    GRACIAS POR LOS TIPS, AHORA SOLO NECESITAMOS FUERZA DE VOLUNTAD Y DEJAR UN POCO ESOS RICOS ANTOJITOS MEXICANOS...

    19/07/2011 19:16


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buenos tips lo intentare!

    19/07/2011 17:30


  • kiqofi

    PUEBLA

    bueno lo intentare tambien

    19/07/2011 14:08


  • Endarum

    DISTRITO FEDERAL

    Lo intentare...

    19/07/2011 01:08


  • magdysme

    JALISCO

    Buenos tips como siempre, y claro para lograrlo necesitamos muuchaa fuerza de voluntad para dejar de comer esos alimentos que no nos ayudan a tener la figura que queremos, gracias por todos los consejos.

    18/07/2011 14:36


Ir
¿Olvidaste tu clave?
Conectar con Facebook
Registrarse