Niños: ¡Mantén activos a los niños!

¡Mantén activos a los niños!

Ejercítate de manera divertida con tu familia. Ideas para que empieces.

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Por Redacción Selecciones/Foto: Jupiter Images

Que tengas un horario muy ajustado no es pretexto para no ejercitarte.

Busca el Tesoro Perdido

Esta es una estupenda manera de mantener a tu familia en forma y enseñar a tus hijos sobre la confianza, el trabajo en equipo y el resolver problemas, todo al mismo tiempo.

Llévalos a un parque y elabora una ruta de expedición en un mapa, encerrando en círculos varios puntos; tomen turnos en cada uno para guiar a los demás por la ruta. “Empieza con una ruta sencilla en un campo abierto y luego cámbialo a un sistema por pistas”, sugiere Jenny Hadfield, una entrenadora deportiva de Chicago, creadora de Marathoning for Mortals (Maratón para los mortales). Manténganse juntos y exploren las características del terreno, estudien las pistas de los mapas y busquen el tesoro secreto.”

¿Muy complicado? Entonces simplemente busca bichos, animales o flores. No puedes entretener mejor a un niño que encontrando una colorida salamandra debajo de un tronco o una piedra.

Entrena en familia para las pruebas de deportes de la escuela

Investiga qué pruebas deportivas necesitan tus hijos para que pasen las pruebas de educación física y entrenen en familia. Pon metas, como correr un 200 metros, luego 500 y al final 1000 en un tiempo determinado y recompensa a cada miembro de la familia por cumplir con dichas metas.

Planea una fiesta deportiva

En vez de la típica fiesta de cumpleaños donde juegan “Ponle la cola al burro”, realiza las fiestas de tus hijos en una locación activa, como en una pista de patinaje, un área de juegos, en una pared para escalar, o en un centro deportivo cerrado. No tienes que limitar esto solamente a las fiestas. Un gran número de centros deportivos ofrecen estos juegos semanalmente. O puedes tener tu propia fiesta “sin motivo alguno”. De esa manera los niños no se darán cuenta que lo que hacen es ejercicio, aunque sí lo es.
Juega “Sigue al líder”

Fórmense en una sola línea y zigzaguea por la casa y el patio. Cada cierto número de pasos salta, brinca, haz como un pájaro o realiza cualquier movimiento que los que te siguen tienen que imitar. Una vez que los niños entiendan el juego, deja que tomen turnos para ser el líder. Sus mentes naturalmente creativas inventaran cualquier clase de movimientos divertidos para que los demás le imiten. Sin darte cuenta, terminarán agotados.

Laven juntos el coche

Enjabonar es un buen ejercicio, pero el que todos terminen mojados y llenos de jabón es muy divertido para los niños.
Planten juntos un jardín

Mientras haces los hoyos, plantas las semillas y quitas la mala hierba trabajaras la fuerza de la parte superior del cuerpo de tus hijos y del tuyo. Como extra, los estudios muestran que es más probable que los niños coman los vegetales que ellos mismo plantaron, lo que significa que tus intentos en la jardinería ayudarán a tus hijos a seguir una dieta nutritiva.

Toma una caminata bimensualmente

Toma una mochila, mucha agua (cada quien debe tomar 8 onzas de agua cada media hora), un desayuno ligero y dirígete a un terreno local para una caminata. Utiliza zapatos especiales para el terreno rocoso o tenis para terrenos más lisos y no te olvides de llevar bloqueador solar y repelente para mosquitos. Para que a los niños les parezca más divertido, haz que parezca que fueron por otra cosa, como a encontrar un animal o pájaro determinado, escalar para ver un lago o un estanque o para ver cuántas piedras puedes pisar sin caer al suelo. ¡A los niños les gustan más las caminatas si no saben que se trata de ellas! Lleven comida, desde luego: es una gran oportunidad de compartir una comida deliciosa y saludable y de cultivar buenos hábitos alimenticios en la familia.

Baila durante los comerciales

Haz como regla familiar que cuando cada vez que vean televisión, se tienen que levantar y bailar durante los comerciales. ¡Esto es para todos! Aquel que no se levante del sillón durante los comerciales deberá hacer lo que menos le guste del quehacer durante una semana.

Lleva a tus hijos a un paseo en carruaje

Coloca a los niños pequeños en un carruaje y paséalos por el vecindario. Mientras empujas el carruaje puedes ejercitar la parte superior de tu cuerpo si imitas ejercicios típicos que harías en un gimnasio. Por ejemplo, puedes caminar hacia atrás mientras la empujas, colocando tus manos sobre tus hombros para simular una flexión de bíceps. Puedes empujarlo caminando de lado; te ejercitarás levantando y bajando tus brazos a los lados. Cuando camines hacia adelante dobla y extiende tus codos para que flexiones tus tríceps. Dobla tus codos y levántalos hacia tus hombros, como si estuvieras levantando pesas. Además, para que los niños también se ejerciten, haz que salgan de la carreta y que caminen de vez en cuando.

Tomado de: Stealth Health, Reader’s Digest Canadá

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mapastopes

CHIAPAS

Excelentes ideas.
13/04/2013 15:53
LIYEN

CHIHUAHUA

muy buenas ideas, espero poner en practica algunas y que me sirvan un poco con mis hijos.
30/01/2013 20:00
jordiread2

OAXACA

Muy buenas ideas, las aplicaré este fin de semana, saludos.
12/01/2013 00:30
Tierna

EDO. DE MEXICO

Excelente espero ponerlo en practica pero ya, ideas muy buenas. Gracias.
11/10/2012 01:05
irispecora

QUERETARO

Excelente!!!!
07/10/2012 12:38
nicky

NUEVO LEON

interesante
26/09/2012 17:00
EdQmZmcZ*

SONORA

SON IDEAS GENIALES Y ME ENCANTO ESO DE: ¡A los niños les gustan más las caminatas si no saben que se trata de ellas! CREO QUE ES CIERTO
22/09/2012 13:54
spah04

B.C. NORTE

Que interesante!
18/09/2012 14:31
linna

SINALOA

exelente articulo, gracias
01/09/2012 22:33
NORMAGLORIA

PUEBLA

Lo tomaremos en cuenta, gracias!
08/08/2012 16:03
visual10

CHIAPAS

Las actividades en familia nos ayuda a mejoras las mismas relaciones familiares, todos participan en las actividades que se reralizan como grupo y determinan las actividades del grupo a realiazar. . . .

Nos permite ademas, estrachar los lazos familiares y si esto se hace con el resto de nuestros familiares, viviriamos mejor , , ,
03/08/2012 10:30
LauraEsparza

Son buenas ideas, que merecen ser aplicadas
11/07/2012 12:11
alexzhip

gracias por este tipo de informacion, ya que es util para el desarrollo de nuestros hijos y para que crezcan con valores .
saludos
04/07/2012 10:57
pisicOpatha

MORELOS

:D
30/05/2012 22:51
LuckyGuy

Es una forma de administrar tiempo y educacion bastate aconsejable Thanks
27/05/2012 13:20
gabylm

SONORA

Muy Divertidos y Utiles!
17/05/2012 18:44
CHIOGUZMAN

me gusta la idea de bailar durante los comerciales.... sin querer queriendo se hace un buen de ejercicio con la cantidad de comerciales que pasan... jaja
13/04/2012 14:59
cubanita2012

consejos muy utiles para toda la familia
30/03/2012 03:09
pisicOpatha

MORELOS

Muy buenos articulos e informacion :D
17/03/2012 18:59
lokeron335

JALISCO

excelentes consejos!
08/03/2012 17:38
lindasolis

CHIAPAS

Muy buenos consejos.
23/02/2012 19:33
kapitan-pollo

el que los niños estes activos depende mucho de la actividad de los padres ay que apoyarlos
15/02/2012 14:34
GEO123

MORELOS

La varidad de actividades que se realicen con los hjos conllevara a no aburrirse y a mejorar sus relaciones interpersonales.
07/02/2012 12:34
puckitha

QUINTANA ROO

buendi atodosss
24/01/2012 17:10
puckitha

QUINTANA ROO

buenos tips me gustan garcias
24/01/2012 17:10
puckitha

QUINTANA ROO

buenos tips me gustan garcias
24/01/2012 17:10
Sibelo

Excelentes consejos para hacer ejercicio, ya que en estos dias a los niños solo les gustan los videojuegos o ver television
21/01/2012 18:34
sixleb

HIDALGO

buenas ideas
19/01/2012 15:42
JAVIERKOZ

SINALOA

SIEMPRE HAY QUE RECORDAR QUE SE OCUPA INCULCAR A LOS NIÑOS ACTIVIDADES FISICAS.
07/01/2012 14:50
LMGB14

claro es muy importante la actividad física para evitar todo tipo de enfermedades
04/01/2012 00:30
ponclauros

NUEVO LEON

Lo mejor que les podemos dedicar a nuestros hijos es tiempo, atención y comunicación. Muchas veces los hijos recuerdan con agrado los viajes o experiencias que hicieron con sus compañeros de la escuela y poco recuerdan de los viajes que hicieron en familia, con la familia o para vistar a otros miembros de su gfamilia. Sabemos que la época actual es difícil contar con tatno tiempo para darselo a los hijos, pero todo es cuestión de organización, ya que los hijos también entienden el problema que tienen los padres (ambos) para tener los satisfactores necesarios para la familia. Lo importanet nos es la cantidad de tiempo que demos alos hijossino la calidad de tiempo que tengamos para ellos. Hay que pensar que debemos llevar a la casa no tatno dinero sino esperanzas y pensamientos positivos. Puede ser que estemos pasando por una situación económica difíicil, pero si transmitimos la esperanza que el futuro cercano será mejor, les estamos dando a nuestros hijos una visiónpositiva de la vida y ellos mismos econtrará formas de cristalizar sus anhelos y deseos. Si esto no fuera cierto, entonces ocurriría que solamente los que tienen dinero son capaces de alcanzar el éxito y que los pobres seguirán así de generación en generación. Ejemplos cada uno puede enumerar muchos. Recordemos que el esfuerzo del día de hoy, se traducirá en buenos resultados el día de mañana. HAY QUE DAR A NUESTROS HIJOS UNA VISIÓN POSTIVA DE LA VIDA Y DEL FUTURO.
28/12/2011 23:29
vidaplena3067

DISTRITO FEDERAL

Muy buenos los consejos, debemos tomarlos en cuenta para el bien de los peques
30/11/2011 18:29
PETUNIA

NUEVO LEON

BUENOS CONSEJOS
28/11/2011 20:10
lito_hdez

CHIAPAS

Excelente técnica Muchas Gracias por las ideas
18/11/2011 13:30
mezisabel

PUEBLA

great
12/11/2011 20:39
rommelgmo

SINALOA

ok
12/11/2011 14:50
guval2011

En mi adolescencia me gustaba mucho el voley ball y tennis y cada vez que tenia oportunida de jugar lo hacia, ahora los de esa edad solo piensan en estar sentados frente al televisor a a la pc.
Muchachitos a ponerse las pilas.
09/11/2011 13:54
BRAULO

que buenos consejos y ademas sirven para estrechar lazos mas fuertes con la familia.
gracias
07/11/2011 00:41
Leticia2410

SINALOA

estupendo
23/10/2011 02:51
monchito

MUY BUENOS TIPS PARA MOTIVAR A LA FAMILIA A HACER ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE, ADEMAS MUY SALUDABLES PUES NOS INVITA A RECREARNOS EN FAMILIA, Y NOS AYUDA A TENER UNA MEJOR UNION FAMILIAR. GRACIAS
18/10/2011 13:08
Nereyda

TAMAULIPAS

hacer caminata en bosques o visitar grutas son buenas opciones si existe seguridad para realizarlo.
10/10/2011 20:21
Julia

YUCATAN

Muy buenos tips para divertirse en familia, tengo cerca un parque, lo pondré en práctica...gracias!!
26/09/2011 13:01
Vass

Grandes Ideas.
Así podemos entretener a los más peques.
20/09/2011 14:30
morenoleon

DISTRITO FEDERAL

muy buenos consejos y sobre todo faciles de llevar a cabo
16/09/2011 15:13
Yosselin

NUEVO LEON

Muchas gracias por los consejos =)
13/09/2011 14:12
micro

CHIHUAHUA

lmuy interesantes y muy aleccionadores estos consejos, muchas gracias.
10/09/2011 19:35
ealarcon

SAN LUIS POTOSI

Me encanto el consejo de bailar en los comerciales... !!!!
18/08/2011 15:24
ALTAGRACIA

SONORA

Muy buenas recomendaciones, mis nenas ya estan grandecitas pero cuando hay oportunidad claro que convivimos mucho!
30/06/2011 20:11
elizabethdidis

DISTRITO FEDERAL

sin duda hacer cosas juntos ayuda que los niños se sientas con mas confianza ante la vida le da seguridad es muy important e hay que tratar de hacerlopor el bien de los peques
21/06/2011 01:29
JANY6602

DISTRITO FEDERAL

Oye, muchas gracias por los consejos, es una manera muy fácil y divertida de ejercitarse con los niños
09/06/2011 20:04
yerdario

Es verdad a vbeces los dejamos mucho tiempo en frente de el TV.
09/06/2011 01:05
german17

NAYARIT

eso de bailar al ver los comerciales de tv, esta muy bien!!!
04/06/2011 19:10
1CARJ1

SINALOA

Los padres tenemos la responsabilidad de atender a los hijos que tenemos, sólo que en ocasiones no queremos aceptarlo. Y ser padre no es dejarlo horas frente al televisor o hacer otras prácticas para "entretenerlos". Nuestra tarea es convivir con ellos y enseñarles lo mejor que podamos.
04/06/2011 11:12
casanova78

DISTRITO FEDERAL

yo solo los tengo enserados pero voy haser lo que dicen aver que cambio dan
03/06/2011 22:03
casanova78

DISTRITO FEDERAL

asta bueno mis hijos son traviesos aber que pasa
02/06/2011 02:30
bettyna

PUEBLA

Ahora que ya oscurece mas tarde, voy a llevar a mi niña al parque, que esta a diez cuadras de la casa, asi hacemos ejercicio, caminando de la casa hacia el parque y luego jugaremos que buscamos un tesoro, eso si que es buena idea. Gracias por comentar esto para ayudar a que los niños hagan ejercicio y los papás tambien. Ja ja ja....
18/04/2011 18:59
andrearmz

SAN LUIS POTOSI

Muy buenos puntos, yo trato de hacer muchas cosas con mi hijo para que no solo se la pase viendo tele y la vdd nos divertimos mucho
30/03/2011 01:02
Lupyta

CAMPECHE

Si asi es, a los niños hay que tomarles la atencion adecuada por que luego se pueden volver rebeldes y es cuando uno ya n los pueden controlar. yo aun no soy madre pero lo eh visto con mis sobrinos yo ls cuido y les ayudo en todo y siempre le dedico tiempo para hacer algo de deporte.
17/03/2011 14:03
EVITA97

DISTRITO FEDERAL

MUY BUENAS IDEAS, MI HIJO Y YO SIEMPRE LAVAMOS NUESTRO COCHE JUNTOS Y VAMOS AL GYM, EL TOMA CLASES DE KARATE Y YO DE ZUMBA..
16/03/2011 20:14
abirodvi

EDO. DE MEXICO

un club de juegos con los amigos o vecinos un día a la semana también funciona.
15/03/2011 23:47
julietita

QUERETARO

yo y mi hija vamos a hacer aerobics
se siente mas agil y es bueno para su memoria por que tiene que recordar la rutina
12/03/2011 17:47
julietita

QUERETARO

me parece un muy buen articulo pra que nos ejercitemos toda la familia
12/03/2011 17:46
bno360

YUCATAN

Si deberiamos de dedicar mas tiempo a esa pequeñas cosas que los niños hacen para que podamos planear actividades relacionadas y hacer cosas divertidas. buen tip.
11/03/2011 16:55
jennyxp_1

CHIAPAS

el trabajo y el estres aveces hacen q nuestras distracciones con los hijos seas cada vez menos, pero hay una cancioncita q comence a bailar con ella desde un año en la tele y cuando la escucha me va a buscar donde este para q la cantemos juntas, es una muy buena opcion aunque estemos ocupados un momento dfe abrazos y brincoteos alegran a mi bebe.
09/03/2011 15:33
chakiras1967

YUCATAN

OTRA ACTIVIDAD QUE TAMBEN HE REALIZADO CON MIS 2 NIÑAS ES IR A " ACAMPAR " UN DIA QUE NO TRABAJO DE CADA 2 MESES ESCOJEMOS UN LUGAR A LAS AFUERAS DEL PUEBLO NO MUY LEJANO TAMPOCO POR LOS PROBLEMAS DE DELINCUENCIA QUE YA EXISTEN LLEVAMOS AGUA REFRESCOS, GALLETAS Y COMIDA ENLATADA, Y NOS VAMOS EN BICICLETAS CADA QUIEN A EXPLORAR, HASTA BUSCAR UN LUGAR ADECUADO ES MUY DIVERTIDO, MIS NIÑAS TIENEN 10 Y 8 AÑOS RESPECTIVAMENTE Y SE LA PASAN SUPER
18/02/2011 13:16
chakiras1967

YUCATAN

TENGO OTRA SEGERENCIA,CUANDO EL TIEMPO NO PERMITA QUE PUEDAN SALIR AL CAMPO O AL JARDIN A JUGAR UN BUEN JUEGO YO LE LLAMO SIGUE LA PISTA Y ENCUENTRA EL TESORO,PRIMERO GUERDO EL TESORO QUE PUEDE SER UN PELUCHE UNA PEQUEÑA SORTIJA O CUALQUIER ARTICULO QUE A ELLOS LES GUSTE, Y ELABORO EN PAPELITOS 7 PISTAS QUE TIENEN QUE IR ENCONTRANDO DE 1 A 1 LAS PISTAS PUEDEN SER UN POCO CAPSIOSAS PARA HACERLOS MEDITAR UN POCO, LA PRIMERA PISTA SE LA ENTREGAS AL PRINCIPIO DEL JUEGO LA PISTA 1 TE DEVE LLEVAR A LA 2 Y ASI HASTA LLEGAR AL TESORO,,HE PASADO HORAS CON ELLAS DIVERTIDAS,,SE LAS RECOMIENDO
18/02/2011 12:56
Marilu05

Excelente artículo. Deben de publicar más de este tipo.
08/02/2011 00:58
phantom

JALISCO

MUY BUENO SU ARTICULO EL PROBLEMA MIO ES COMO VOY A ALEJARLOS DE SUS APARATOS LOS NIÑOS Y JÓVENES DE HOY SOLO VIVEN PARA LA TECNOLOGÍA ANTES PEDÍAMOS TROMPOS CANICAS O CARRITOS HOY PIDEN IPODS LA TOPS Y CELULARES
01/12/2010 17:45
mialejo

CAMPECHE

MUy bueno lo pondre en practica tengo 3 hijos y la ultima tiene 6 años es las mas movida un tanto hiperactiva pero con estos consejos seguro que lograre tenerla entretenida.
12/10/2010 14:09
nancycatalina

PUEBLA

Ahora si voy a entretener chamacos.... jajajajaja... gracias
Selecciones........
22/09/2010 16:23
LANDI

SAN LUIS POTOSI

Hay si esto de los trabajos es pesado, esta muy bueno el articulo voy a ponerlo en practica en cuanto se pueda, Pobres niños esperan toda la semana para que uno los saque el fin de semana, si estoy de acuerdo hay que distraerlos y convivvir mas con la familia aunque sea mas pesado y dejemos otras activiades para cuando ellos ya duermen.
01/09/2010 11:01
carolinap

SONORA

ES CIERTO ES MUY EXTRESANTE EL TRABAJO Y UNO LLEGA CANSADO CON GANAS DE NO HACER NADA YO CASI NO SALGO CON MIS NIÑOS PERO CUANDO SALIMOS NOS DIVERTIMOS HORRORES DE HECHO YA LO ESTAMOS HACIENDO MAS SEGUIDO Y LA VERDA SE LOS RECOMIENDO ADEMAS ELLOS SE LO MERECEN;)
05/08/2010 00:29
azabache7511

QUINTANA ROO

el exceso de trabajo es estresante, sin embargo demos tiempo para el ejercicio, y más aún si lo haremos en familia. yo empiezo hoy y tu?
04/08/2010 12:31
ckarla

B.C. NORTE

Son 3??? Entonces no salgas, has algo en casa... Algo que les guste a ellas... Pintar, bailar, hagan una obra de teatro, lo que los niños quieren es saber que sus papás no son de otro planeta y los aman a través del tiempo que inviertes en ellos... Bueno, yo digo, no?
19/07/2010 22:25
beerree

EDO. DE MEXICO

yo tengo 3 nenas y tengo toda la intención de salir en familia, el que no se presta es mi esposo para salir y a mi me da un poco de miedo salir con mis 3 pequeñas, desgraciadamente en ocasiones no es uno no quiera, a veces no se puede, por mas que le he rogado a mi esposo para salir con mis niñas no quiere =/
13/07/2010 14:30
PERLITA

COLIMA

LAMENTABLEMENTE NOS PREOCUPES PERO NO NOS OCUPAMOS, CON ESO DE QUE NUNCA NOS DAMOS TIEMPO PARA NUESTRO BIENESTAR Y EL DE LA FAMILIA...NUNCA ES TARDE...ASI K A EMPEZAR...
08/07/2010 13:51