Conserva tu salud mental

La dieta mediterranea puede ayudar a proteger el cerebro de la demencia y el Alzheimer.
  • Conserva tu salud mental

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Por Maya Zahran/123 RF

Durante décadas, los nutriólogos han elogiado la dieta mediterránea, en especial por sus beneficios para la salud del corazón. Ahora, un estudio estadounidense sugiere que seguir la dieta puede reducir el riesgo de desarrollar una discapacidad cognoscitiva leve, que puede ser una etapa de transición entre la función cerebral normal y la demencia o enfermedad de Alzheimer. (De acuerdo con la Sociedad Canadiense de Alzheimer, unos 500,000 canadienses tienen Alzheimer o una enfermedad relacionada con él).

 

Aunque se necesita mayor investigación, el estudio estadounidense relaciona la dieta con niveles estables de glucosa sanguínea, una mejoría en los niveles de colesterol y una mejor salud de los vasos sanguíneos, que en conjunto ayudan a reducir la discapacidad cognoscitiva leve.

 

¿En qué consiste esta dieta? Utiliza un chorrito de aceite de oliva, una copa de vino de vez en cuando y una variedad de ingredientes coloridos.

 

Ideas para menús mediterráneos

 

 * Abastécete de carbohidratos “inteligentes”: cereal o pan tostado integral en el desayuno; una porción de arroz, granos o frijoles como guarnición en la comida.

 * Sustituye la mantequilla por aguacate.

 * Come frutas y vegetales enteros todos los días. Corta y guarda fruta fresca en el refrigerador. Y llena los platos de la comida y la cena con vegetales de hojas verdes.

* Usa aceite de canola u oliva: rocíalo en la ensalada o barnízalo sobre pan integral. Y para un auténtico sabor mediterráneo, añade un toque de aceite de oliva, ajo y cebollín a la pasta.

* Cambia la carne roja y las aves por pescado. Evita las salchichas, el tocino y las carnes ricas en grasa. Consume pollo asado al menos dos veces por semana.

* De bocadillos, come nueces, almendras, nueces de la India y de Brasil.

* Bebe un poco de vino tinto (si el médico te da permiso). De lo contrario, el jugo de uva roja será suficiente.

 

Este artículo se tituló originalmente “Ayuda para el cerebro que envejece”, en la edición de marzo de 2010 de Reader's Digest Canadá.

 


  

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  • joragudelo70

    la salud mental también depende de nuestros hábitos, hay que manejar ese equilibrio

    26/03/2013 23:47


  • hloya13

    GUANAJUATO

    Gracias por la aportación. Excelente.

    07/03/2013 09:46


  • meliwilly

    Importante información. A ponerla en práctica!!!!!!

    05/02/2013 14:26


  • vanely33

    SONORA

    siempre es bueno aprender cosas nuevas!!

    05/01/2013 20:22


  • masilvia1959

    EDO. DE MEXICO

    Información muy importante, hay que poner en práctica estos consejos.

    18/12/2012 01:28


  • Malena15

    COLIMA

    Que bien, es bueno saberlo para prevenir.

    17/12/2012 22:18


  • vicalex

    COAHUILA

    Vaya! Cada día aprende uno algo nuevo!!

    07/12/2012 12:00


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Importante informacion eso de la dieta mediterranea son bastante deliciosa gracias por compartirla

    11/10/2012 16:50


  • JMMORON

    EDO. DE MEXICO

    y pensar que la alimentacion tiene mucho que ver con la salud mental yo pensaba en solo era cuestion del bien dormir

    26/09/2012 10:44


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelentes recomendaciones

    24/09/2012 16:33


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!

    14/09/2012 22:23


  • JMMORON

    EDO. DE MEXICO

    definitivamente seguire esta dieta del mediterraneo mas el ultimo punto como se me antoja un vinito tinto
    de lo demas tambien lo seguire pero me encata
    el pan tostado es lo mejor pero no dice si lo puedo comer con lechera o crema de cacahuate
    o algo mas
    gracias

    11/09/2012 18:33


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:34


  • GabyB

    HIDALGO

    creo que nunca es tarde para empezar :D

    22/08/2012 14:56


  • patyn

    EDO. DE MEXICO

    muy buen articulo

    21/08/2012 01:29


  • PALAFOX

    SAN LUIS POTOSI

    Con esta alimentación y ademas ejercicios mentales, nuestra mente respondera mucho mejor!!

    17/08/2012 14:06


  • tito1

    TABASCO

    algún medicamento que me recomienden para fortalecer el cerebro

    16/08/2012 20:40


  • JMMORON

    EDO. DE MEXICO

    me parece excelente este tipo de articulos ya ke nos ayudan a darle mas vida a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo en general.
    a llevarla a cabo

    14/08/2012 19:38


  • Miss-Valera

    SONORA

    interesante y rico, me encantan las nueces y las almendras

    14/08/2012 16:48


  • raulrodi

    TABASCO

    muy interesante

    02/08/2012 18:52


  • almixtle123

    TAMAULIPAS

    Todos tenemos conocimiento de estos excelentes alimentos pero a veces no los consumimos como realmente deberiamos, me da gusto decir que la mayor parte de ellos si los ingiero, no quiere decir que de vez en cuanto no me de mis pequeños lujos, pero valen la pena, Gracias

    19/07/2012 14:46


  • Orquidealuna

    Gracias por la información, la tomaré en cuenta. Además las sugerencias son deliciosas
    Saludos

    18/06/2012 11:58


  • yuya

    a tomar vino y botanear con frutos secos

    11/06/2012 18:06


  • gromerod

    DISTRITO FEDERAL

    Ademas de llevar una dieta completa, habra que realizar actividades como: resolver crucigramas, zudokus, armar rompecabezas, juegos de mesa y activar de alguna manera la memoria y la imaginación creativa.

    31/05/2012 17:17


  • GEO123

    MORELOS

    PARA EL MEJORAMIENTO DE LA MEMORIA:

    IGERIR ALIMENTOS QUE CONTENGAN SODIO Y MAGNESIO

    TOMAR COMPLEJO DE VITAMINA B CON ACIDO RIVONUCLEICO

    TONICO HECHO CON ZUMOS DE APIO, ZANAHORIA, CIRUELA PASA CON UN POCO DE HARINA DE ARROZ.

    INFUSION DE ROMERO Y SALVIA

    COMER NUECES Y PASAS.- EN LA NUEZ EXISTE UN AMINOACIDO MUY IMPORTANTE PARA LA MEMORIA QUE UNICAMENTE SE HALLA EN LAS NUECES Y LAS PASAS. QUE TAL HE!!!!!!!!!

    24/05/2012 12:11


  • GEO123

    MORELOS

    LA COCA : : MATE DE COCA, TÉ DE HIERBAS DE COCA, COCA TEA O COCA LEAF TEA .

    ESTA COSNIDERADO COMO UNO DE LOS PRODUCTOS MAS NUTRITIVOS DE EL MUNDO. POSIBLEMENTE SUS EFECTOS MEDICINALES SE DEBAN A SU ALTO CONTENIDO EN NUTRIENTES ( YA QUE EXISTE UNA RELACION DERECTA CON EL BIENESTAR PSICOSOMATICO DE EL SER HUMANO )

    ESTE ALIMENTO ES ELABORADO EN PERÚ, BOLIVIA, ECUADOR Y COLOMBIA. POR LO GENERAL VIENE EN PRESENTACION DE TÉ, EPAQUETADO DE TAL MANERA QUE CONSERVA SUS PROPIEDADES EN PAPEL ALIMENTICIO FILTRADO.

    ESTE TE CONTIENE PROPIEDADES GENETICAS OPTIMAS PARA EL PROCESO DIGESTIVO , ADEMAS DE PODEROSA FUENTE DE ENERGIA Y PRODUCTO DIETETICO RECOMENDADO PARA USO DIARIO.

    TIENE VITAMINAS A, E, B1, B2, B3, Y C ( ACIDO ASCORBICO ), PROTEINAS , MACRO Y MICROELEMENTOS ( CALCIO , FOSFORO, HIERRO, POTASIO Y SODIO ), TANINA Y POR SI FUERA POCO 14 ALCALOIDES RESPONSABLES DE UNA BENEFICA ACCION CURATIVA.

    AYUDA A A EQUILIBRAR LA INESTABILIDAD BIOLOGICA PRODUCTO DE EL CANSACION Y EL ESTRES.

    OTRAS PROPIEDADES DE LAHOJA DE COCA:

    NTROGENO:

    ALCALOIDES NO VOLATILES

    GRASAS

    CARBOHIDRATOS

    BETACAROTENOS.

    ALFA-CAROTENO.

    VITAMINA C

    VITAMINA E

    NIACINA

    CALCIO

    FOSFATO

    POTASIO

    MAGNESIO

    SODIO

    ALUMNIO

    BARIO

    HIERRO

    ESTRONCIO

    BORO

    COBRE

    ZINC

    MANGANESO

    CROMO

    TIAMINA

    RIVOFLAVINA

    ETC, ETC, ETC

    ESTA ES UNA OPCION PARA UN MEJOR RENDIMIENTO CEREBRAL

    24/05/2012 11:49


  • GEO123

    MORELOS

    CAFE: PUEDE CONTRIBUIR A MANTENER EN FORMA LA MEMORIA Y ACRECENTAR EL RENDIMIENTO FISICO Y MENTAL, INCLUSO PUEDE PREVENIR ENFERMEDADES NEURO DEGENERATIVAS, ADEMAS PUEDE AYUDAR COMO PROTECTOR CONTRA LA DIABETES TIPO 2, PUEDE RETRASAR EL DESARROLLO DE EL MAL DE PARKINSON Y AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE PADECER ALZHEIMER, ADEMAS POR LA GRAN CANTIDAD DE ANTIOXIDANTES PUEDE RETRASAR EL PROCESO DE EL ENVEJECIMIENTOY POR SI FUERA POCO UN PAR DE TAZAS AL DIA NOS AYUDAN EN LA CONCENTRACION Y LA AGILIDAD MENTAL.

    23/05/2012 12:06


  • GEO123

    MORELOS

    AHORA QUE SI QUIEREN ESTIMULAR SU CEREBRO DEBEIS CONSUMIR :

    ARECA CATECHU o NUEZ DE ARECA : BENEFICA PARA EL SISTEMA NERVIOSO Y EN EL TRATAMIENTO DE EL ALZHEIMER. ( NO ABUSAR DE ESTE ALIMENTO )

    23/05/2012 12:06


  • GEO123

    MORELOS

    PERO EXISTEN ALIMENTOS QUE SE RECOMIENDEN UN POCO MAS SOBRE OTROS ASI ES Y SON LOS SIGUIENTES:

    TÉ DE PAJA DE AVENA

    TÉ DE CEBADA

    SALVADO

    YA QUE ESTOS ALIMENTOS SON ABUNDANTES EN SILICIO

    TAMBIEN:

    HARINA DE MAIZ

    QUESOS

    PRODUCTOS LACTEOS

    IMPORTANTES POR SU CONTENIDO DE FOSFATO.

    Y QUE HAY DE EL FOSFORO QUE NECESTA EL CEREBRO:

    EN ESTE CASO HAY DOS TIPOD DE FOSFORO QUE PODEMOS CONSUMIR:

    1.- EL FOSFORO DE ORIGEN ANIMAL NOS SIRVE PARA LAS ENERGIAS CEREBRALES Y NERVIOSAS.

    2.- EL FOSFORO DE ORIGEN VEGETAL CONTRIBUYE A LA FORMACION DE ÓRGANOS Y HUESOS.

    PARA ELLO HAY QUE CONSUMIR PESCADO QUE ES DONDE SE ENCUENTRA ESTE MINERAL

    EL MAGNESIO:

    MUY EFECTIVO PARA LOS CENTROS DE LA MEMORIA ESTE LO ENCONTRAMOS EN LAS AVELLANAS

    OTROS MINERALES A CONSUMIR:

    CALCIO: PARA LA FORMACION DE HUESOS

    AZUFRE: PARA LA MEJOR CAPACIDAD DE TOMAR DECISIONES

    HIERRO: PARA LOS QUE SE QUEJAN CONSTANTEMENTE O LES DA POR LLORAR MUY SEGUIDO.

    YODO: SI TIENES DEFIENCIA EN EL HABLA CONSUMELO MAS SEGUIDO.

    RUDA O GENCIANA: EN CASO DE TENER DESMAYOS ( NO LO CONSUMAN PERSONAS EMBARAZADAS )

    23/05/2012 11:50


  • GEO123

    MORELOS

    NO HAY ALIMENTOS EXCLUSIVOS PARA EL MEJOR RENDIMIENTO DE EL CEREBRO EN TODOS LOS ALIMENTOS ENCONTRAMOS ALGUN NUTRIENTE QUE NOS SIRVE DE SOBRE MANERA PARA NUESTRO MEJOR RENDIMIENTO CEREBRAL.

    LO QUE SI ES CIERTO ES QUE DETERMINADAS PARTES DE NUESTRO CEREBRO REQUIEREN MAYOR CANTIDAD DE NUTRIENTES DE UN TIPO ESPECIFICO PARA SU MEJOR DESEMPEÑO.

    HE AQUI UN EJEMPLO:

    CUANDO SE UTILIZAN LAS FACULTADES MENTALES PARA EL AMOR, Y SENTIMIENTOS SIMILARES LO QUE NOS FAVORECE COMER BASTANTE SON LAS MANZANAS YA QUE ESTAS SON RICAS EN FOSFORO Y OTRAS FRUTAS SIMILARES CON DICHO NUTRIENTE.

    23/05/2012 11:39


  • sudafrica2010

    HIDALGO

    o si yo trato de seguirla al maximo posible las personas que me ven piensan que tengi 28cuando tengo 37jajajajaja coman aceite de oliva,nueces de todo tipo,hierbas de coly verde obscuro,aguacate,quesos sin grasa,la mejor agua que pueden tomar es la de limon

    22/05/2012 22:19


  • LuckyGuy

    me parece una dieta exentrica, habria que modificar costumbres

    21/05/2012 13:13


  • Pilyrubio1

    He adoptado esta dieta y la verdad que e mi familia nos ha ido muy bien

    21/05/2012 09:53


  • uliuli

    DISTRITO FEDERAL

    MUY INTERESANTE, GRACIAS POR LOS CONSEJOS Y HA EMPEZAR YA!!!!

    18/05/2012 22:42


  • uliuli

    DISTRITO FEDERAL

    MUY BUENO, AUNQUE DIFÍCIL DEBEMOS EMPEZAR POR CUIDARNOS MÁS

    18/05/2012 22:42


  • miyedai

    DISTRITO FEDERAL

    DICESE QUE EL CUERPO MANIFIESTA FISICAMENTE EL ESTADO MENTAL, Y ESTO COMPRUEBA QUE ES VERDAD, YA QUE SI NO TENEMOS EL CONOCIMIENTO DE COMO ALIMENTAR CORRECTAMENTE ESTE MAGICO ORGANISMO, LAS CONSECUENCIAS SON DEBASTADORAS. NO HAY DE OTRA TOMEMOS CONCIENCIA Y A HECHARLE GANAS. MAS VALE TARDE QUE NUNCA.

    10/05/2012 20:23


  • lokeron335

    JALISCO

    sin salud mental, no funciona lo demas!

    09/05/2012 15:35


  • Sasaro

    NUEVO LEON

    Y TODO LO RECOMENDADO ES RIQUISIMO¡¡¡¡

    09/05/2012 09:16


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    me gusto muy buen articulo aunque es algo dificil

    27/04/2012 00:59


  • dali22

    es interesante el contenido de esta nota ya que nos dan muy buenos consejos para fortalecer nuestra mente

    26/04/2012 19:07


  • chava67

    COMÚNMENTE LE DEDICAMOS Y PRESTAMOS MAS ATENCIÓN A NUESTRA APARIENCIA PERSONAL FÍSICA EXTERNA, PERO NUESTRO INTERIOR QUEDA EN UN SEGUNDO O TERCER PLANO Y A LA LARGA ES LO QUE MAS NOS VIENE A AFECTAR A FUTURO Y USUALMENTE DECIMOS "PERO NO SE QUE ME PASA SI YO LO TENGO TODO" MATERIALMENTE PERO NUESTRO SER INTERNO ESTUVO POR MUCHO TIEMPO ABANDONADO Y POR ENDE VACÍO

    26/04/2012 00:24


  • CLAUDINAH06

    EDO. DE MEXICO

    ojala todos nos preocuparamos siempre por nuestra salud, empezando por la mental

    16/04/2012 23:41


  • purriche

    JALISCO

    la salud mental es de lo mas importarte a cuidar , ya hoy en dia el suicidio es la moda mas entre los jóvenes , casi niños. la mala nutrición , la escuela, las hormonas son factores decisivos para una buena salud mental.

    16/04/2012 17:02


  • ursuka

    No cabe duda que todos los dias se aprende algo diferente y ademas util.

    14/04/2012 15:45


  • nralda

    La salud mental es tan importante como la física; en México podemos encontrar una gran variedad de verduras verdes y muchísimas frutas de temporada que contribuyan a nuestra salus. Bien.

    13/04/2012 13:46


  • poke_naee

    MICHOACAN

    mi amiga si los necesita! muy bueno

    11/04/2012 19:11


  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Excelente. Tan importante la salud mental como la salud fisica

    06/04/2012 15:33


  • Daniyo

    JALISCO

    Wow, datos muy interesantes y concretos, sabía que las verduras de hojas verdes te ayudaban pero no tenía idea que te podían ayudar para prevenir estas enfermedades

    03/04/2012 22:41


  • ANDRE

    VERACRUZ

    excelente articulo

    03/04/2012 11:29


  • govaleon

    VERACRUZ

    Es interesante e importante este artìculo y conviene consultarlo continuamente por quienes formamos parte de los adultos mayores.
    Por mi parte lo harè cotidianamente. Gracias.

    29/03/2012 13:00


  • safena61vena

    DISTRITO FEDERAL

    El aceite de uva tambien es bueno lo malo es lo caro que esta, estaria bien que en su seccion de cocina nos den algunas ensaladas mediterraneas, me encanto esta nota

    24/03/2012 01:51


  • FREDIYAH

    EDO. DE MEXICO

    INTERESANTE, MUY BUENA NOTA. LA GLUCOSA PARA EL CEREBRO ES PRIORIDAD.

    17/03/2012 20:46


  • marly

    QUERETARO

    y a eso hay qué agregarle evitar a ciertas personas!! buena alimentación y buena convivencia siii!!! =))

    12/03/2012 23:14


  • cubanito

    Excelentes tips

    10/03/2012 02:17


  • pilarin

    MORELOS

    Me parece muy interesante saber que alimentos puedes comer para evitar esas enfermedades , y me da gusto pues mi dieta es mediterranea sin haber sabidode ella, y ahora que leo el artículo me doy cuenta , gracias por sus artículos siempre tan interesantes

    07/03/2012 14:33


  • veronica28

    q importante el mostrar q solo con algunas variaciones en cuanto a la alimentacion puede hacer la diferencia para tiempo venidero. sobre todo en la calidad de vida

    03/03/2012 00:37


  • lupitamendez

    CHIHUAHUA

    que importante es cuidarse, sobre todo para llegar a ser viejitos con dignidad, asi que bueno que nos compartan esta informacion para seguir tratando de alimentarnos correctamente.

    02/03/2012 20:57


  • esteticalorena

    Hola desde muy niña tuve la suerte de aprender a leer en esta revista la que me dama mucho conocimiento a mi corta edad ppr sus fantasticos articulos me abrieron los sentidos gracias por eso.

    02/03/2012 10:43


  • marly

    QUERETARO

    sii.. debemos consentir a nuestro cerebrín porque sin él no somos nadaa!!

    01/03/2012 20:10


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Ya empece a comer nueces y almendras.

    01/03/2012 16:42


  • sherlock

    QUERETARO

    excelente nota!!!

    29/02/2012 11:31


  • Agata02

    SINALOA

    buenos consejos

    26/02/2012 03:29


  • vgabn5

    GUANAJUATO

    Excelentes tips

    25/02/2012 21:39


  • CHEPINITA

    ORALE QUE INTERESANTE OJALA QUE PUEDAN HACER MAS NOTAS AL RESPECTO

    20/02/2012 11:13


  • denisse

    SINALOA

    son ecelentes tips sobretodo el de sustituir la mantequilla o margarina por el aguacate es magnifico realmente me encanta Readers Digest Porque no solo promovemos una revista podemos atravez de la lectura cambir la vida de alguien
    Y CLARO POR SUPUESTO NO DUDES EN CAMBIAR EL VINO TINTO POR JUGO DE UVAS DEFNITIVAMENTE

    19/02/2012 17:06


  • joanavda

    JALISCO

    buenos tips

    16/02/2012 20:43


  • lindasolis

    CHIAPAS

    MUY INTERESANTE, VOY A PONERLO EN PRACTICA

    15/02/2012 17:23


  • rosali98

    interesante articulo, yo ya lo puse en práctica porque en ocasiones si se me va el avión

    13/02/2012 15:41


  • GRIFITA45

    VERACRUZ

    BUEN ARTICULO, HAY QUE PONERLO EN PRACTICA

    12/02/2012 20:44


  • asalantu

    El secreto del vino tinto está en la presencia de una molécula llamada RESVERATROL presente naturalmente en la piel de la UVA NEGRA.

    Diversos preparados farmacéuticos pueden ser obtenidos comercialmente, mismos que en su formulación contemplan la presencia del RESVERATROL.

    Asimismo, la "harina de vino" (desecho, desecado y pulverizado, de la uva prensada luego de la primera etapa en el proceso de producción del vino) es altamente rico en flavonoides, resveratrol entre ellos.

    Aconsejo la lectura del artículo:

    http://es.wikipedia.org/wiki/Paradoja_francesa

    12/02/2012 17:50


  • asalantu

    Sin duda habéis oído del papel que los ácidos grasos OMEGA juegan en las dietas de los países orientales que durante siglos han basado su alimentación en el consumo del pescado crudo, y el efecto que esta costumbre tiene sobre la bajísima incidencia de enfermedades cardiovasculares.

    Ahora bien, aquí en Occidente, hemos hecho muy bien en estudiar (primero) y copiar (después) estas costumbres. Pero, es muy posible que estemos cometiendo un error de proporciones significativas, dada nuestra tendencia a cocinar los alimentos.

    El hecho es que los ácidos grasos OMEGA son sensibles al calor, y temperaturas de superiores a 40 grados, los degradan volviéndolos inútiles. Es por esa razón que aquellos aceites que se obtienen del girasol, lino, cáñamo, sésamo (y otros) deben ser prensados en FRIO para obtener niveles de ácidos grasos omega de la mejor calidad.

    Estos ácidos grasos, OMEGA 3 y 6 fundamentalmente, están presentes en el aceite de lino, aceite éste que debe ser conservado a baja temperatura (la típica de los refrigeradores).

    Asimismo, es conveniente que los ácidos grasos OMEGA 3 y 6, estén balanceado persiguiendo una proporción ideal "1 a 1". El aceite de cáñamo es el mejor. La otra fuente (balanceada en una proporción "2 a 3") es el aceite de lino.

    12/02/2012 17:40


  • kokis

    nunca he tomado vino pero me llama la atencion probarlo y si que necesito una dieta de esas pq me he dado cuenta que de pronto no pasa ni un minuto y ya se me olvido algo es normal?

    11/02/2012 21:32


  • ElyZamora

    NUEVO LEON

    Interesantísimo, tratare de hacerlo porque en realidad es de mucha utilidad.

    03/02/2012 13:01


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buen articulo :)

    31/01/2012 17:34


  • MIAU23

    PUEBLA

    La importancia de la salud va desde dentro hacia afuera, me gusto hay mucho que conocer aun.

    28/01/2012 00:09


  • patichica

    DISTRITO FEDERAL

    Estoy totalmente de acuerdo con Ponclauros de Nuevo León: TENER ACTITUD POSITIVA TIENE CONSECUENCIAS ¡POSITIVAS!
    Esta es una buena "nutrición mental", aunada a la "nutrIción física" que nos propone este artículo.

    27/01/2012 13:26


  • mela

    HOLA EXCELENTE EL ARTICULO, LOS CONSEJOS A SEGUIR ESTÁN BASTANTE BIEN, YA Q LA DIETA A SEGUIR ESTA A LA MANO, EL PESCADO, AGUACATE, ACEITE DE OLIVA, EL PAN INTEGRAL, BUENO SUPER SIMPLE, GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES.

    21/01/2012 01:55


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    Buena nota!!*-*

    20/01/2012 22:15


  • zulemecia

    Excelente alternativa la que ofrecen ,gracias

    16/01/2012 02:11


  • roseta

    SONORA

    Han salido varias marcas de aceite de oliva que dicen que es puro, hay que fijarse bien.

    11/01/2012 18:53


  • GEO123

    MORELOS

    Les recomiendo el aceite de oliva extra virgen es mas caro, pero a la larga te evita varias visitas al hospital.

    05/01/2012 12:09


  • puckitha

    QUINTANA ROO

    Buena nota!!*-*

    29/12/2011 15:16


  • ARTES01

    PUEBLA

    LA UVA ES MUY BUENA PARA EL CORAZON DESEARIA QUE ME DIGAN QUE ES BUENA PARA LOS TRIGICERIDOS

    27/12/2011 19:58


  • supervisorc4mys

    Excelente artículo, hay que seguir sus consejos y evitar los riesgos para el cerebro.

    27/12/2011 07:03


  • arturolopez

    AGUASCALIENTES

    muy buen artículo y ante todo mente positiva,

    18/12/2011 22:45


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Aparte de las recomendaciones del artículo, que son excelentes, pienso que la mejor forma de conservar al salud mental es teniendo pensamientos positivos como los siguientes:
    1-Tengo poder para usar mi mente a mi favor.
    2-Si quiero, puedo.. ya que soy capaz de transformar mi vida y el mundo. .
    3-Soy el dueño de mi porpia vida y destino.
    4-Tú eres el único responsable de lo que ocurra en tu vida.
    5-.Los pensamientos son “semillas” que plantas en el “jardín” de tu mente.
    6--Solo cosecharás aquello que siembres...con tu carácter, tu estado emocional y psicológico y con tu servicio a los demás-
    7- Eres libre de pensar, sentir, decir y actuar como desees, pero también 100% responsable de los resultados.
    8- Mejorando tu ACTITUD MENTAL, mejorarás tu vida.
    9- CAMBIA tus pensamientos negativos (“pesados como el plomo”) por positivos (“ligeros como el oro”).- Ten fé en tí mismo y el éxito, la salud, el bienestar y las amistades verdaderas estarán de tu lado.

    18/12/2011 17:38


  • ravens

    COAHUILA

    Me gustó se ve muy sencillo, además eso de sustituir la mantequilla por aguacate mmm que rico

    01/12/2011 12:58


  • Raulazpe

    GUANAJUATO

    Asi de simple y sin pasar hambre, muy buen texto.

    22/11/2011 15:34


  • PETUNIA

    NUEVO LEON

    LOS VOY A PONER EN PRACTICA

    18/11/2011 18:49


  • mirichis

    PUEBLA

    Me parece bueno el articulo, lo pondre en practica y compartire la informacion con las personas que no tienen acceso a este medio o no son de la comunidad.

    17/11/2011 17:18


  • mauriciomorales

    NUEVO LEON

    Fenomenal articulo que me gusto, siempre tenemos que ser inapie para saber como nos podemos nutrir mejor para tener una buena salud mental y fisca.

    15/11/2011 14:15


  • curiosa

    MICHOACAN

    esta dieta si me gusta

    14/11/2011 11:42


  • silvia

    DISTRITO FEDERAL

    SI ESTOS CONSEJOS PUDIERAN HACERSE LLEGAR A PERSONAS AN NO SIENDO PARTE DE LA COMUNIDAD DE SELECCIONES, MAS GENTE SANA TENDRIA NUESTRO PAIS. NO ES FACIL QUE TODOS TENGAN ACCESO A LA ATENCION MEDICA Y SI LA TIENEN, TAMPOCO ES FACIL SEGUIRLA A VECES NO SE TIENEN LOS INGRESOS SUFICIENTES PARA PODER SEGUIRLA.
    AUN ASI, ES SUMAMENTE UTIL CONOCER LAS OPCIONES QUE TENEMOS A NUESTRO ALCANCE

    13/11/2011 19:17


  • Elsolnaciente

    OAXACA

    Creo comprame una botella de vino, una vez al mes bueno es y un avez a la semana es cosa sana...

    01/11/2011 10:37


  • mabelucha

    Gracias a ustedes cada dia conocemos de mas dietas utiles para nuestro organismo, saludos desde Rep. Dominicana

    26/10/2011 18:27


  • REDAWACK

    GUANAJUATO

    HOOO MUY UTIL DE QUE COSAS SE ENTERA UNO

    21/10/2011 18:31


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    No concía esta dieta con este nombre, aunque tenía concimiento de las bondades de la gran mayoría de las substancia utilizadas en dicha dieta. Lo que más me gusta de la información que aprendí de esta dieta es el uso de los granos y cereales y de las frutas y verduras.

    20/10/2011 12:35


  • chava67

    Hoy por hoy no debemos de dejar pasar por alto este tipo de informacion, ya que la cotidianidad, el trajin diario, el trajajo y muchas cosas mas de la sociedad actual nos enrrumba a descuidar nuestra salud fisica y mental. Todo esta en sacar un poco de tiempo para nosostros mismo. El sacrificio no esta fuera de nuestro alcance y vale la pena.
    Saludos a todos desde Costa Rica.

    19/10/2011 10:41


  • erina

    SINALOA

    Siempre he gozado de buen estado mental, pero ayuda mucho saber mas, me encantaron los consejos.

    17/10/2011 20:21


  • PILARR

    EDO. DE MEXICO

    Además de sabroso lo que recomiendan, nos ayudan a prevenir

    11/10/2011 23:29


  • marialorena

    SINALOA

    muy buena informacion, para cuidar de nuestra salud ahora y mejorar el futuro.

    11/10/2011 15:56


  • GiorgioFerrari

    VERACRUZ

    Excelente informacion, ahora nos queda poner en practica estos valiosos consejos

    09/10/2011 20:20


  • MONTSE

    VERACRUZ

    EXCELENTE ARTICULO

    05/10/2011 00:23


  • AlanCorona

    CHIHUAHUA

    Gracias!!!

    30/09/2011 21:04


  • spah04

    B.C. NORTE

    Gracias por la valiosa información.

    29/09/2011 19:24


  • adrys_08

    VERACRUZ

    wooow...es un articulo intresante en verdad...gracias

    28/09/2011 13:07


  • dayan

    SONORA

    Para su informacion deben saber que el aceite de oliva nos salva de muchas enfermedades, con una sola cuharadita diaria en la mañana.

    24/09/2011 13:54


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    No cabe duda que cada día se puede aprender algo nuevo para el cuidado de la salud. Es increíble que con prácticas muy sencillas te puedas liberar de muchos males o enfermedades.

    23/09/2011 23:54


  • sam160970

    NUEVO LEON

    excelente para las personas mayores y para las que quieran iniciarla a edades mas tempranas y estar sanos de nuestro cerebro

    17/09/2011 14:49


  • faraya

    Mi novio hace la dieta mediterranea desde hace 20 años, ahora tiene 60 y es de las personas más sanas que conozco por lo que la recomiendo ampliamente.
    Saludos.

    13/09/2011 22:52


  • faraya

    Mi novio hace la dieta mediterranea desde hace 20 años, ahora tiene 60 y es de las personas más sanas que conozco por lo que la recomiendo ampliamente.
    Saludos.

    13/09/2011 22:52


  • mari2712

    lo tomare en cuenta ya que yo soy un poquitico desmemoriada jaja =)

    12/09/2011 14:42


  • eruboy360

    que bien que nos enteremos que alimentos nos ayudan para que nuestro cerebro este sano

    07/09/2011 15:06


  • roseta

    SONORA

    Es importante se dé a conocer más acerca de estos alimentos, en ocasiones las personas no saben sus propiedades y en otros casos no pueden adquirir estos. El aceite de oliva puro no lo puede adquirir una persona que gana el salario mínimo, pero sí, para otras que está dentro de sus posibilidades sería importante incluyan estos en la dieta de su familia.

    06/09/2011 15:58


  • NANCIGTZ

    QUERETARO

    muy buen articulo, la verdad yo tambien sigo este tipo de alimentación, a parte de que es muy rica en sabor es nutritiva

    31/08/2011 14:44


  • carlota

    NAYARIT

    Este año y en mi afan de darle a mi familia a comer algo saludable, compre un pequeño libro de cocina mediterranea para fortalecer nuestras defensas y me lleve la agradable sorpresa que las pastas se preparan con deliciosas vinagretas que a nuestro paladar le vinieron exelente, por lo que nuestra comida principal son los carbohidratos inteligentes y el suave aceite de olivo, el vinagre , las verduras, los aromas; todo deliciosos y digestivo.

    30/08/2011 21:28


  • rommelgmo

    SINALOA

    perfecto

    29/08/2011 16:39


  • ISITA

    DISTRITO FEDERAL

    EXCELENTE AUNQUE LUEGO TENGO POCO TIEMPO PARA COCINAR PERO TRATARE DE CONSUMIR LOS ALIMENTOS QUE RECOMIENDAN PARA ESTA DIETA .

    19/08/2011 13:19


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Muchas veces decimos que no tenemos tiempo de hacer una dieta balanceada y saludable, ya que comemos en la calle, en donde nos permite el trabajo o lo que tenemos cerca de la oficina. Yo creo que si buscamos opciones en las tiendas de conveniencia o en los restarantes de comida rápida podemeos comer saludable, sabroso y dietético, ya que en muchas partes se ofrecen opciones que nos ayudan a llevar la dierta adecuada. En cualquier tienda de conveniencia hay vegetales, fruta, cereales, lonches nutritivos, etc. El problema creo que no planeamos lo que vamos a comer, ya que no le damos importancia a este aspecto de nuestra vida, ya que únicamente comemos lo que sea para despistar el hambre y en la noche nos podemos reponer. Desde muy antiguo se sabe que la comida más importante del día es la del desayuno, ya que es cuando más tiempo ha dejado el cuerpo de recibir alimento y es la que nos dará energías para soportar de manera productiva el inicio de neustras labores. Si consumimos cereales, semillas y frutas al mediodía, nos permitirá continuar con nuestro trabajo de manera altamente productiva y terminar el día con alguna pequeña ración de jamón y verduras o leche y algunas galletas dietéticas para dormir con toda tranquilidad.

    17/08/2011 21:22


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Una de las mejores formas de conservar la salud mental es tratar de tener la mente siempre ejercitándose en alguna nueva idea, ejercicio mental, adivinanza o juego mental de los cuales hay muchos en el internet.. Yo por mi parte les recomiendo el suo del SUDOKU, lLOS CRUCIGRAMAS Y LA SOPA DE LETRAS, admás de tener contacto personal con el propio yo, para permitirle por un momento recrearse en los porpios sueños, imaginaciones y fantasías, ya que eso es lo que nos permite a veces salirnos de la rutina o situaciones desagradables que lo único que nos acarrean es disgusto, tristeza y depresión.

    17/08/2011 21:12


  • Luisapinedados

    He sabido que el consumo de verdolaga, también es saludable, por el alto contenido de
    Omegas y cuidado con el pescado pues han encontrado alto contenido de mercurio, se recomienda dos veces por semana el consumo de salmón.

    17/08/2011 11:55


  • rojm

    CAMPECHE

    se be muy rica la dieta

    16/08/2011 17:02


  • monylochoa

    COLIMA

    Muy importante estos consejos, por que hoy en día por las prisas nos olvidamos de comer sanamente, y tenemos que estar conscientes de que el cuerpo necesita cosas naturales y nutritivas para su buen funcionamiento.

    14/08/2011 19:44


  • Urbina

    TAMAULIPAS

    Gracias por la informacion, la dieta no se ve dificil de seguir.

    06/08/2011 18:20


  • PAU_PAL20011

    solo no hay que olvidar compartir la información,comenzando por la familia,amigos y así TOODOS SANOS!!!

    30/07/2011 20:41


  • bettyna

    PUEBLA

    Muy buen articulo para tener una buena salud mental, tambien hay que leer y resolver acertijos, porque ellos ayudan a que uno eleve su coeficiente intelectual. Esto se puede aplicar con niños en edad escolar. Gracias por estos comentarios.

    28/07/2011 14:26


  • Endarum

    DISTRITO FEDERAL

    Cada día aprendo algo nuevo y además... !!!Que rico!!!

    23/07/2011 01:18


  • yulix

    lo probare y contare los resultados..!!!!
    saludos

    19/07/2011 20:11


  • rony

    es excelente el ártículo

    15/07/2011 18:03


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Me gusta mucho la comida mediterránea y el jugo de uva también, así que cambio de dieta !!!

    13/07/2011 13:56


  • magdysme

    JALISCO

    Muy buen articulo me gusto mucho lo del aguacate y el pescado, me encantan asi que no sera dificil seguri estos consejos, gracias

    09/07/2011 17:32


  • MAYCA

    Excelente reportaje me encantan este tipo de articulos que se enfocan en la salud.

    30/06/2011 16:04


  • Lexzeudy

    Excelentes ideas para variar las comidas y conservar nuestra salud! A ponerlas en práctica

    24/06/2011 22:31


  • Pamy

    MMMHH QUE RICOOO YA SE ME ANTOJOOO... GRACIAS POR LA INFORMACIÓN!

    22/06/2011 10:36


  • kukuMimI

    GUANAJUATO

    SUENA BASTANTE BIEN...RICO Y SALUDABLE!

    16/06/2011 18:20


  • Alabanza

    B.C. NORTE

    GRACIAS !!!! IDEAL UNA ALIMENTACION VALANCEADA,EJERCICIO,(hacer sumas,restas diviciones y multiplicacion ) es un buen ejercicio mental,claro sin calculadora...

    16/06/2011 17:25


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    gracias por recordarnos que la dieta mediterránea en verdad nos beneficia mucho más de lo que esperabamos

    15/06/2011 23:22


  • despacito

    MICHOACAN

    gracias por el articulo, esta muy bueno, y en la medida de nuestras posibilidades.

    06/06/2011 21:30


  • HikaruIchijo

    DISTRITO FEDERAL

    comamos saludable, y si no se puede, pues no sobrecargarnos, nada con exceso, todo con medida.

    01/06/2011 01:20


  • ggarcia

    MORELOS

    Pues comparto la opinion de dormart, no siempre es posible comer del todo saludable; pero el articulo si que es bueno!!!!

    28/05/2011 23:40


  • dolmart

    Esta muy bien la nota, pero que hacemos las que trabajamos y tenemos que comer en la calle ???? en ocasiones no es posible estar comiendo tan saludable, las oficinas ya prohiben llevar comida y mucho menos tener refrigerador para estar guardando nuestros vegetales, habra otra opción que tambien nos acomode???

    26/05/2011 14:41


  • gabladron

    Además de mejorar la memoria, mejoramos nuestros hábitos alimenticios. ¡Y además, es muy sabroso!

    25/05/2011 12:33


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Muy saludable!!! alimentarnos de esta manera nos ayuda a estar bien!

    19/05/2011 15:17


  • Tere

    PUEBLA

    Muy rico y lo más importante nutritivo y saludable para el cuerpo y la mente!

    15/05/2011 00:18


  • mariadecenteno

    QUINTANA ROO

    son estupendas las recetas: solo una pregunta: son tambien buenas para los desordenes alimenticios?

    10/05/2011 01:13


  • Rebeca

    CHIHUAHUA

    mmmmmm que rico son muy nutritivos y sobre todo que si nos ayudan a tener nuestra salud en mejores condiciones

    09/05/2011 00:59


  • patichica

    DISTRITO FEDERAL

    Me parece que son elementos fáciles de incluir en una dieta diaria, es importante aprender a alimentarnos correctamente incluyendo alimentos de todo tipo, y especialmente es necesario enseñar a nuestros hijos a consumir frutas y vegetales frescos para un buen funcionamiento del organismo.

    04/05/2011 22:39


  • l0re

    TABASCO

    Gracias por las recomendaciones, al hacerla de seguro si nos conservaremos mejor.

    19/04/2011 18:16


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Que ricas recomendaciones, nueces, almendras, vino, ummm, tome nota para ir variando, y obtener mejor salud.

    15/04/2011 13:40


  • 918273645

    HIDALGO

    RIQUISIMO, NUTRITIVO Y SALUDABLE; QUE BUENO QUE DESGLOSEN ESTA DIETA Y ASI PODER TENER EL CONOCIMIENTO DE PARA QUE SIRVE Y EN QUE CONSISTE MIL GRACIAS.

    12/04/2011 17:46


  • domago

    GUANAJUATO

    perfecto perfecto y mas perfecto felicidades

    08/04/2011 14:47


  • CRUSY66

    MICHOACAN

    SUPER SABROSA. Muy nutritiva, saludable. ¡Hay que seguirla al pie de la letra! Sobre todo el vino je je. No se crean lo nutritivo de los vegetales. Aunque sin carne no pueda vivir

    05/04/2011 23:53


  • morechina

    B.C. SUR

    Ya he escuchado de esta dieta anteriormente pero nunca me habian dicho exactamente en que consistia lo daban por sentado que todos la conociamos. Gracias espero poder añadir poco a poco a mi diera diaria.

    05/04/2011 17:37


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    como el cambio de habitos ahce la diferencia

    05/04/2011 00:54


  • leonidas

    COAHUILA

    estas enfermedades casi la mayoria de las veces estan asociadas a la diabetes

    27/03/2011 20:43


  • DULCITA

    JALISCO

    QUE RICO!!!!!!!!!

    22/03/2011 16:39


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    esta dieta nos ayuda a cuidar nuestro organismo y algo en que otras dietas no ponen enfasis la salud mental , que tambien es de suma importancia.

    21/03/2011 01:53


  • EVITA97

    DISTRITO FEDERAL

    ES UNA DIETA FAMOSA, YO NO LA CONOCIA, PERO SE VE QUE VALE MUCHO LA PENA HACERLA.

    15/03/2011 20:44


  • samzb1

    EDO. DE MEXICO

    ya me habian hablado de esa famosa dieta mediterranea pero no le tome importancia
    ahora que lo veo en este articulo tiene mas relevancia la pondre a prueba gracias!!!

    12/03/2011 13:24


  • yezi

    TAMAULIPAS

    se me hace una buena forma de cuidar nuestra salud y prevenir esta enfermedad, gracias por darnos el consejo de como sustitur una cosa por otra..excelente

    11/03/2011 13:13


  • darkmokona

    GUANAJUATO

    Algo formidable, intetemoslo

    09/03/2011 14:53


  • chio

    CAMPECHE

    muy buenos consejos, tratare de ponerlo en practica :P

    08/03/2011 17:57


  • estrellita

    MICHOACAN

    Que rico.....!!!!!!!!!!!

    03/03/2011 00:06


  • rataloka

    Me parece muy agradable la dieta mediterránea, sobre todo por lo del aguacate (es riquísimo). Por supuesto que la correcta alimentación nos va a beneficiar positivamente, nos cuidamos desde muchos puntos de vistas, excelente artículo.

    Al igual que otros lectores seria bueno que hablara de dietas para ciertas enfermedades etc.

    Aunque para el Alzheimer me han dicho que comer números (hacer sudoku) es muy bueno

    02/03/2011 14:19


  • CRUSY66

    MICHOACAN

    Me gustaria que se diera mayor importancia a lo referente al alzheimer, he visto morir personas con esta enfermedad, llegar a olvidarse de comer. Luego la causa de muerte es desnutricion. Ojala y contribuya una esperanza. Gracias por los consejos.

    02/03/2011 01:10


  • caziopea

    CHIHUAHUA

    que buenos consejos seleccioness

    28/02/2011 14:13


  • bno360

    YUCATAN

    Muy buenos tips para tomar en cuenta para tener unan vida saludable.

    16/02/2011 22:19


  • VIcKurogane

    PUEBLA

    Es un articulo importante y aunque mencionan que necesitan algunos estudios mas hay que tener en cuenta esta dieta

    16/02/2011 12:53


  • MELODY

    SONORA

    QUE IMPORTANTE SE ME HACE QUE PUBLIQUEN ESTE TIPO DE ARTICULOS; PUES ES UNA GUIA PARA PERSONAS COMO YO QUE MI PADRE YA TIENE PRINCIPIOS DE ALZHEIMER A PARTIR DE QUE FALLECIO MI MADRE Y SE QUISO QUEDAR A VIVIR SOLO EN SU CASA. ME DA GUSTO ESTAR AL TANTO DE SUS ARTICULOS Y AGRADEZCO ENORMEMENTE PODER TENER ACCESO A ELLOS. FELICIDADES POR SU REVISTA TAN EXITOSA.

    15/02/2011 15:48


  • Citlalith

    SONORA

    Gracias por las recomendaciones, me parece muy interesante, es cuestión de aprender a alimentarnos correctamente..

    14/02/2011 17:45


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    Oigan ya trate de comer el aceite de oliva y me da mucho asco, no me gusta su sabor alguien sabe como disfrazar su sabor le puse romero y ajo pero aun asi no me entra

    11/02/2011 23:12


  • ptklive

    PUEBLA

    De mucha utilidad este articulo

    10/02/2011 00:12


  • marcelaqaa

    VERACRUZ

    Uyy me sera de mucha utilidad :D

    08/02/2011 00:16


  • hannyballis

    EDO. DE MEXICO

    Es una note excelente y a nosotros los padres nos toca orientar y enseñar a nuestros hijos alimentaciones mas sanas, por lo que si lo hacemos en casa desde pequeños los niños se acostrumbraran a ese nuevo estilo de vida saludable.

    03/02/2011 15:14


  • Sagitario67

    Es muy interesnte la nota, por aqui en mi pais Costa Rica no tenemos mucho esa cultura de alimentarnos de esa manera, nos hemos vuelto mas fastfood a la gringa, afloran mucho los lugares de comidas rapidas-chatarra, con sus irreversibles y tragicas consecuencias para nuestro organismo aparte de que es poco el tiempo que se dedica a la practica de algun deporte como complemento. Saludos para todos y exitos en este 2011. Dios los bendiga.

    02/02/2011 10:25


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    QUE EXELENTE NOTA para comenzar el año de mucha utilidad

    10/01/2011 01:51


  • Catisanchez

    DISTRITO FEDERAL

    En la dieta mediterránea no incluye alimentos lacteos? Aquí en México nos falta mucho para adquirir esa cultura, ya que como todos sabemos es rica en alimentos fritos y muchos carbohidratos, además de refrescos entre otros.

    Saludos cordiales

    04/01/2011 13:24


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