Ejercicio, la mejor solución

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La falta de actividad física es una de las principales causas de enfermedades y factores de riesgo.

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Por Pablo Hernán Aimetta/Foto:123 RF

Está comprobado que la realización de ejercicio físico ha disminuido mucho en las últimas décadas. El stress de la vida cotidiana y los avances tecnológicos, que apuntan a una vida más cómoda y estática, marcan el avance de este gran problema.

Para evitar caer en esta vida sedentarista es necesario que tengamos hábitos relacionados con la actividad física: entrar en movimiento es la mejor solución.

Estos son algunos de los beneficios de tener una vida activa:

* Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

* Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

* Mejora el perfil de los lípidos en sangre reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol bueno “HDL”.

* Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente.

* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer: colon, mama.

* Mejora el control del peso corporal.

* Ayuda a mantener y a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

* Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficioso para prevenir la artrosis.

* Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

* Mejora la imagen personal.

* Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del stress.

* Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

* En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

* Realizar actividad física está al alcance de todos y no hay mejor motivación que ver los resultados.

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Kirei89

ZACATECAS

a mi me ha ayudado a dormir
07/04/2013 18:52
Beaguemar

NUEVO LEON

todos los ejercicios son buenos para manter una excelente salud
11/03/2013 01:59
adrys_08

VERACRUZ

muuy ciertoo...
25/12/2012 01:24
millaramirez

ZACATECAS

Saludable y barato, así que a caminar!
18/09/2012 15:58
nicky

NUEVO LEON

excelente informacion
07/09/2012 16:12
Arriba50

CHIAPAS

Excelente informacion adelante a hacer ejercicio para estar bien gracias por el tema
05/09/2012 20:47
NORMAGLORIA

PUEBLA

A hacer ejercicio!!
04/09/2012 11:56
linna

SINALOA

exelente informacion, gracias.
03/09/2012 21:39
sudafrica2010

HIDALGO

pues es diciplina pero siempre ay una manera de tomarle gusto,ademas se rejuvenece te quita anos y te ayuda en todo
22/05/2012 01:53
spah04

B.C. NORTE

A activarse para tener mas salud!
11/04/2012 15:17
telitamosha

es perfecto, pero para empezar.... cuantas veces por semana hacerlo.... y muchas felicidades...vaquerochil... por algo se empieza, y yo lo voy a hacer..
03/04/2012 17:32
pilarin

MORELOS

Y se siente uno tan bien
29/03/2012 13:41
grizliciento

EDO. DE MEXICO

No hay mas que cambiar todo el estilo de vida, ni modo!!
20/03/2012 05:40
Vaquerochil

De por si somos bien contreras. Sabemos que el cigarro mata y ahí estamos. Sabemos que el ejercicio es muy saludable y no lo hacemos. Y ademas puede ser gratis. Por cierto, tengo 3 años y medio que deje de fumar y tengo 4 meses haciendo ejercicio 4 o 5 días a la semana.
14/03/2012 17:55
Nereyda

TAMAULIPAS

Todos debemos ejercitarnos pero en ocasiones lo dejamos de lado por cualquier motivo
04/03/2012 17:24
brandy

creo que todos sabemos que el ejercicio es la mejor manera de estar saludables
solo nos hace falta la fuerza de voluntad y dejar la flojera de lado
para hacerlo.
02/03/2012 15:49
samzb1

EDO. DE MEXICO

claro el ejercicio la mejor forma de mantenerte en FORMA!!!
15/11/2011 18:03
BRAULO

DESDE LUEGO EL EJERCICIO ES SALUDABLE, LO MALO ES QUE MUCHAS VECES NO APETECE HACERLO, PARA ESO FUERZA DE VOLUNTAD,SUPONGO.
GRACIAS
04/11/2011 15:36
Nereyda

TAMAULIPAS

Nadar es excelente ejercicio.
05/10/2011 19:47
JANY6602

DISTRITO FEDERAL

Una buena alimentación y ejercicio de forma regular es la mejor forma de combatir enfermedades.
13/09/2011 23:56
yerdario

Asi es amiga Magdy ni otra forma mas efectiva que esta
31/08/2011 16:11
magdysme

JALISCO

Sin duda es la mejor forma de mantenernos sanos y en forma, gracias por la nota!
30/07/2011 15:15
Mayin045

EDO. DE MEXICO

cuando salgo a caminar ya veo mucho mas gente caminando, que hace algunos años, siempre es bueno recordarle a la gente que cuando menos hay que salir a caminar 30 mins. diarios.
24/07/2011 20:23
elizabethdidis

DISTRITO FEDERAL

algo mas para ponernos a hacer ejercicio
16/07/2011 01:30
ALTAGRACIA

SONORA

No hay nada mejor que hacer ejercicio!!! con solo caminar 30 minutos ya se activa uno....agregar a esta caminata unos ejercicios de estiramiento de todas las partes de nuestro cuerpo que mejor (yo los hago siguiendo un orden para no perderme, inicio por la cabeza y me voy parte por parte hasta los pies, otro día lo hago de los pies a la cabeza finalizando con movimientos de los ojos) se los recomiendo!!!
06/06/2011 00:27
vidaplena3067

DISTRITO FEDERAL

el ejercicio nos ayuda en bastantes cosas, hay que tratar de ser constantes hasta que el cuerpo se vaya adaptando y los beneficios se verán en poco tiempo, hay que iniciar poco a poco para que no afecte.
24/05/2011 14:43
morechina

B.C. SUR

Creo que todos sabemos los beneficios del ejercicio, lo malo es que la mayoria de las personas iniciamos alguna actividad solo despues de que nuestro cuerpo nos manda una señal de que algo anda mal, NO hay que esperar a que eso pase y despues decir AH ES CIERTO!!! HAY QUE PRENDERNOS LAS PILAS Y NO ARRIESGARSE
13/05/2011 22:27
tolucagdl

EDO. DE MEXICO

en tres analisis clinicos que me he realizado, he salido con colesterol malo alto, y desde comence una dieta y una rutina de actividad fisica, supervisada por nutriologo, y estoy comprobando que es lo mejor que he hecho ultimamente por mi persona, por mi salud y por mi amor propio, yo tambien soy muy perezosa para levantarme temprano a realizar mi caminata, pero me estoy esforzando demasiado, para mejorar mi salud y todo lo que se mejore en mi aspecto fisico. Animo si se puede y mas cuando se trata de nuestra salud
08/04/2011 19:38
bettyna

PUEBLA

Hay que estar en movimiento, en lugar de usar el elevador, sube escaleras, camina por lo menos 30 minutos diarios. Dejar por unos dias el coche, o estacionarlo un poco alejado del lugar al que uno se dirige, para caminar ese trayecto. Cuando se use la computadora, por lo menos cada hora, levantarse uno y alejarse de ella por lo menos 30 segundos. Hay que tener razones para estar mas sano, porque lo mas importante es la salud.
06/04/2011 14:12
aimeeg

VERACRUZ

QUEREMOS MAS RAZONES PARA PONERNOS EN MOVIMIENTO
19/03/2011 00:59
gaby77

JALISCO

Pues mas razones para hacer ejercicio.... a echarle ganas
02/03/2011 13:36
LANDI

SAN LUIS POTOSI

La verdad soy medio webis, no me gusta el ejercicio lo reconozco pero empezé este mes con solo 15 minutos de caminata
22/02/2011 22:08
caziopea

CHIHUAHUA

muy bien mas vale prevenir que lamentar,
19/02/2011 03:36

Palabras relacionadas

Bienestar, Colesterol, Ejercicio, Prevención, Salud