Disfruta la vida

9 rutinas para ser más saludable y feliz. Simplifica tu vida, ten más salud y reduce el estrés
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Por Kim Pittaway/Foto Jupiter

Para ser más saludable: come muchas verduras
Cuando estés en casa, convierte en una regla comer dos raciones de vegetales en la cena.

Para simplificar tu vida: reserva con anticipación
Siempre programa tu siguiente corte de cabello antes de salir de la peluquería, para evitar la molestia y estrés de hacer citas de último momento. Lo mismo aplica para las revisiones médicas y dentales, las citas con el veterinario y los servicios de mantenimiento del auto.

Para reducir el estrés: recuerda los días especiales
Usa un calendario en línea con un sistema de recordatorio para ayudarte a llevar un registro de los cumpleaños y aniversarios de las personas importantes en tu vida.

Ajústalo para que te recuerde con unos días de anticipación, de modo que puedas enviar una tarjeta, un obsequio o un mensaje electrónico a tiempo.
 
Para ser más saludable: usa las escaleras
Evita los ascensores y escaleras eléctricas y elige las escaleras, aunque empieces sólo con un piso.

Para simplificar tu vida: haz pagos por Internet
Establece un sistema automático de pagos en línea para los gastos del hogar que son iguales cada mes. Evitarás cargos por pagos demorados y daño en tu historial crediticio, y tendrás menos papeles con qué lidiar.

Para reducir el estrés: juega con tu mascota
Crea tiempos de juego regulares con tu mascota: al levantarte de la cama por la mañana, unos minutos antes de salir al trabajo o al regresar a casa. Estarás más contenta y, por supuesto, tu mascota también estará más saludable y con una mejor condición física.
Para ser más saludable: estírate

Ajusta tu reloj de pulsera para que suene cada hora durante la jornada laboral. Al hacerlo, tómate unos segundos para sentir dónde está tenso tu cuerpo. Cambia de posición, estírate, muévete; te sentirás mejor al hacerlo.


  

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  • Beaguemar

    NUEVO LEON

    Gracias por aportar buenos consejos para mantenernos sanos y felices.

    20/05/2013 13:24


  • silveliz

    TAMAULIPAS

    good ;)

    30/01/2013 18:36


  • safena61vena

    DISTRITO FEDERAL

    muy buen consejo el del reloj cada hora en el trabajo asi podran evitarse lesiones en la columna, laigiene empresas deberian tener un programa de higiene de columna y ganaria el trabajador y la empresa a largo tiempo, claro.

    13/11/2012 22:20


  • mela

    Excelente rutinas tan simples q en ningún momento se me había ocurrido hacer, la cual hacer nos va a hacer muy felices.

    24/10/2012 22:56


  • ecoeco

    DISTRITO FEDERAL

    nada como estar al 100%

    30/09/2012 21:34


  • nicky

    NUEVO LEON

    excelentes consejos practicos grs.

    25/09/2012 14:55


  • millaramirez

    ZACATECAS

    Muy buenos consejos!

    16/09/2012 19:23


  • Arriba50

    CHIAPAS

    Excelentes consejos gracias por compartirlos

    05/09/2012 21:33


  • linna

    SINALOA

    exelente informacion, gracias.

    03/09/2012 14:49


  • GabyB

    HIDALGO

    cualquier actividad es buena incluso las mejores son cuando compartes con tu familia y amigos :D

    24/08/2012 16:56


  • almixtle123

    TAMAULIPAS

    Siempre es bueno realizar una actividad deportiva, yo nado dos veces a la semana y es sorprendente como tu cuerpo, mente, respiracion y humor cambia, es una actividad que a cualquier edad podemos realizar y disfrutar

    20/07/2012 14:39


  • GEO123

    MORELOS

    ami me ha servido durante años caminar 20 minutos diarios para no subir de peso.

    24/06/2012 19:51


  • GEO123

    MORELOS

    LOS EXPERTOS CARDIOLOGOS RECOMIENDAN SUBIER ESCALONES YA QUE ESTO INCENTIVA EL MEJOR FUNCIONAMIENTO DE EL CORAZON, INCLUSO HAY ASEVERACIONES QUE SUBIR UN ESCALON EQUIVALE AUN SEGUNDO MÁS DE VIDA QUE TAL HE, ASI QUE A SUBIR TODOS LOS ESCALONES QUE PODAMOS.

    19/06/2012 11:29


  • GEO123

    MORELOS

    Los estirameintos antes de elvantarse de la cama para realizar nuestras actividades cotidianas le dan al cuerpo un acondicionamiento y una regulacion sanguinea necesaria

    06/06/2012 11:12


  • Tierna

    EDO. DE MEXICO

    Fantastico no había pensado en ello. Mil gracias

    24/05/2012 12:38


  • LuckyGuy

    si me ayudo este articulo gracias

    15/05/2012 12:54


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    ok

    01/05/2012 01:49


  • miguelraycyrus

    VERACRUZ

    me gusto muy buen articulo

    27/04/2012 01:08


  • VERGA

    buenos consejos, gracias

    22/04/2012 18:09


  • ponclauros

    NUEVO LEON

    Que desgracia que a veces olvidamos que la vida se compone de cosas simples y que lo importante es vivir un día ala vez

    17/04/2012 23:56


  • cuitzi

    DISTRITO FEDERAL

    Muy buenos consejos, adaptare algunos a mi día, gracias.

    17/04/2012 12:42


  • purriche

    JALISCO

    muy bien, con estos consejos, aun k uno por lo regular no los hace todos, falta de coordinación.

    16/04/2012 14:59


  • Miguelfilgo

    DURANGO

    Buenos consejos. Ahora llevarlos a la practica será lo importante

    10/04/2012 00:02


  • marylupis

    GUANAJUATO

    saludos desde Guanajuato, México.
    Muy buenos consejos, gracias.

    09/04/2012 01:46


  • cubanita2012

    consejos muy utiles ,para sentirnos mas saludables fisica y mentalmente ,

    23/03/2012 20:22


  • Patukis

    muy bien por estos consejos

    15/03/2012 02:47


  • Patukis

    muy bien por estos consejos

    15/03/2012 02:47


  • FREDIYAH

    EDO. DE MEXICO

    MUY BUENOS CONSEJOS.

    13/03/2012 02:29


  • lindasolis

    CHIAPAS

    Excelentes consejos, sobre todo lo de la agenda y el ajustar el reloj.

    27/02/2012 19:09


  • Elsolnaciente

    OAXACA

    Muy Buenos Tips!!!!

    25/02/2012 00:56


  • curiosa

    MICHOACAN

    buena idea

    25/02/2012 00:01


  • noemi

    MORELOS

    Mente sana en cuerpo sano. Salud y una vida tranquila son los mejores bienes que podemos disfrutar.

    22/02/2012 22:57


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    19/02/2012 19:17


  • yelisa

    TLAXCALA

    No ponemos atencion en lo importante que es vivir bien ahora y con calidad

    09/02/2012 00:33


  • cuitzi

    DISTRITO FEDERAL

    Lindos consejos, gracias

    07/02/2012 15:57


  • Jack55

    Excelente, gracias por los buenos consejos.

    06/02/2012 19:23


  • ElyZamora

    NUEVO LEON

    Muy buenos tips, a ponerlos en práctica.

    03/02/2012 13:25


  • pisicOpatha

    MORELOS

    muy buen articulo :D

    31/01/2012 17:55


  • Krlis

    Sonará negativo, pero .... que facil suena (o se lee) pero es muy dificil llevarlo a cabo.

    26/01/2012 12:13


  • CORITA

    DURANGO

    SIEMPRE HE PENSADO QUE ENTRE MAS PROGRAMADO TENGAMOS NUESTROS DIAS, MAS FELICES SOMOS, SOBRE TODO MENOS ESTRESADOS

    25/01/2012 14:31


  • mela

    EXCELENTE RECOMENDACIONES, PROGRAMAR NUESTRO TIEMPO A TIEMPO, VIVIR LA VIDA LO MEJOR POSIBLE, REDUCIR EL ESTRES Q ES LO Q NO NOS DEJA TENER UNA VIDA SALUDABLE.

    23/01/2012 02:45


  • dulzura55

    SAN LUIS POTOSI

    Excelentes consejos que siemprees bueno anotar, conservar y recordar para sentirnos bien. Es verdad que si tenemos agenda y anotamos nuestros asuntos, nos estresaremos menos ya que ella nos recuerda asuntos importantes, sobretodo como yo que paso de los 50, o con varias cosas en la mente nos olvidamos de algunas. Mi agenda es mi secretaria màs eficiente. Gracias por sus consejos!

    20/01/2012 17:37


  • noemi

    MORELOS

    Muy buenos consejos, yo uso la agenda de mi teléfono celular, así recuerdo mis actividades pendientes, y sí me ha ayudado a disminuir el estrés.

    20/12/2011 18:57


  • azully

    DISTRITO FEDERAL

    Realmente son consejos sencillos que a la larga darán grandes beneficios si son seguidos con constancia

    12/12/2011 13:56


  • supervisorc4mys

    Si te organizas adecuadamente puedes vencer el estrés.

    06/12/2011 04:28


  • silvia

    DISTRITO FEDERAL

    Tener todo organizado nos da tiempo para nosotros mismos, además eso nos hacer agilizar la mente y nuevamente no volverse olvidadizo, que más que olvidar se vuelve uno distraido.
    Excelentes consejos

    13/11/2011 21:04


  • BRAULO

    buenisimos consejos.
    gracias

    06/11/2011 01:46


  • Elsolnaciente

    OAXACA

    Creo lo mejor es no tomarse la vida tan enserio...respirame profundamente por unos minutos te hace sentir muy bien y relajado...

    01/11/2011 10:42


  • Leticia2410

    SINALOA

    EMPESEMOS EL DIA CON UNA SONRRISA

    01/11/2011 03:20


  • Fuentes

    Excelentes consejos a ponerlos en practica de ahora en adelante lo harè

    31/10/2011 13:42


  • REDAWACK

    GUANAJUATO

    YO AMO SALIR AL CAMPO , MAS QUE NADA VISITAR A MI PAPA EN EL RANCHO Y DISFRUTAR DEL AIRE PURO Y LAS VELADAS POR LAS NOCHES CON LA FAMILIA AL PIE DE UNA FOGATA Y CON UNA DISCADA DE CARNE ASADA

    21/10/2011 17:52


  • Nereyda

    TAMAULIPAS

    Es cierto debemos estar menos atados a un reloj

    29/09/2011 22:46


  • spah04

    B.C. NORTE

    Sonríe, respira profundo, abraza, llora, siente, explora, aprende, disfruta, ama, vive!!

    29/09/2011 19:10


  • Rigni

    COAHUILA

    ...y muchas cosas mas, viendolo relativamente, pues regar el jardin, abrazar a tu pareja mientras cocina, mantener un buen sentido del humor..creo ke son muchas cosas con las en nuestro mismo hogar estan para estar muuy bien!!

    24/09/2011 18:49


  • despacito

    MICHOACAN

    ay ps cuando eh llevado una vida sana si me siento bien pero desgraciadamente no lo eh podido convertir en una rutina o habito

    07/09/2011 14:24


  • darkmoon17

    CHIAPAS

    muy cierto

    03/09/2011 19:22


  • chary

    SINALOA

    buenos consejos y practicos

    07/08/2011 01:28


  • bettyna

    PUEBLA

    Tanbien hay que estar mas sanos todos los dias, comiendo mas frutas y verduras. Hacer mas ejercicio, como evitar los elevadores y usar las escaleras. Caminar por lo menos 30 minutos al dia. Son muy buenos sus comentarios.

    03/08/2011 14:39


  • PIPO

    EDO. DE MEXICO

    MUY CHEVERE Y SON GRndes IDEAS

    02/08/2011 01:44


  • yerdario

    A estirarnos pues¡¡¡¡¡¡¡ y a vivir la vida¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    10/07/2011 13:43


  • magdysme

    JALISCO

    Todos los consejos son buenisimos, empezare a hacerlos, gracias por todo!

    08/07/2011 13:51


  • JANY6602

    DISTRITO FEDERAL

    excelentes consejos que prometo seguir para disfrutas mas de la vida gracias

    02/07/2011 18:03


  • MELODY

    SONORA

    Tomaré en cuenta estos excelentes consejos, me serán de mucha ayuda; ya que soy una persona q atiende su hogar y oficina, saludos

    09/06/2011 18:38


  • ealarcon

    SAN LUIS POTOSI

    Me gustó...espero seguirlos...empezaré con jugar con mi mascota!!!

    07/06/2011 13:51


  • vidaplena3067

    DISTRITO FEDERAL

    Buenos consejos. Los seguiremos claro que si

    25/05/2011 18:05


  • ALTAGRACIA

    SONORA

    Muy buenas ideas...todo por nuestra salud! ....

    19/05/2011 15:32


  • gaby77

    JALISCO

    seguire estos tips para mejorar mi vida :D

    18/05/2011 12:48


  • morechina

    B.C. SUR

    Yo tengo todos mis cumpleaños en mi cel y el face me avisa de otros pero otros consejos no los llevo a la practica a empezar a jugar con mi perro!!!! y comer mas vegetales en la noche!!!

    16/05/2011 22:04


  • morenoleon

    DISTRITO FEDERAL

    son consejos utiles y sencillos para hacer un poco de ejercicio para mejorar no solo mi estado de animo , sirve para mejorar la salud.

    10/05/2011 21:58


  • l0re

    TABASCO

    Pongo en practica el hacer pagos por internet, relajarte, y anotar los dias especiales en el celular y usar las escaleras, si funciona!!!.

    19/04/2011 19:24


  • elizabethdidis

    DISTRITO FEDERAL

    es buenisimo jugar con tu mascota te relaja y ademas creas un vinculo mas estrecho con ella y la cuidas mas tiene muchas ventajas hacer eso

    05/04/2011 16:32


  • MELODY

    SONORA

    Excelentes consejos, gracias A disfrutar de la vida se ha dicho. Saludos

    16/03/2011 16:04


  • caziopea

    CHIHUAHUA

    muy bien hay que adquirir el compromiso de realizar cada cosa con constancia y entusiasmo,si no nos cuidamos nosotros mismos, quien, saludos y gracias

    25/02/2011 02:21


  • VIcKurogane

    PUEBLA

    Estas rutinas son muy buenas Yo tengo un cachorro y en verdad no tiene idea de como me ayuda con el estres

    16/02/2011 13:45


  • yontec_1

    CHIHUAHUA

    excelentes consejos, la vida es hermosa y aunque se tenga que enfrentar un poco de extres siempre es importante recordar que los buenos se pueden sacar aun de las dificultades.

    29/12/2010 22:10


  • 2094642

    Hay que vivir cada instante como si fuera el ultimo, disfrutar todo nuestro entorno, y decirles a nuestra familia, amigos, ect, cuan importantes son en nuestra vidas, buen articulo, gracias...

    25/10/2010 20:16


  • LANDI

    SAN LUIS POTOSI

    Si, sin muy buenos tips...sencillas formas de mejorar nuestras actividades y nuestra vida...

    15/10/2010 11:25


  • girlbeautiful

    GUANAJUATO

    LA VIDA ES LO MEJOR QUE NOS HA PASADO, TENEMOS MOMENTOS HORRIBLES, PERO TAMBIEN TENEMOS MOMENTOS PADRES, NUNCA BUSQUEN EL LADO FACIL COMO SUICIDARSE, BUSCA EL LADO POSITIVO, Y POCO APOCO HAY QUE DEJAR IR EL PASADO, NO SIRVE DE NADA, YA MAS ADELANTE VERAS COMO TODO PASA.... UNA DE LAS MEJORES SOLUCIONES ES DIOS

    07/10/2010 18:02


  • FLORECITA73

    JALISCO

    Están muy bien los consejos, otros más para reducir el estrés, puede ser, si te es posible tener un jardín, dedicar un tiempo a cultivar flores, podar el césped, eso relaja mucho, también el caminar al aire libre, a un paso moderado acompañado por un ser querido y una conversación de lo que te inquieta o ha sucedido durante el día, es una excelente terapia.

    24/09/2010 12:55


  • daviddamian

    todo bien, muy interesante

    06/09/2010 22:54


  • falherym-ffl

    VERACRUZ

    Creo que para disfrutar la vida primero hay que estar convencidos que sol se vive una vez y que en un abrir y cerrar de ojos podemos perderla, por eso primero que nada siempre debemos tratar de ser mejores personas cada día y tratar de hacer siempre lo correcto para tener un poco de satisfacción en la vida

    13/08/2010 00:20


  • bettyna

    PUEBLA

    yo veo que el estres nos abruma, por lo que es conveniente relajarse un poco y darse un tiempo en la vida. Les agradezco que nos informen sobre todo que preocupe para nuestra salud.

    12/08/2010 15:23


  • chapis28

    NUEVO LEON

    en la vida moderna ya la gente no se da ese tiempo tan importante para la salud......
    esos deliciosos 10 o 20 minutos de relax siempre hacen bien...
    exelente articulo....
    a predicar con el ejemplo....

    05/08/2010 16:56


  • zuzyGa

    SINALOA

    Es de mucha ayuda cada uno de estos tips, porque a veces llevamos una vida tan estresada y solo se soluciona con una buena organizacion.

    04/08/2010 12:31


  • paco0410

    TAMAULIPAS

    MUY INTERESANTE, ME GUSTARIA QUE PUBLICARAN MAS ARTICULOS DE ESTE TIPO

    25/07/2010 00:01


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