Escoge un bolso de mano saludable

Toma en cuenta qué es lo más recomendable para tu cuerpo.

  • Escoge un bolso de mano saludable

Foto 1 de 1


Por Redacción Selecciones/Foto:123RF

Los bolsos enormes podrán estar de moda, pero cargar mucho peso puede realmente lastimar tu espalda. Aquí te enseñamos qué estilo funciona mejor y cuánto peso es saludable.

Una mochila con asas acolchonadas y un cinturón a la cadera es preferible, “porque el peso se distribuye principalmente en las caderas”, explica Growse, quien reconoce que una mochila no es para todos ni para todos los días.

 “Obviamente, quieres escoger algo que sea apropiado para tu trabajo”. Entonces, en segundo lugar, ¿qué es lo más recomendable para tu cuerpo? Un bolso cruzado con asas acolchonadas (cualquier bolso con una asa larga o ajustable que te permita usarlo cruzado, a través de tu cuerpo). Este tipo de bolsos son buenos porque son “estables y seguros, y dejan tus manos y brazos libres”. En la tercera posición, encontramos el bolso al hombro con un asa ancha (o con dos asas “enrolladas”).

Cómo cargarlo

Cargar el bolso doblando el brazo puede ser un look popular, pero es “mecánicamente pobre”, explica Growse.

“Estás estrujando tu hombro, provocando una compresión entre tu cuello y tu hombro”.

Si cargas tu bolso en un hombro, alterna entre ambos lados, izquierdo y derecho: cuando vayas a trabajar en la mañana, utilízalo de un lado; cuando regreses a casa, úsalo del otro lado. “Si tienes más peso de un lado”, agrega Growe, “con el tiempo tus músculos se alargan, y esto puede provocar problemas en el cuello, hombros, brazos y muñecas –y empezarás a compensarlo adoptando una postura más redonda”.

Los mejores materiales

El nylon o la lona son mejores que la piel porque es más ligera, “pero sí escoges piel, lo más importante es mantener el peso cerca de tu cuerpo”.

El peso adecuado

El peso de una mochila cuando esté cargada no debe ser más del 15% de tu peso. Así, para una mujer que pesa 63 kilos, 9 kilos será el máximo. Un bolso de mano debe contener de 5 a 8% de tu peso (de 3 a 5 kilos para una mujer de 63 kilos).

Y no necesitas de mucho para cubrir el peso ideal: “un estuche de piel para laptop pesa de 3 a 5 kilos sin la laptop”.

 



  

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  • Beaguemar

    NUEVO LEON

    Mientras más grandes son mas le metemos y por su puesto que pueden llega afectar nuestra espalda. Por eso ahora llevo bolsos pequeños.

    20/05/2013 19:33


  • mapastopes

    CHIAPAS

    El tamaño depende de lo que piensas llevar.

    03/03/2013 18:41


  • gallega

    YO LOS USO GRANDES ME GUSTA LLEVAR UN SOLO BOLSO Y METO TODO ,ESPECIALMENTE CUANDO VIAJO,NO QUIERO OLVIDARME NADA Y QUIERO TENER A MANO MUCHAS COSAS .DE AHORA EN ADELANTE TRATARE DE LLEVAR MENOS PASOS.GRACIAS POR LOS CONSEJOS.

    03/03/2013 17:14


  • AALICIA

    Cierto. A mi no me gusta cargar un bolso con la cartera, llaves etc. y otro con la comida, entonces uso uno un poco grande para llevar todo y sí pesa. Voy a checar el peso total. GRACIAS.

    02/12/2012 18:27


  • tatilocas

    EDO. DE MEXICO

    MO ME HABIA DADO CUENTA DE ESTE ASPECTO, ES VERDAD. ME ENCANTAN LAS BOLSAS GRANDES Y CARGO CON MUCHO PESO. VOY A BAJAR ESE PESO. CON RAZON ME DUELE LA ESPALDA POR LAS TARDES

    03/10/2012 15:21


  • linna

    SINALOA

    exelente articulo, gracias

    01/09/2012 22:12


  • nicky

    NUEVO LEON

    A MI NO ME GUSTAN LAS BOLSAS GRANDES PERO A VECES SON MUY NECESARIAS, BUEN ARTICULO. GRACIAS.

    24/08/2012 19:43


  • booker74

    DISTRITO FEDERAL

    muy bueno y recomendable este articulo.Gracias

    10/08/2012 13:29


  • titabonita

    VERACRUZ

    Muy útil...y totalmente cierto lo verifique hace poco cuando una amiga tuvo un accidente..no podía cargar demasiado pero el exceso de espacio en las bolsas siempre es tentación de cargar hasta lo que no.

    28/05/2012 13:22


  • lupitamendez

    CHIHUAHUA

    buen articulo, sobre todo a la hora de decidir que bolsa de mano usar... hay cosas que uno ni siquiera contempla, como el distribuir el peso por ejemplo y hay muchas
    personas que prefieren seguir la moda a pensar un poquito en la salud... gracias

    07/05/2012 16:34


  • minimis6363

    Los bolsos de mano me encantan creo que son muy femeninos y coquetos, además son ideales si llevamos pocas cosas encontré algunos muy buenos modelos de bolsos http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/15-hermosos-bolsos-de-mano, hay una gran variedad para todos los estilo y gustos en lo personal el que mas me agrado fue el bolso con lentejuelas.

    07/05/2012 12:59


  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Como le harán las mujeres con esos bolsos que meten hasta lo que uno nunca se imagina y donde uno puede de todo

    22/04/2012 23:37


  • patgv

    EDO. DE MEXICO

    buen artículo

    21/04/2012 22:03


  • purriche

    JALISCO

    muy buena sugerencia y bonita bolsa de mano.

    15/04/2012 13:48


  • elviamar

    SAN LUIS POTOSI

    indispensable para las mujeres cargar un bolso y entre mas ligero mejor

    06/04/2012 16:07


  • zulemecia

    MUY INTERESANTE .

    05/04/2012 20:55


  • Carmen78

    OAXACA

    hola,muy bueno y recomendable este articulo.Gracias

    02/04/2012 01:29


  • pilarin

    MORELOS

    muy buenos consejos pues uno carga hasta con el molcajete y para que.

    31/03/2012 15:14


  • g-a-m-e

    SONORA

    orale! hay que tomar en cuenta todos estos consejos.

    30/03/2012 20:56


  • GabyB

    HIDALGO

    upps creo que tengo que cambiar de bolso y no cargar tanto!! :O

    29/03/2012 16:53


  • cubanita2012

    he tenido que cargar muchos bolsos pesados y ademas incomodos gracias x su sugerencia.

    17/03/2012 05:52


  • nralda

    Tomen en cuenta esto chicas.

    09/03/2012 15:24


  • dogo

    ok

    05/03/2012 19:32


  • cuitzi

    DISTRITO FEDERAL

    Tomaré en cuenta estos consejos, si algunas me han gustado mucho, pero resultan ser incomodas y poco prácticas. saludos.

    28/02/2012 14:32


  • Luikeri07

    JALISCO

    Gracias por los consejos!!

    26/02/2012 21:29


  • lindasolis

    CHIAPAS

    EXCELENTES CONSEJOS. A CUIDAR LA ESPALDA.

    20/02/2012 19:08


  • mela

    NO GUARDAR COSAS INNECESARIAS, BASURA Q MUCHAS VECES GUARDAMOS EN EL, ESCOGER EL BOLSO DE ACUERDO A NUESTRA NECESIDADES DIARIAS.

    17/02/2012 00:12


  • erina

    SINALOA

    Gracias por estos consejos, cargo un maletin pesado y sufro de hombro y espalda, siempre trato de compensar el peso pero a veces es imposible y ademas me canso, tratare de cargarlo adecuadamente.

    09/02/2012 19:29


  • yakesita

    SONORA

    ES BUENISIMO QUE TE DIGAN COMO DEBE SER LOS BOLSOS, PARA NUESTRA SALUD, LA VERDAD UNO SIEMPRE QUIERE EL BOSO DE MODA E IGNORAMOS LO MAL QUE PODRIAMOS ESTAR AL LARGO PLAZO, BUENO AGRAGANDOLE EL CANSANCIO DEL HOMBRO, POR QUE ESO SI LAS MUJERE SIEMPRE LLENAMOS EL BOLSO DE TODO UN POCO..
    APRENDI BASTANTE DE ESTE TEMA ES BUENISIMO.

    08/02/2012 23:32


  • mela

    HOLA, BASTANTE INTERESANTE EL TEMA, ES VERDAD AL ESCOGER EL BOLSO, Y GUARDAR LO NECESARIO EN EL.

    06/02/2012 22:37


  • roseta

    SONORA

    En verdad que sí es importante equilibrar el peso del bolso, lo de flexionar el codo para llevar el bolso, es algo incómodo .

    06/02/2012 00:49


  • almixtle123

    TAMAULIPAS

    Esto es muy cierto el peso del bolso debe de ser equilbrado para no ocasionar daños a nuestro cuerpo

    30/01/2012 01:11


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    Yo utilizo bolsas que no estén hechas con pieles de animales...me molesta ver que hay gente que los utiliza :((

    15/01/2012 03:25


  • roseta

    SONORA

    En verdad hay bolsos incómodos, y aveces uno se deja ir por lo bonito que estén

    24/12/2011 02:40


  • GEO123

    MORELOS

    ESTA GENIAL

    23/12/2011 22:58


  • MAYITA78

    TABASCO

    YO SOY DE LAS QUE CARGA HASTA CON EL MOLCAJETE EN LA BOLSA, ESTE TEMA ES MUY BENEFICO YA PERMITE TOMAR DESICIONES CORRECTAS, AL ELEGIR EL BOLSO Y LO QUE PONEMOS DENTRO DE EL.

    21/12/2011 19:24


  • roseta

    SONORA

    En verdad muy certero el tema, más ahora que se ven bolsas grandes pero no te las puedes colgar al hombro por estar muy cortas las agarraderas de la bolsa y hay que llevarla doblando el brazo, que es algo incómodo.

    09/12/2011 17:53


  • racosta65

    LOS FELICITO POR ESTE ARTICULO YA QUE, LAS MUJERES CARGAMOS EN LA BOLSA HASTA LO QUE NO NECESITAMOS. ADEMAS YA TENGO ESOS DOLORES TANTO EN EL CUELLO, ESPALDA Y MANOS. ULTIMAMENTE TRAIGO UNA BOLSA MAS CHICA

    05/12/2011 17:25


  • PETUNIA

    NUEVO LEON

    LO VOY A TOMAR EN CUENTA

    30/11/2011 16:38


  • pibeche

    cabe hasta lo que no, menos estupefaciente

    28/11/2011 16:25


  • CRUSY66

    MICHOACAN

    pues si gracias. Por que sobre todo las mujeres cargamos muchas cosas je je. Un convento.

    12/11/2011 18:52


  • erina

    SINALOA

    gracias, tengo un hombro lastimado y esto me ayuda a mejorar la situacion.

    09/11/2011 00:05


  • ABRILSONRIE

    PUEBLA

    Mil gracias, por esta nota, realmente importante, acostumbraba a cargar demasiadas cosas en mi bolso, pero debido a eso, que ya empezaba a causarme dolor cargarla, me vi obligada a hacer una depuracion, aunque con mi botella de agua de 1L el peso limite para mi casi se cubre. Seguiré checando que no es tan indispensable para dejarlo en casa.
    Gracias . . . :)

    21/10/2011 12:11


  • BONNY

    TAMAULIPAS

    IMPORTANTE LA NOTA PARA MANTENER NUESTRA COLUMNA SANA.

    17/10/2011 02:00


  • Julia

    YUCATAN

    Empezare a depurar mi bolso de lo que no necesito y esta de mas... gracias!!!

    10/10/2011 15:47


  • estrellita

    MICHOACAN

    Que bien que se preoc upen por nosotras. Gracias

    03/10/2011 02:08


  • spah04

    B.C. NORTE

    Que importante es esto! No quisiera tener jorobas en un futuro.

    30/09/2011 16:45


  • h0rt3

    Hola, buena tarde,me agrada el artículo, creo que siempre es bueno conocer esos consejos útiles para nuestra salud, me hubiera gustado que pusieran imágenes para que sea más didáctico, sin embargo, lo pondré en práctica.
    Saludos.

    06/09/2011 16:34


  • rodesa

    la mejor maleta, que le cabe todo y no pesa, es la de Sport Billy :")

    24/08/2011 17:33


  • sam160970

    NUEVO LEON

    Muy buen articulo para esas mujeres que en ocasiones no saben lo que traen en su bolso por tantas y tantas cosas que cargan en ellos y mucho mejor para su salud, cuídense.......

    01/08/2011 15:42


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buen articulo, si las bolsas me gustan pequeñas, mi mochila de la universidad pues es si es enorme, hay tantas cosas que llevar y aparte mi caja con materiales y herramientas para los laboratorios, pero hay que saber equilibar el peso como dicen aqui, muchas gracias por sus buenos consejos!

    06/07/2011 01:21


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buen articulo, si las bolsas me gustan pequeñas, mi mochila de la universidad pues es si es enorme, hay tantas cosas que llevar y aparte mi caja con materiales y herramientas para los laboratorios, pero hay que saber equilibar el peso como dicen aqui, muchas gracias por sus buenos consejos!

    06/07/2011 01:21


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Siempre tengo en mi bolsa una libreta donde anotó todo lo que se me ocurre o tengo que hacer.... tengo que poner atención en lo que cargo

    05/07/2011 11:46


  • yerdario

    Hay que estar pendientes con estas mochilas, siempre las damas tienden a introducir demaciados cachibaches en ellos provocando un peso realmenteanormal y perjudicial

    04/07/2011 18:35


  • yerdario

    Voy a poner al tanto a mi esposa, le gustan las mochilas grandes, a veces creo que lleva la cama alli...

    04/07/2011 18:33


  • Alabanza

    B.C. NORTE

    Gracias x esta informacion!!!!!

    16/06/2011 16:34


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    que horror! y yo que tengo que andar con los libros y la lap, pobre de mi espaldita =(

    16/06/2011 13:04


  • CRUSY66

    MICHOACAN

    lA VERDAD ES EXCELENTE RECOMENDACION, NECESITO TODO LO DE MI BOLSA CUANDO TRABAJO Y PUES SI CAUSA PROBLEMAS DE SALUD. GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES.

    14/06/2011 00:34


  • 01011953

    Muy cierto, cuando trabajaba (soy pensionada) cargaba con un bolso, lleno de cosas que, raras veces necesitaba, y el peso si era demasiado. Hasta que resulte con dolor en el hombro y el medico me recomendó: "Revisa tu bolso y veras cuantas cosas inservibles llevas". Importante para tener en cuenta. Gracias, y ojala las ejecutivas jóvenes lo pongan en práctica.

    10/06/2011 20:41


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Excelente artículo! gracias por la información cuantas veces descuidamos nuestro cuerpo por no saber los efectos....lo tomaré en cuenta .

    09/06/2011 15:02


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Excelente artículo! gracias por la información cuantas veces descuidamos nuestro cuerpo por no saber los efectos....lo tomaré en cuenta .

    09/06/2011 14:54


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    Es cierto! mi bolsa es enorme!! y ni hablar de cuando voy a la uni.. uff!

    09/06/2011 14:23


  • pipis

    a mi tambien me duele el hombro derecho y empiezo a tener molestias en el cuello!

    09/06/2011 05:19


  • irispecora

    QUERETARO

    Lo mejor es diversificar el contenido de acuerdo a la ocasión, pues si metes todo en una sola bolsa y se pierde, con ella se irán tus pertenencias mas valiosas y entre más liviana te puedes mover más rápidamente.....

    08/06/2011 21:13


  • Darhjian

    EDO. DE MEXICO

    GRACIAS POR EL PORQUE SIEMPRE USO BOLSOS GRANDES Y ESTORBOSOS
    , NO SABIA QUE ESTO PODRÍA AFECTAR A MI SALUD... LO TOMARE EN CUENTA.

    07/06/2011 13:50


  • soniafarias

    COLIMA

    ESTA MUY BIEN LA SECCION YA QUE SOY MALA PARA ELEGIR LAS BOLSAS Y ESTO LO VOY A TOMAR EN CUENTA

    07/06/2011 13:03


  • LOBAGENTIL

    ME ENCANTO ESTO PORQUE SIEMPRE USO MUY MAL LAS BOLSAS Y LO MALO TAMBIEN ES QUE ME ENCANTAN,, PERO AHORA TOMARE MUY EN CUENTA ESTO , POR CIERTO ESTO DEBERIAN SABERLO EN LAS ESCUELAS YA QUE HACEN QUE LOS NIÑOS SOPORTEN MUCHOS LIBROS.

    06/06/2011 23:31


  • caziopea

    CHIHUAHUA

    SIEMPRE LO HE ALTERNADO PERO MIS AMIGAS ME DECIAN, EL BOLSO VA DEL OTRO LADO NO SEAS TONTA JAJAJA

    06/06/2011 00:21


  • alfonsojavier

    ZACATECAS

    Muchas gracias por el consejo, a mi esposa le gusto mucho lo pondremos en practica también con los hijos

    05/06/2011 22:32


  • Teremar2011

    VERACRUZ

    A mi me gustan los bolsos con las asas anchas, pero nunca imaginé que rotar y cambiar de hombro ayudara tanto.¡Gracias por el consejo!

    05/06/2011 19:43


  • Rebeca

    CHIHUAHUA

    YO NO SABIA ESO DE HACER LA ROTACIÓN EN LOS HOMBROS, MUY BUEN CONSEJO ASI NO SE CANSA UNO DEL MISMO HOMBRO

    03/06/2011 23:48


  • Coyi

    MUCHO MUY IMPORTANTE HABER HECHO ESTA OBSERVACION YA QUE NUESTRA SALUD NO TIENE PRECIO, Y A LA LARGA SALE MAS CARO ATERDER NUESTRA ESPALDA MALTRECHA POR CARGAR DEMASIADAS COSAS, QUE ESTAR A LA MODA CON SEMEJANTES BOLSOS QUE MAS BIEN PARECEN PAÑALERAS. A LA MODA LO QUE TE ACOMODA Y MAS REFIRIENDOSE A NUESTRA SALUD.

    03/06/2011 23:05


  • Chikis21

    buen tips siempre cargo la bolsa de un solo lado, empezare a girarla

    03/06/2011 18:36


  • brisarocio

    MORELOS

    siempre habia pensado que mis bolsotas me afectarian y no me equivoque ya me duelen los hombros!

    03/06/2011 18:10


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    me gusta este tip

    03/06/2011 15:55


  • chachis

    SONORA

    jamas se me habria ocurrido que el usar bolso tendria sus efectos de salud! interesante...

    03/06/2011 15:34


  • casanova78

    DISTRITO FEDERAL

    muy bueno yo no lo abia pensado asi

    02/06/2011 23:58


  • AraCheli

    PUEBLA

    Qué buen artículo. Muy importante tenerlo en cuenta, ya que el bolso la mayoría de las veces se convierte en parte de nosotras. Muy valioso el saber cómo nos puede afectar el tipo y el peso que usemos.

    02/06/2011 20:31


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy bueno =D

    02/06/2011 16:18


  • IDIL=COMPLETA

    EDO. DE MEXICO

    ME PARECE EXCELENTE ESTE ARTICULO, YA QUE LA BOLSA FORMA PARTE DE NOSOTRAS YO ALTERNO MI BOLSA DE HOMBRO Y ME FUNCIONA PORQUE ES MUCHO PESO Y SIENTO MENOS CANSANCIO EN EL CUELLO

    02/06/2011 15:56


  • angelikius

    CAMPECHE

    EXCELENTE CONSEJO, YO YA LO LLEVE A LA PRACTICA POR QUE SI ME CAUSO PROBLEMAS EN LA ESPALDA X QUE ERA DE LLEVAR BULTOS GRANDES

    02/06/2011 15:43


  • l0re

    TABASCO

    Excelente consejos.

    Gracias!!!!

    02/06/2011 11:09


  • Chatiux

    EFECTIVAMENTE ES MUY BUENO ESTE ARTICULO, PORQUE UNO DESCONOCE LAS CONSECUENCIAS DE SOBRECARGAR EL PESO A NUESTRO HOMBRO Y YA LUEGO VIENEN LOS PROBLEMAS QUE EN OCASIONES SE VUELVEN DIFICILES DE SUPERAR.....SOBRETODO CUANDO NUESTRAS PROFESIONES NOS "OBLIGAN" A CARGAR DE MÁS COMO EL SER MAESTRAS, EJECUTIVAS, MAMÁS Y MÁS.....G R A C I A S POR AYUDARNOS A "ENFRENTAR" ESTO........

    02/06/2011 02:12


  • gaby77

    JALISCO

    SI ES IMPORTANTE CUIDAR LO QUE CARGAMOS PARA NO AFECTAR NUESTRA SALUD

    01/06/2011 12:02


  • aimeeg

    VERACRUZ

    muchas gracias x el consejo melody, lo tomare en cuenta

    31/05/2011 16:24


  • aimeeg

    VERACRUZ

    muchas gracias x el consejo melody, lo tomare en cuenta

    31/05/2011 16:24


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    muy cierto el comentario sobre las bolsas y el peso adecuado hay que considerarlo para no lesionarnos

    30/05/2011 20:10


  • Selecc29

    JALISCO

    Me encantan sus consejos, ya que muchas veces nos dejamos llevar por la moda .....aunque no está por demás este otro consejo......de la moda lo que te acomoda ja ja

    30/05/2011 18:45


  • nancycatalina

    PUEBLA

    A mi me fascinan los bolsos grandes... aunque entre mas grande es mas me encanta llevar cosas.. que a la vez son innecesarias.. en fin... hay que tomar en cuenta el peso para no lastimarnos. Gracias Selecciones :)

    28/05/2011 22:25


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Este artículo lo compartire con mis hijas, una ya tiene problemas por esto de cargar bolsos pesados.

    27/05/2011 12:36


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    Que buenos consejos, ya que generalmente yo utilizo un bolso muy grande porque cargo varias coas y a veces ya no me doy cuenta del peso, hasta que la gente me lo dice cuando hay necesidad de que me pasen el bolso porque no lo alcanzo muchas gracias por sus consejos

    25/05/2011 18:18


  • maritza

    PUEBLA

    QUE BUEN ARTÍCULO....LO PONDRÉ EN PRÁCTICA!!!

    24/05/2011 23:44


  • Rengifoalvarez

    Excelente creo que la clave es dejar de llevar tantas cosas "por si acaso" que nunca necesitamos debemos cuidar más nuestra espalda!

    23/05/2011 21:05


  • MELODY

    SONORA

    Hola Aimeeg híjoles la verdad yo entre m´s grandes más cosas les echo, pero mira una de las cosas con las q siempre se va ver llena es con una cosmetiquera, donde traigas tu lápiz labial, rubores, maquillaje, pinceles, pinzas para cejas, tijeritas para uñas, etc., y con eso ya haces bulto, y si agregas una billetera grande con tus tarjetas y papeles importantes pues ya la vas llenando, saludos

    23/05/2011 16:26


  • aimeeg

    VERACRUZ

    TENGO UNA DUDA CHICAS, LOS BOLSOS GRANDES ESTAN MUY DE MODA Y SE VEN MUY BIEN, PERO MI PREGUNTA ES DE QUE LOS LLENAN? EL MIO NO LO OCUPO X QUE NO SE QUE PONERLE PARA QUE SE VEA UN POCO LLENO Y PRACTICAMENTE SIN NADA NO SE VE MUY BIEN

    23/05/2011 13:12


  • alfaurora

    AGUASCALIENTES

    Muy buen artículo.
    Gracias por ello.

    19/05/2011 01:33


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    buenos consejos

    19/05/2011 00:41


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