5 maneras de eliminar la fatiga

¿La vida sigue su curso y no puedes alcanzarla?, descubre que sí puede hacerlo.

  • 5 maneras de eliminar la fatiga

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Por Elaine Russell/Foto: 123 RF

Intenta un cambio total de energía: cambia la forma que comes, bebes y te ejercitas. Descubre qué puedes hacer para mantenerte despierto sin sentirte cansado todo el día.

1.  Haz un buen uso de los aceites esenciales

Para un rápido estimulante, pon 2 gotas de aceite de menta en una servilleta o pañuelo, acércalo a tu nariz y respira profundamente. O agrega las dos gotas del aceite a tu bañera junto con cuatro gotas de aceite de romero para un baño vigorizante.

2.  Reduce tu consumo de carbohidratos

No te pases con los alimentos altos en carbohidratos refinados; esto es, los que contienen mucho azúcar blanco o harina blanca. Estos alimentos provocan que el azúcar en tu sangre se eleve rápidamente y te provoque un colapso. El pan francés, el espagueti y el pastel no son tus mejores opciones. Terminarás sintiéndote débil y cansado.

3.  Botanas de fibra

Come más alimentos altos en fibras que son ricos en carbohidratos complejos, como cereal integral, pan integral y vegetales; estos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.

4.  Consume más potasio

Corta en rebanadas una papa lavada y sin pelar y deja las piezas remojando durante la noche. Por la mañana, toma el jugo y obtendrás un tónico natural repleto de potasio. Tu cuerpo necesita este mineral para transmitir los impulsos nerviosos y para hacer que los músculos se muevan, junto con otras funciones vitales. De hecho, algunos doctores naturistas aseguran que las deficiencias en potasio son comunes en la gente que sufre de fatiga crónica.

5.  Cambia a una comida saludable y balanceada

Toma un buen desayuno junto con varas comidas pequeñas y con botanas saludables a lo largo del día: esto es mejor que si comes dos o tres comidas grandes. Intenta limitar el tamaño de tus alimentos a 1200 kilojulios para ayudar a que tus niveles de azúcar en la sangre se mantengan nivelados.

Tomado de: 1,801 Remedios Caseros, Reder´s Digest



  

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  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Excelentes consejos. A ponerlos en practica

    11/08/2013 14:18


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelentes consejos gracias

    24/09/2012 15:19


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Gracias por la información, la tomaré en cuenta!

    14/09/2012 22:18


  • spah04

    B.C. NORTE

    Interesante.

    03/09/2012 15:21


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:19


  • GabyB

    HIDALGO

    excelente :D

    22/08/2012 14:50


  • GEO123

    MORELOS

    esa es una cleve muy importante saber balancear nuestros alimentos de acuerdo a nuestro organismo.

    31/07/2012 21:33


  • marysmont

    NAYARIT

    hare ttooooooodo

    24/07/2012 04:18


  • mela

    Excelente recomendaciones, sufro de fatiga crónica voy a hacer lo de la papa, gracias.

    31/05/2012 23:45


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Hare lo de la papa.

    01/03/2012 15:55


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buen articulo :)

    31/01/2012 17:29


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Faciles de seguir pero en ocasiones por decidia no lo hacemos.

    03/10/2011 22:20


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Faciles de seguir pero en ocasiones por decidia no lo hacemos.

    03/10/2011 22:19


  • SAILOR

    CHIHUAHUA

    ME GUSTO LO DEL BAÑO CON ACEITE DE MENTA HA DE SER MUY RELAJANTE.

    23/09/2011 20:12


  • rojm

    CAMPECHE

    lo bueno es k ya hago la mayoria de las cosas, ejeje

    16/08/2011 16:56


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buenos consejos los 5, tratare de llevarlos a cabo, muchisimas gracias!

    09/07/2011 17:21


  • Chikis21

    fabuloso mañana haré lo de la papa yo necesito potasio estuve dos años con quimioterapia y estoy agotada físicamente. gracias

    02/06/2011 23:09


  • gabladron

    Es importante analizar como los cambios en la alimentación cambian nuestra calidad de vida.

    25/05/2011 12:27


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Que interesantes consejos, es dificil el cambio pero por salud....hay que hacerlo, tmb me gusto lo de la papa.

    16/05/2011 14:25


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Lo de la papa me parece excelente, nada complicado para hacerlo y los beneficios son muchos. lo hare- GRacias por los consejos.

    15/04/2011 13:32


  • mari30

    Definitivamente, lo que comemos y cómo lo comemos es la diferencia entre la salud y la enfermedad.
    Gracias por estos excelentes consejos.

    08/04/2011 14:04


  • katylan

    Es basico, lo que ustedes plantean en este articulo.
    No ser fatigosos, esmas bien un estilo de vida.

    05/04/2011 19:28


  • 918273645

    HIDALGO

    QUE BUENO QUE SE PUBLIQUEN ESTOS TIP VOY A PONER EN PRACTICA LO DE LA PAPA Y LES COMENTO COMO ME SENTI GRACIAS

    05/04/2011 15:25


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    me estan sirviendo mucho estos tip contra la fatiga

    04/04/2011 19:24


  • Jaanne*

    JALISCO

    oooh muy buenos consejos el de la ppa no me la sabia lo hare!!

    03/04/2011 13:44


  • kokizsimpson

    MICHOACAN

    muy buen consejo, este secreto me servira de mucho muchas gracias.

    30/03/2011 20:06


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    estoy tomando elagua DE LAS PAPAS Y SI ME E SENTIDO MEJOR

    30/03/2011 19:23


  • andrearmz

    SAN LUIS POTOSI

    Aunado a esto hay que hacer ejercicio el cual al principio causa fatiga pero despues uno se siente muy bien

    28/03/2011 17:37


  • leonidas

    COAHUILA

    asi es lo que mas daño nos hace es lo que mas rico nos sabe....

    27/03/2011 20:36


  • oguajardo80

    NUEVO LEON

    Mi problema es dejar el refresco yo se que es malisimo pero no puedo dejarlo

    26/03/2011 19:52


  • leoncita61

    GUANAJUATO

    oh no puedo dejar el pan sniff

    25/03/2011 02:09


  • bettyna

    PUEBLA

    Hay que llevar una vida saludable, comer de forma natural; que bueno que incluyan tomar potasio para no sentirse uno cansado. Aunque tambien hay que tomar 2 lts. de agua diariamente, y hacer ejercicio, como caminar 30 minutos al dia. Gracias por estos consejos para sentirse bien todo el dia.

    24/03/2011 16:19


  • zimerra

    Mil gracias por este articulo, pues sufro de falta de potasio, además tratare de cambiar mis hábitos de comida, nuevamente gracias y sigan publicando tips como estos.

    23/03/2011 11:05


  • javijavito

    SONORA

    muy buenos tips creo que me van a servir de mucho sobre todo el del potasio

    23/03/2011 00:07


  • rosanry

    PUEBLA

    Buenos consejos hay que ver el del potasio

    22/03/2011 18:16


  • Kirasema

    SINALOA

    Muy buenos tips,los pondre en practica

    22/03/2011 16:32


  • SPACEJAM

    PUEBLA

    Me gusto mucho el articulo, creo que falto mencionar que algunas veces tambien afecta no tener una buena hidratacion. Felicidades

    22/03/2011 15:15


  • billy10

    CHIHUAHUA

    que buenos tips, empezare a practicarlos..

    22/03/2011 13:19


  • aguilalibre

    CHIHUAHUA

    ME GUSTO MUCHO ESTE ARTICULO, muy buenos tips , hay que ponerlos en practica

    19/03/2011 14:00


  • aimeeg

    VERACRUZ

    LA FIBRA TE PONE ACTIVO O ACTIVA UN BUEN RATO YA LO PROBE

    19/03/2011 00:45


  • gaby77

    JALISCO

    Pondre en practicas estos consejos son muy sencillos

    18/03/2011 13:10


  • selecdoris

    VERACRUZ

    me encanto, sobre todo el tip del potasio..

    17/03/2011 16:51


  • mabera60

    DISTRITO FEDERAL

    muy buenos tips, gracias por sus consejos.....

    16/03/2011 21:50


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    que buenos tips me gustaron mucho ya que yo sufro de fatiga desde que cumpli 40 y no sabia que hacer gracias por el tema saludos.

    16/03/2011 18:32


  • leoncita61

    GUANAJUATO

    no entendí lo de la papa

    15/03/2011 20:39


  • EVITA97

    DISTRITO FEDERAL

    si, entre mas sana sea nuestra alimentacion nos vamos a sentir mejor

    15/03/2011 20:11


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    Son unos super concejos los que dan , ami me funciono mucho lo de las fibras, y además voy con un acupunturista... la verdad en 8 dias experimente menos cansancio y más animó, más energía y todo...

    14/03/2011 12:04


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Bienestar, Prevención, Salud