Los beneficios saludables de las manzanas

Una manzana al día mantiene lejos al doctor por una variedad de enfermedades.

  • Los beneficios saludables de las manzanas

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Por Redacción Selecciones/Foto: Ingimage

Los investigadores han descubierto muchas formas en que las manzanas nos mantienen sanos. Sigue leyendo para que encuentres más sobre los beneficios saludables de las manzanas.

 Las manzanas son unas de las más saludables frutas que puedas comer. También son bajas en calorías.

Reducen el colesterol

¡Media manzana te provee de 5 gramos más de fibra que la mayoría de los cereales! Las manzanas son de las frutas que más contienen pectina, una fibra soluble que reduce el colesterol. La pectina evita que el colesterol se acumule en el recubrimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo por lo tanto el riesgo de ateroesclerosis y otras enfermedades del corazón.

Previene la presión alta

Hay muchas evidencias de que un tercio de todos los casos de cáncer y la mitad de las incidencias de las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión se pueden atribuir a la dieta. Debido a que las manzanas contienen grandes cantidades de potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial, te pueden ayudar a reducir el riesgo de un paro cardíaco.

Aplaza el Alzheimer

Las manzanas contienen quercetina, un poderoso antioxidante que protege a las neuronas de las ratas del envejecimiento; y tal vez pueda hacer lo mismo en los humanos. Los doctores Ramani Soundararajan de la Escuela de Medicina Dalhousie, y Vasantha Rupasinghe, del Nova Scotia Agricultural College encontraron que los deliciosos flavonoides rojos tenían fuertes efectos neuro-protectores.

Protege contra el cáncer de colon

Cuando la fibra natural de las manzanas se fermenta en el colon, produce químicos que  ayudan a evitar la formación de células cancerígenas, de acuerdo a una investigación llevada a cabo en Alemania.

Protege tu corazón

Investigadores de la Universidad de California encontraron que las manzanas y el jugo de manzana pueden ayudar a reducir el proceso de oxidación asociado con la formación de placa que conduce a enfermedades del corazón. Los participantes agregaron sólo dos manzanas o 12 oz. de jugo de manzana a su dieta diaria y los efectos positivos fueron visibles después de sólo seis semanas.

Reduce el riesgo de asma

Un estudio de la Universidad de Aberdeen encontró fuertes evidencias de que una dieta rica en antioxidantes y vitaminas es buena contra el asma. Los investigadores encontraron que cuando los niños toman jugo de manzana sus síntomas se aliviaban. El Doctor Peter Burney, que encabezó el proyecto, cree que los ‘fitoquímicos’ que se encuentran en las manzanas, como los flavonoides y los ácidos fenólicos pueden calmar la inflamación en las vías respiratorias.

Protección a los huesos

Los investigadores creen que un flavonoide llamado floridzina, que se encuentra sólo en las manzanas puede proteger a las mujeres post menopáusicas de la osteoporosis y también puede incrementar la densidad de los huesos. El boro, otro ingrediente que sólo se encuentra en las manzanas, también fortalece los huesos.

 



  

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  • Beaguemar

    NUEVO LEON

    Una de las mejores frutas, Me fascinan. Gracias

    11/03/2013 02:16


  • mela

    Excelente articulo, es bueno saber el aporte los beneficios q trae esta fruta, en mi país una manzana es un lujo es bien costosa.

    06/02/2013 03:03


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelente muchas gracias

    25/09/2012 16:27


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!. Gracias.

    18/09/2012 00:40


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 15:53


  • patyn

    EDO. DE MEXICO

    MMM LASTIMA QUE NO LA PUEDO CONSUMIR, PUES ME DA ALERGÍA!

    28/08/2012 18:40


  • NorLet

    DISTRITO FEDERAL

    Delicioso fruto prohibido., Me encantan las manzanas, me fascinan.

    18/08/2012 01:28


  • lindasolis

    CHIAPAS

    No sabia de todas las virtudes de la manzana. Me gustan mas la rojas.

    12/03/2012 18:24


  • nivapoma

    DISTRITO FEDERAL

    Excelente!!! Ademas de deliciosa es una fruta maravillosa!!! Yo procuro acompañar mi desayuno siempre con una manzana para sentirme mas sana!!! Y mi nene hace lo mismo, diario pide su manzana en su lunch del colegio y, afortunadamente, casi no se me enferma. Lo que nunca puede faltar en su lonchera es una manzana y una botella de agua simple.

    26/02/2012 21:53


  • reykalira

    MUY BUENO ESTE ARTÍCULO.

    ES INCREÍBLE QUE UNA FRUTA NOS APORTE APARTE DE NUTRIENTES, NOS AYUDE A PREVENIR CIERTAS ENFERMEDADES.

    20/02/2012 15:28


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:43


  • GabyPagaza

    NUEVO LEON

    me gusto mucho, si me gusta la manzana!!

    15/02/2012 12:22


  • Citlalith

    SONORA

    Hace poco nos dijero que eligieramos una fruta y un amigo seleccionó sin dudarlo mucho, una manzana, porque ella contiene muchisimos nutrientes y vitaminas respondió. y Hoy veo mas beneficios que posee..

    05/02/2012 23:20


  • Citlalith

    SONORA

    Hace poco nos dijero que eligieramos una fruta y un amigo seleccionó sin dudarlo mucho, una manzana, porque ella contiene muchisimos nutrientes y vitaminas respondió. y Hoy veo mas beneficios que posee..

    05/02/2012 23:20


  • Citlalith

    SONORA

    Hace poco nos dijero que eligieramos una fruta y un amigo seleccionó sin dudarlo mucho, una manzana, porque ella contiene muchisimos nutrientes y vitaminas respondió. y Hoy veo mas beneficios que posee..

    05/02/2012 23:20


  • Citlalith

    SONORA

    Hace poco nos dijero que eligieramos una fruta y un amigo seleccionó sin dudarlo mucho, una manzana, porque ella contiene muchisimos nutrientes y vitaminas respondió. y Hoy veo mas beneficios que posee..

    05/02/2012 23:20


  • Citlalith

    SONORA

    Hace poco nos dijero que eligieramos una fruta y un amigo seleccionó sin dudarlo mucho, una manzana, porque ella contiene muchisimos nutrientes y vitaminas respondió. y Hoy veo mas beneficios que posee..

    05/02/2012 23:20


  • roseta

    SONORA

    No pensé que fueran tantas las propiedades de esta, veré que se consuma más en mi familia

    07/01/2012 23:28


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Muy buen artículo. De hecho existe un dicho muy antiguo que dice que "COMER UNA MANZANA AL DÍA TE HARA OLVIDAR AL DOCTOR DE POR VIDA". Por algo será y vale la pena seguirlo, sobre todo que la manzan es una limento rico y nutritivo y casit todo el tiempo está al alcance de los bolsillos de todas las pesonas. Muchas veces vemos a trabajadores de la cosntrucción comprar frituras y refresco de cola para comer en vez de comer una manzana, un plátano y agua lo cual sería más nutritivo y saludable que las frituras y el rfresco de cola. Lo que son las costumbres y la mercadotecnia. NI MODO.

    20/12/2011 16:40


  • erina

    SINALOA

    gracias, las manzanas son mis favoritas y estan en todas las estaciones y me encantan.

    12/11/2011 23:50


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Las manzanas de supermercado, que las enceran, basta con lavarlas vigorosamente, no necesariamente quitarles la cáscara, tambien es importante la cascarilla por aquello de la fibra.

    27/10/2011 14:25


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Amo las manzanas, me encantan, como a diario manzanas, sabia algunos beneficios, pero no todos estos, ahora con mayor razón y gusto, las comeré, en mi familia tambien son asiduos consumidores de las manzanas.

    27/10/2011 14:21


  • spah04

    B.C. NORTE

    Wow! Son demasiados los beneficios! No los conocía. Gracias!

    19/10/2011 16:29


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    No sabia que ayudaba a controlar la presión.

    04/10/2011 21:33


  • Aillyn

    muy importante no era conocedora de tantos beneficios de esta rica fruta.

    19/09/2011 22:04


  • PIPO

    EDO. DE MEXICO

    ES LO QUE USO DE REFRIGERIO

    10/08/2011 01:30


  • NANCIGTZ

    QUERETARO

    Muy buen articulo, yo al igual que muchas personas no sabia el porque recomiendan comer una manzana diaria, ahora leyendo este articulo me doy cuenta de lo importante que es esta fruta, asi que seguire comiendo manzanas mmm

    03/08/2011 12:07


  • nancycatalina

    PUEBLA

    Excelente... ahora a comer mas manzanas... es excelente saber todo lo que nos beneficia una manzanita.... sin dudaa gran informacion... gracias :)

    31/07/2011 21:32


  • wenn

    YUCATAN

    interante informacion.... aunk no m gustan las manzanass

    23/07/2011 14:55


  • delicious

    MICHOACAN

    wow!! cuantos beneficios!!!!

    15/07/2011 19:41


  • 01011953

    Buen articulo!. Se deben pelar por lo de la cera que le aplican. Claro que en donde la puedes bajar directamente del árbol, eso si que es una maravilla de la naturaleza!

    11/07/2011 21:28


  • magdysme

    JALISCO

    Hacen todo eso por nosotros, y son tan deliciosas, la manzana es de mis frutas preferidas!

    06/07/2011 14:27


  • Lalaiv22

    woww esas manzanas tiene muchas propiedades nutricionales para la salud lo tomare en cuenta

    05/07/2011 20:44


  • NALYCHUY

    SONORA

    Magnifica información gracias

    01/07/2011 23:53


  • Chatiux

    Importante el conocer sus propiedades y los beneficios de la misma en nuestros cuerpos....La naturaleza nos brinda un sinfin de beneficios para nuestra salud....Aprovechemos que todavía contamos con su ayuda........

    01/07/2011 23:24


  • docayon

    SONORA

    Como es fibra debido a su cascara, esta no debe tirarse sino comerla junto con la pulpa, eso ayuda a evitar estreñimiento

    01/07/2011 23:03


  • TITIGARCIA

    MICHOACAN

    UN LICUADO DE MANZANA CON LECHE FRIA Y UNA PISCA DE CANELA !!! MMM DELICIOSO

    01/07/2011 15:21


  • almalucerito

    ahora entiendo! un gastroenterologo me hizo la recomendacion de comer 1 manzana diaria, ya entiendo el prque gracias a este articulo.

    01/07/2011 14:57


  • brissa

    Increible,tantos beneficios en tan rico alimento,realmente se aprende algo nuevo cada día.

    30/06/2011 16:51


  • VitaA

    SAN LUIS POTOSI

    Me gusta la manzana, y la utilizo cuando tengo acidez estomacal, así evito tomar el antiácido

    30/06/2011 11:51


  • irispecora

    QUERETARO

    PARA LOS BEBES QUE ESTAN EN ETAPA DE DENTICION LES AYUDA A CALMAR LA COMEZON DE LAS ENCIAS Y HACER MAS FUERTES LOS DIENTITOS, PERO SE DEBEN PELAR PARA ELIMINAR LA CERA QUE LES PONEN EN LOS SUPERMERCADOS.

    27/06/2011 23:11


  • irispecora

    QUERETARO

    LOS SUPERMERCADOS LAS EMBARRAN DE CERA PARA QUE SE VEAN MAS VISTOSAS Y LLAMATIVAS, SE DEBEN PELAR ANTES DE CONSUMIRLAS.

    27/06/2011 23:09


  • MONTSE

    VERACRUZ

    WOW CUANTOS BENEFICIOS TIENEN LAS MANZANAS, YO SOLO SABIA DE SU PODER ANTIOXIDANTE

    27/06/2011 15:49


  • coliseo

    muy buena informacion, no tenia conocimiento de que las manzanas aplazaran el Alzheimer

    27/06/2011 15:43


  • gatofred(cony)

    PUEBLA

    muy bueno, hace años alguien me recomendo comer 1 manzana diaria para tener buena salud pero hasta ahora se especificamente para que sirven.gracias

    26/06/2011 22:38


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Bieeeen (Y)

    26/06/2011 20:44


  • MARORIC

    Yo trato en lo popsible comer manzana...tiene muchos beneficios para la salud y es rica sobre todo la manzana israel es dulce y jugosa

    26/06/2011 19:59


  • GRISCVZ

    que impresionante ,pues comere una manzana diaria

    25/06/2011 14:56


  • Chikis21

    hace una semana lei este articulo y desde entonces como habito me he estado comiendo una manzana diaria y a mejorado mucho mi sistema digestivo, ya no me estriño, y me siento mas luigera

    24/06/2011 19:37


  • Lisulis

    Amo las manzanas y ahora con estos beneficios las amare mas

    22/06/2011 12:23


  • Pamy

    No sabia tanto beneficios.... casualmente tengo casi un año comiendo una manzana a diario... que suerte!!!

    22/06/2011 10:30


  • magdysme

    JALISCO

    Tan deliciosas y tan saludables, y tambien ayudan a reducir el mal aliento, eso lo he comprobado. Muy buen aritculo, muchas gracias!!

    21/06/2011 23:46


  • casanova78

    DISTRITO FEDERAL

    ami me gustan mucho las mansanas cuantas virtudes tienen

    21/06/2011 22:51


  • canorita22

    COAHUILA

    Me gusta mucho la manzana, sin importar el color, todas son deliciosas. En postres la manzana es también riquisima. El articulo muy completo, gracias por la información.

    20/06/2011 13:11


  • ALMA_RAMIREZ

    HIDALGO

    GUAU!!!! CUANTAS COSAS Q AUN NO CONOCIA DE ESTA FRUTA, EXCELENTE..Y GRACIAS POR LA INFORMACION...

    19/06/2011 17:56


  • Leticia2410

    SINALOA

    muy buen articulo, pero alguien me podria informar cual es la mejor si la verde o la roja porfa.
    gracias hasta luego.

    17/06/2011 01:44


  • Selecc29

    JALISCO

    Excelente artículo, y definitivamente es uno de los frutos mas completos que nos mantiene mas sanos de hecho también sé que limpia los dientes y mantiene las encías sanas. Gracias por la información.

    16/06/2011 20:51


  • aimeeg

    VERACRUZ

    MUY BUEN ARTICULO

    15/06/2011 13:00


  • MARIADELAPAZ

    CHIHUAHUA

    excelente informacion GRACIAS.

    14/06/2011 21:37


  • MELODY

    SONORA

    buena información, de hecho trato de cosumirla diario, ya que algunos de estos datos ya los conocía, gracias

    14/06/2011 17:51


  • alfaurora

    AGUASCALIENTES

    Gracias por el artículo. Sí que la manzana es sinónimo de la salud.

    13/06/2011 21:38


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Me encantan las manzanas y ahora que me entero de todos sus beneficios con mas razón.
    Aunque a veces entro en duda si comerlas con cáscara o sin ella pues se dice que algunas son fumigadas o se les ponen fertilizantes para mejorar su calidad y todo esto se queda en la cáscarita, si es asi pss que mal verdad?

    13/06/2011 15:12


Palabras relacionadas

Alimentación, Bienestar, Prevención, Salud