Evita las pastillas para dormir

Que sean tu último remedio. ¡Mira, por qué!

  • Evita las pastillas para dormir

Foto 1 de 1


Por Redacción Selecciones/Foto: 123RF

Si sufres de problemas de sueño a corto plazo provocados por el jet lag o por algún suceso severamente estresante, como una muerte o separación de tu pareja, entonces tomar pastillas para dormir por unos días puede ayudarte a descansar. El uso prolongado no es una buena idea.

Algunos expertos recomiendan que las pastillas para dormir se tomen como último remedio y sólo durante unas cuantas semanas. Es fácil engancharse y correr el riesgo de volverse adicto de ellas a sólo dos semanas de empezar el tratamiento; justo en el momento en que se vuelven menos efectivas.

Otra dificultad es que sólo tratan los síntomas y no resuelven el problema del insomnio crónico. Una vez que las has empezado a utilizar se pueden convertir en un círculo vicioso.

El medicamento para dormir provoca, potencialmente, efectos secundarios como el mareo, hinchazón facial, dolor de cabeza, síndrome de alimentación nocturna y somnolencia continua al día siguiente.

El medicamento más comúnmente prescrito es  la benzodiacepina. Esta clase de fármaco se prescribe el doble a mujeres que a hombres y con más frecuencia a los adultos mayores. Los nombres genéricos y de patente incluyen: alprazolam (Xanax®), clonazepam (Rivotril®), diazepam (Valium®), flurazepam (Dalmane®), lorazepam (Ativan®), temazepam (Restoril®), y triazolam (Halcion®).

Así que en vez de tomarte alguno de estos medicamentos, infórmate. La Clínica Mayo tiene un excelente diagrama que te muestra los diferentes tipos de pastillas que te pueden prescribir.

También puedes seguir estas recomendaciones para dormir:

• Despierta todos los días a la misma hora

• Ejercítate todos los días por la mañana

• Evita las cenas pesadas

• Prueba con yoga, meditación, ejercicios de respiración o estiramientos ligeros para liberarte de la tensión

• Si no tienes sueño, salte de la cama. Dar vueltas en ella no hará que te duermas más rápido.

• Reduce la cafeína y el alcohol; ambos pueden empeorar tu insomnio

• Has de tu recamara un lugar tranquilo: NO veas ahí la televisión

 

Tomado de: Stealth Health, Reader's Digest, Canadá

 



  

Deja tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.


  • rozy

    Gracias por los concejos. :)

    22/02/2014 03:47


  • mirnaobando

    Conozco un totalmente eficiente método para dejar por siempre el insomnio, logras obtener un sueño natural, porque mi hermana lo probó y hace 2 meses ya no usa ansiolíticos, la técnica que exponen en http://www.remediemos.com/salud10.htm, lo recomiendo porque funciona, con el programa aprendió Cómo inducir a su cuerpo en forma inconsciente para que "piense" que es hora de apagar las luces y dormir un poco. También, 2 tipos de ejercicios físicos que entrenarán a su cuerpo para dormir la noche entera. Contempla un viejo, pero poco usado método de los psicólogos para hacer sentir calmados y relajados a sus pacientes, que usted puede usar perfectamente en su dormitorio. Presentan los ingredientes secretos que actúan dentro de las Hierbas Mágicas que le dirán a su cuerpo y mente que es hora de descansar un poco. También ahora mi hermana conoce el sencillo ejercicio de relajación que elimina el estrés y la ansiedad, y lo prepara para dormirse durante toda la noche. Se los recomiendo porque ha sido el mejor opción que por fin!!! Ha probado mi hermana y toda la familia ha dejado atrás ese problema que tiene efectos en todo el núcleo familiar, por fin ya todos estamos bien contentos de notar los cambios en mi hermana, se los recomiendo es fabuloso y lo apruebo totalmente.

    04/09/2013 12:47


  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Totalmente de acuerdo, mejor seguir los consejos y evitar en lo posible los farmacos

    11/08/2013 13:46


  • Freund

    La lechuga, dicen, es buena para calmarnos y asi conciliar el suño

    25/03/2013 19:03


  • govaleon

    VERACRUZ

    Excelentes recomendaciones. Gracias.

    28/02/2013 22:26


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelentes recomendaciones gracias

    24/09/2012 14:50


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!

    14/09/2012 19:14


  • spah04

    B.C. NORTE

    Interesante.

    03/09/2012 15:19


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:46


  • GabyB

    HIDALGO

    creo que hare algo de meditacion.

    22/08/2012 14:25


  • LuckyGuy

    No temas a la falta de sueño son condiciones aleatorias las que te producen el estar despierto, pero si se trata de problemas en nuestro encefalo si tienes que buscar ayuda

    22/07/2012 14:48


  • marysmont

    NAYARIT

    GRACIAS X ESOS TIPS

    19/07/2012 02:09


  • mela

    Excelente recomendaciones, las voy a poner en practica ya q duermo muy poco.

    30/05/2012 22:47


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Estoy de acuerdo en que las pastillas para dormir sea la ultima opcion.Talvez tomar una ensalada de lechuga.

    29/02/2012 19:41


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Buenas recomedaciones

    22/02/2012 19:59


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:12


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buen articulo :)

    31/01/2012 17:25


  • rojm

    CAMPECHE

    nunca me a gustado eso de las pastillas

    16/08/2011 16:53


  • CRUSY66

    MICHOACAN

    Menos estres, mas ejercicio pero no en la mañana sino en la tarde con un baño caliente posterior. Y si no ingerir pastillas. Te caliente seria bueno talvez

    31/07/2011 23:49


  • roseta

    SONORA

    Estoy de acuerdo en no ingerir pastillas, ya que llega a ser adicción. Les recomendaría tomar tes naturales como el de manzanilla, que este se les da a los bebés por tener efectos tranquilizantes, así también consumir papa, esta contiene un derivado del diazepan, pero sería algo natural y menos tóxico, también se tiene el té de valeriana, de azahar, entre otros igualmente efectivos según información contenida en el libro de remedios caseros de Selecciones.

    22/07/2011 02:38


  • roseta

    SONORA

    Estoy de acuerdo en no ingerir pastillas, ya que llega a ser adicción. Les recomendaría tomar tes naturales como el de manzanilla, que este se les da a los bebés por tener efectos tranquilizantes, así también consumir papa, esta contiene un derivado del diazepan, pero sería algo natural y menos tóxico, también se tiene el té de valeriana, de azahar, entre otros igualmente efectivos según información contenida en el libro de remedios caseros de Selecciones.

    22/07/2011 02:38


  • magdysme

    JALISCO

    Las pastillas nunca son buenas a la larga causan mas daño, hay que preferir lo natural y cambiar nuestros hábitos, y como dice alabanza un tè de tila o azar siempre ayuda, gracias por los consejos!

    09/07/2011 16:13


  • Alabanza

    B.C. NORTE

    GRACIAS!!! Ayuda tambien tomar te de tila, o te de azar, o 7 azares...o tambien tomarse un tiempo lectura,,o limpiar barrer ,sacudir solo 10 min... a dormir...o un buen baño tibio..

    01/07/2011 15:58


  • kukuMimI

    GUANAJUATO

    YO TAMBIÉN SUFRO DE INSOMNIO... Y SI HE TOMADO MAS DE UNA VEZ PASTILLAS PARA DORMIR PORQUE ME SIENTO SIN ENERGÍA Y EN MI TRABAJO ES TERRIBLE SENTIRME ASÍ... NECESITO URGENTE ALGUN REMEDIO PORK HE PROBADO TODOS LOS MENCIONADOS EN EL ARTÍCULO Y NADA HASTA AHORA FUNCIONA :(

    16/06/2011 18:23


  • casanova78

    DISTRITO FEDERAL

    yo siempre me desbelo para dormir es un trunfo

    03/06/2011 01:57


  • HikaruIchijo

    DISTRITO FEDERAL

    bueno tengo k organizarme,yo padesco de insomnio, pero no kiero recurir a las pastillas, es un articulo.

    03/06/2011 00:21


  • aguilalibre

    CHIHUAHUA

    MUY BUENA INFORMACION EXCELENTE ARICULO

    23/05/2011 04:00


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Afortunadamente no padezco de este problema....pero es bueno tener información referente.

    16/05/2011 14:15


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    muy bueno el ariculo, aunque a mi me ha dado resultado leer un poco una lectura ligera antes de dormir, o hacer un poco de yoga ayuda a relajar y a dormir mejor y un te de siete flores es muy bueno

    11/05/2011 21:09


  • l0re

    TABASCO

    Excelente articulo.

    10/05/2011 14:05


  • Rebeca

    CHIHUAHUA

    Muy buen artículo felicito a la persona que lo publico.

    Aunque también podemos tomar en vez de pastillas, algunos tes que nos aliviarían mucho nuestro sueño, por ejemplo el te de azahar, manzanilla, salvia o valeriana,cuando yo he tenido un poco de insomnio he recurrido a estos tes y me han dado resultado.

    09/05/2011 01:25


  • ojcaraballog

    De verdad que este articulo esta bueno, documentado y realmente deberia de servir de guia para que los personas solo en un ultimo caso utilizen las pastillas para dormir. De verdad que los consejos estan excelentes. Yo tampoco podia dormir y sin saber utilize dos de los consejos, que aqui se citan, y me ayudaron mucho. No ver television en el cuarto y levantarse a la misma hora, aunque el sueño nos domine, son excelentes consejos....

    04/05/2011 16:05


  • ojcaraballog

    De verdad que este articulo esta bueno, documentado y realmente deberia de servir de guia para que los personas solo en un ultimo caso utilizen las pastillas para dormir. De verdad que los consejos estan excelentes. Yo tampoco podia dormir y sin saber utilize dos de los consejos, que aqui se citan, y me ayudaron mucho. No ver television en el cuarto y levantarse a la misma hora, aunque el sueño nos domine, son excelentes consejos....

    04/05/2011 16:04


  • itoldyoumom

    EDO. DE MEXICO

    Conozco a alguien que toma pastillas para dormir como hábito y su carácter ha cambiado; Se altera fácilmente y sin razón aparente.

    02/05/2011 18:51


  • sonorita

    SONORA

    es buena la leche caliente con lechuga para el insomnio

    01/05/2011 01:38


  • gatofred(cony)

    PUEBLA

    excelente tema, lo mejor es hacer ejercicios de respiracion, nunca he usado las pastillas para dormir y espero no necesitarlas,he sufrido de insomnio y es desesperante no lograr conciliar el sueño, por eso investigue como realizar los ejercicios y con excelentes resultados

    29/04/2011 21:46


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    para pensar el estar tomando pastillas para dormir si al final no resuelven el problema

    27/04/2011 17:58


  • suspiro

    VERACRUZ

    YO LLEVABA TRES MESES SUFRIENDO DE INSOMNIO, Y UN DIA SALI AL CAMPO, CAMINE DESCALZA EN EL PASTO, Y A PARTIR DE ESE MOMENTO, ADIOS INSOMNIO

    27/04/2011 16:28


  • gaby77

    JALISCO

    Muy buena informacion la verdad si son malas las pastillas para dormir sin embargo hay ocasiones en las que no se puede simplemente prescindir de ellas, pero en definitiva se tienen que buscar mejoresa alternativas.

    27/04/2011 15:29


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    buenos consejos

    27/04/2011 00:44


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Es malisimo tomar medicamentos, tengo una sobrina que le mandaron medicina porque tenía insomnio, el Dr. le dijo que empezará con una dosis y la fuera disminuyendo para que su cuerpo empezará a acostumbrarse a dormir en periodos, ella al contrario, estuvo mucho tiempo tomándolas y luego empezó a aumentar la dosis, ahora no puede dejarlo. Lo mejor es hacer otras cosas para mejorar el sueño, pero no tomar nada.

    26/04/2011 17:16


  • selecdoris

    VERACRUZ

    malisimo consumir medicamento para dormir, te vuelves adicto, una persona cercana a mi consume este medicamento hace años, y ahora no duerm si no se lo toma...

    21/04/2011 21:51


  • bettyna

    PUEBLA

    Muy buenos comentarios. Le agradezco a Roger26 lo que dice, porque es totalmente cierto. Si no puedes dormir bien, antes de hacerlo, ejercitate o escucha musica. No hay que depender de pastillas, porque a futuro, uno se hace adicto a ellas. Gracias.

    20/04/2011 15:53


  • aimeeg

    VERACRUZ

    MUCHAS GRACIAS ROGER26ELIT, ERES MEDICO?, MUY BUENOS CONSEJOS,
    Y LOS TOMARE EN CUENTA PARA CUANDO ESTO ME LLEGUE A SUCEDER

    19/04/2011 16:39


  • MELODY

    SONORA

    QUE BUENO Q LE INFORMEN A LA GENTE LO MALO Q ES DEPENDER DEL MEDICAMENTO PARA DORMIR, Y Q SE LES DEN TIPS PARA PODER LOGRAR EL SUEÑO, YO EN LO PARTICULAR SI NO PUEDO DORMIR, ACOSTUMBRO LEVANTARME DE MI CAMA Y PONER MUSICA SUAVE PARA Q ME ARRULLE HASTA Q SIENTO LOS OJOS PESADOS ME VUELVO A ACOSTAR, Gracias

    18/04/2011 15:58


  • roger26elit

    MORELOS

    Esta informacion esta muy buena, ya q la mayoria de estos medicamentos contienen dosis de droga que sirve para relajar el cerebro pero al mismo tiempo hase que tus neuronas se destruyan y estas generen un efecto de vicio, por eso es recomendable realizar ejercicio ya q ayuda a relajar tu cuerpo y de quitarte el extress; tambien sirve para reforsar tu sistema cardio vascular y a eliminar el colesterol pegado a tus arterias, tambien es una buena idea q antes de dormir leeas o escuches musica tranquila ya q tambien ayudan a relajar tu cuerpo y mente para que puedas dormir mejor espero y q les sirva la informacion q les acabo de proporcionar.

    18/04/2011 14:53


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    Algunas de estas rcomendaciones para dormir si las habia visto, peroooooo hace tiempo tube problemas de sueño, y el especialista recomienda también que nos mentalizemos en decir me duermo a las 8, para mantalmente preparar a nuestro cuerpo para la hora del descanso, a mi me funciona mucho leer un libro antes de dormir y pongo música bien relax.

    18/04/2011 13:19


Palabras relacionadas

Ansiedad, Depresión, Prevención, Salud, Sueño