Tips para iniciarte en la práctica de yoga

Practica yoga mientras vas manejando. En lugar de concentrarte en el tráfico
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Por Selecciones.com/Foto: Cortesía de Adidas

 El yoga es una disciplina que todos pueden practicar independientemente de su condición física y de su edad. Observar como sucede tu respiración con atención es una forma de empezar a practicar yoga.

Antes de elegir qué tipo de yoga quieres practicar, reflexiona sobre tu motivación para acercarte a esta disciplina. Si tu interés es mantenerte saludable, acércate al hatha yoga; si buscas en el yoga un acercamiento terapéutico, acércate al Iyengar Yoga; si tu interés es la espiritualidad, experimenta el poder de Kundalini Yoga que definitivamente te permitirá equilibrar tu energía.

Asana significa postura de yoga estable y cómoda. Si no estás cómodo haciendo una postura, mejor no la hagas. Respeta el lugar en donde estás el día de hoy y desde ahí inicia tu práctica dando lo mejor de ti.

Si tienes gripa o estás enfermo, el yoga que te conviene practicar es la meditación. Evita realizar posturas de yoga cuando te sientas enfermo o muy cansado.

La respiración al realizar las posturas de yoga es más importante que la postura en si misma. Una respiración profunda, pausada y relajada es ideal mientras practicas yoga.

Concéntrate en cada una de las posturas y mantente atento a las sensaciones corporales que te produce cada una de ellas.

Practica yoga mientras vas manejando. En lugar de concentrarte en el tráfico, aprovecha para relajar los hombros, la cadera y observar cómo entra y sale el aire por los orificios nasales.

Ponte cómodo, con  ropa para yoga de textura  suave, ligera y te permite mayor libertad de movimiento para realizar bien las posturas de yoga.

Si quieres encontrar información sobre escuelas profesionales para practicar yoga, visita el sitio del Instituto Mexicano de Yoga A.C. www.yoga.com.mx

Recuerda que la flexibilidad es una consecuencia de la práctica y no un requisito para practicar yoga.

 

Fuente: Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga


  

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  • cuitzi

    DISTRITO FEDERAL

    Gracias por los consejos, estoy de acuerdo en que la repiración es muy importante al hacer yoga, saludos.

    23/05/2013 11:12


  • Beaguemar

    NUEVO LEON

    Siempre he sabido que practicar el yoga es muy saludable además ayuda mucho con la concentración y el equilibrio.

    20/05/2013 13:05


  • doflo

    OAXACA

    gracias por los consejos siempre he querido practicar yoga

    22/01/2013 20:45


  • ALVARKAT

    COAHUILA

    se ve tan facil , gracias por los consejos

    22/01/2013 18:48


  • ana_rosa

    QUERETARO

    gracias por los consejos estoy en la oficina y ya estoy relajándome :)

    18/01/2013 14:53


  • Tierna

    EDO. DE MEXICO

    si, si quiero.

    16/01/2013 16:15


  • mela

    Excelente a practicar yoga, pienso no se no es mucho lo q uno suda para hacer dicho ejercicio buena elección hacerlo.

    22/10/2012 22:47


  • ecoeco

    DISTRITO FEDERAL

    relaja y fortalece

    30/09/2012 21:31


  • nicky

    NUEVO LEON

    muy bien.........

    25/09/2012 13:51


  • spah04

    B.C. NORTE

    Excelente!

    17/09/2012 14:48


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Excelente información!

    16/09/2012 19:18


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Practicar el yoga es lo maximo y lo bueno es que no es obstacula la edad gracias por el tema

    05/09/2012 21:16


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 15:04


  • GabyB

    HIDALGO

    aunque a veces aparenta ser un ejercicio facil no lo es, se requiere de mucho equilibrio y flexibilidad :D

    24/08/2012 16:51


  • rockcio

    EDO. DE MEXICO

    mucha gente piensa que el yoga es "para viejitos" y nose dan cuenta que mientras mas joven practicas esta grandiosa disciplina llegaras con mejor salud a la vejez
    yo tenia miedo el llegar a viejita y ahora me doy cuenta que quiero llegar a esa edad pero con buena salud
    por otra parte la respiracion no solo es importante para hacer ejercicio muchos ya no saben respirar bien hay que recordar que el respirar lo es todo cuando nacemos es lo primero que hacemos y cuando morimos es lo ultimo : ).

    namaste.

    23/07/2012 23:48


  • StarLet

    Bien gracias

    10/07/2012 13:25


  • razi

    GUANAJUATO

    gracias por los consejos a traves de yoga

    04/05/2012 00:40


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    ok

    01/05/2012 01:47


  • marylupis

    GUANAJUATO

    saludos desde Guanajuato, México.
    Algo practico, el sentir la respiración.

    09/04/2012 01:42


  • Barby16

    Excelente información en tan poco espacio, ahora sé muy bien por donde empezar.

    01/04/2012 14:49


  • pisicOpatha

    MORELOS

    Muy buenos articulos e informacion :D

    17/03/2012 18:44


  • safena61vena

    DISTRITO FEDERAL

    excelente informacion

    08/03/2012 16:29


  • lupitamendez

    CHIHUAHUA

    mmmh, muy interesante, el año pasado estuve buscando aqui en mi localidad un lugar recomendable para practica de yoga, pero no encontre algo que me satisfaciera,
    espero poder encontrar este año

    02/03/2012 16:17


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Excelente para bajarle al estres.

    27/02/2012 18:25


  • CHEPINITA

    BUENOS CONSEJOS PARA INICIAR LA MEDITACIÓN!!

    21/02/2012 11:03


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:24


  • lindasolis

    CHIAPAS

    MUY INTERESANTE

    15/02/2012 16:18


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Excelente artículo. Tan sólo con hacer cosnciente tu respiración ya estás recibiendo el beneficio de estar en contacto contigo mismo y hacerte cosnciente de tu salud.

    11/02/2012 01:20


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    31/01/2012 17:52


  • roseta

    SONORA

    Gracias por esta información, buscaré dónde se de este tipo de ejercicio.

    03/01/2012 19:32


  • PINGO

    El artículo me resulta motivacional y la observación de hacerlo con un instructor calificado me parece muy responsable. Gracias

    28/12/2011 23:48


  • noemi

    MORELOS

    Tomaré en cuenta el consejo de relajarme y concentrarme en mi respirción mientras estoy al volante, pues manejar en medio de mucho tráfico me estresa y me pone tensa e irritable!!

    20/12/2011 18:34


  • NormaRuth

    B.C. NORTE

    La yoga siempre es una excelente opción para mantenernos saludables , asi que todo lo que se publique al respecto es definitivamente digno de leerse.
    saludos.

    19/12/2011 20:04


  • Adelec

    GUANAJUATO

    Suena bien.

    03/11/2011 14:37


  • Adelec

    GUANAJUATO

    Suena bien.

    03/11/2011 01:44


  • javijavito

    SONORA

    es muy importante estar en activo, creo que empezare por buscar mas informacion y cursos para practicar

    08/09/2011 00:25


  • nika

    yo practico yoga, viendo programas de tv y videos en internet, con cuidado y me siento bien y si tonifico mi figura, es muy bueno en verdad, lo recomiendo :)

    05/09/2011 01:37


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    El yoga sirve para aelgazar?

    04/09/2011 01:55


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    ayy yo no puedo

    03/09/2011 18:50


  • magdysme

    JALISCO

    No es bueno hacer yoga cansado porque ocupas fuerza y concentracion al momento de hacer el ejercicio, cansado podrias hacer mal las postura y en lugar de beneficiarte te haria mal, aparte no lo disfrutas.

    08/07/2011 00:49


  • magdysme

    JALISCO

    No es bueno hacer yoga cansado porque ocupas fuerza y concentracion al momento de hacer el ejercicio, cansado podrias hacer mal las postura y en lugar de beneficiarte te haria mal, aparte no lo disfrutas.

    08/07/2011 00:49


  • magdysme

    JALISCO

    El yoga es buenisimo, es un excelente ejercicio y ademas te relaja y te da mucha fuerza y tranquilidad, yo estuve haciendo el Fat Burning yoga y me funcionaba de maravilla solo que me he hecho flojilla y lo deje de hacer, pero empezare de nuevo porque con el me siento mucho muy bien.

    08/07/2011 00:47


  • magdysme

    JALISCO

    El yoga es buenisimo, es un excelente ejercicio y ademas te relaja y te da mucha fuerza y tranquilidad, yo estuve haciendo el Fat Burning yoga y me funcionaba de maravilla solo que me he hecho flojilla y lo deje de hacer, pero empezare de nuevo porque con el me siento mucho muy bien.

    08/07/2011 00:47


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    que bueno que nos dan esta información ya que alguien me comentó que practicar yoga nos ayuda muchísimo en todos los aspectos de nuestra vida buscará un lugar cerca para poder practicarlo gracias

    02/07/2011 17:46


  • MONTSE

    VERACRUZ

    BUENA INF, ES BUENO RELAJAR EL CUERPO

    27/06/2011 23:17


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Por qué no se pueden realizar los ejercicos de yoga cuando estás cansado?

    17/06/2011 12:03


  • casanova78

    DISTRITO FEDERAL

    yo siempre e querido aser yoja

    03/06/2011 00:07


  • JULIA1998

    EXCELENTE ARTICULO, LA INFORMACION DE LOS DIFERENTES TIPOS DE YOGA ES MUY IMPORTANTE, YO QUIERO PRACTICARLA, Y LA INFORMACION ME AYUDA A SABER EN CUAL PUEDO ACOMODARME Y SABER QUE NECESITA MI CUERPO.

    01/06/2011 13:35


  • gabladron

    Excelente idea referirnos a la liga de escuelas de yoga. Así evitamos caer con charlatanes.

    25/05/2011 11:59


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Me encanta como me siento cada vez que practico Yoga, cada una de las asanas o posturas te sieve para algo ademas hacemos estiramiento, meditación y relajación,SE LA RECOMIENDO ayuda bastante!!!

    19/05/2011 15:26


  • Escamilla

    EDO. DE MEXICO

    Hola alguien podría decirme si yo puedo practicar yoga? lo que sucede que tuve una trombosis venosa profunda, pero necesito bajar de peso es por eso que quiero aprender yoga pero la verdad no se si pueda hacerlo

    27/04/2011 13:41


  • Escamilla

    EDO. DE MEXICO

    Hola alguien podría decirme si yo puedo practicar yoga? lo que sucede que tuve una trombosis venosa profunda, pero necesito bajar de peso es por eso que quiero aprender yoga pero la verdad no se si pueda hacerlo

    27/04/2011 13:40


  • gatofred(cony)

    PUEBLA

    y realmente funciona, la yoga es para todos, practiquenla

    21/04/2011 23:13


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    me parece buena idea para hacer ejercicio con estiramientos y meditacion

    05/04/2011 16:01


  • gaby77

    JALISCO

    Que bueno que nos dicen para que sirve cada tipo de yoga y sus diferencias para saber cual queremos practicar

    07/03/2011 13:31


  • caziopea

    CHIHUAHUA

    muy bueno me gusta practicar el de espiritualidad, pero trato de hacerlo cuando de plano no tengo ningun pendiente importante, pues me relaja, me aisla del mundo exterior y no existe el concepto de tiempo en esos momentos. recomendable 100 %

    25/02/2011 02:05


  • bananiita

    GUANAJUATO

    Orale eso me servira muchoo! :) saludos

    25/01/2011 15:35


  • yontec_1

    CHIHUAHUA

    esto es genial.

    29/12/2010 21:39


  • abundancia

    TABASCO

    la meditacion es la mejor fuente de salud la verdad practicarla resulta muy buena, meditar para mi en otras palabras es encontrar el mejor momento del dia para relajarte y no permitir que lleguen pensamientos a tu cerebro entre menos lleguen es mas satisfactorio los resultados pues podemos llegar a poner una pausa en nuestro dia

    14/11/2010 20:21


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