Calcio: ¿la clave de la longevidad?

Nadie lo habría imaginado, pero de la fuente de la eterna juventud brota... ¡leche!

  • Calcio: ¿la clave de la longevidad?

Foto 1 de 1


Por Elizabeth Drake/Foto: 123RF

Nadie lo habría imaginado, pero de la fuente de la eterna juventud brota... ¡leche! Ésta fue la conclusión de un estudio realizado en el Instituto Karolinska de Estocolmo. Durante una década, los investigadores evaluaron a más de 23,000 hombres de entre 40 y 60 años, y observaron que los que ingerían mucho calcio con los alimentos (unos 2,000 mg al día) tenían un riesgo 25 por ciento menor de morir que los que ingerían poco.

Es posible que los que consumían mucho calcio tuvieran otros hábitos saludables, pero se sabe que una dieta rica en este mineral reduce la presión arterial y los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.

Robert P. Heaney, especialista en calcio de la Universidad Creighton, en Omaha, cree que los resultados del estudio sueco también podrían aplicarse a las mujeres.

Este experto aconseja a todos los adultos ingerir 2,000 mg de calcio al día, de preferencia a través de los alimentos, ya que otros nutrientes refuerzan su efecto.

Muchos adultos sólo consumen unos 700 mg de calcio al día a través de la comida, en promedio, pero es fácil añadir más al menú. Un vaso de leche de 240 ml aporta 300 mg de calcio; si eres intolerante a la lactosa, opta por el yogur bajo en grasa (hasta 450 mg de calcio por taza), el queso cheddar rallado (410 mg de calcio por media taza), o por alguna de las fuentes que mostramos abajo. 

 

Tomado de Selecciones México, agosto 2010, pág. 36



  

Deja tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar

Comentar


  • miguelraycyrus Enviar mensaje privado

    VERACRUZ

    OK

    30/04/2012 14:55


  • purriche Enviar mensaje privado

    JALISCO

    tambien nos ayuda a tener buen humorrrr, jejeje yo sin calcio no puedo vivir!!!

    18/04/2012 02:08


  • lindasolis Enviar mensaje privado

    A mi me encanta la leche tibia con canela y miel.

    06/03/2012 16:41


  • magdysme Enviar mensaje privado

    JALISCO

    A mi si me gusta la leche, pero tambien estoy en la duda, ya que en muchos articulos dicen que tomarla es malo, igual que en todo no hay que excedernos, cada cuerpo es diferente y para los que no la toleren, pues un buen suplemento de calcio no creen?

    11/07/2011 17:18


  • JANY6602 Enviar mensaje privado

    DISTRITO FEDERAL

    ya no sabes realmente que tan cierto es esto, ya que han presentado diversos artículos que dice que somos los unicos animales que sin ser bebes seguimos tomando leche y que esto hace daño, debe haber otras fuentes de donde podamos obtener el calcio y no necesariamente de la leche, aunque a mí en lo personal me gusta mucha la leche y el queso

    02/07/2011 19:20


  • gabladron Enviar mensaje privado

    Una razón más para tomar leche.

    25/05/2011 14:26


  • caziopea Enviar mensaje privado

    CHIHUAHUA

    excelente articulo

    27/04/2011 04:15


  • elizabethdidis Enviar mensaje privado

    DISTRITO FEDERAL

    que buen articulo!!!!!!!!!!

    13/04/2011 14:29


  • gaby77 Enviar mensaje privado

    JALISCO

    a tomar leche para estar mas saludables.

    30/03/2011 12:53


  • GRAVANACHO Enviar mensaje privado

    YUCATAN

    EXCELENTE ARTICULO.

    17/10/2010 18:38


  • GRAVANACHO Enviar mensaje privado

    YUCATAN

    La clave de la longevidad. Buen articulo.

    27/09/2010 23:22


  • IMELDA07 Enviar mensaje privado

    NAYARIT

    excelente artículo!!!! me interesa adquirir una edición pasada que habla sobre la osteoporosis, les agradecería si me informan cómo conseguirlo.

    08/09/2010 02:52


  • LANDI Enviar mensaje privado

    SAN LUIS POTOSI

    Estos datos me parecen bien, porque de hecho mi médico me dijo que no existe una necesidad de tomar leche, que el calcio se suple con quesos, crema, yogurt, osea que es necesario como se señala aqui pero hay varias formas de obtenerlo.

    30/08/2010 14:33


Click aquí para recuperar la clave.
Conectar con Facebook
Palabras relacionadas

Alimentación, Bienestar, Calcio, Leche, Longevidad, Prevención, Salud